Ma passion pour la course à pied et le vélo ...
Afin de rompre la monotonie des sorties VTT en tournant les jambes ... ce matin j'ai programmé une séance intermittente de 10 x 1'/1'. Après 15kms d'échauffement, j'enchaînerai 10 répétitions de 1' vite suivies de 1' de récupération. J'effectuerai ces...
Après le boulot, nouvelle consultation du doc même si je sentais que ça allait mieux (je ne marchais plus en claquant du pied depuis ce matin )... Comme prévu nous avons convenu de passer une IRM (ce vendredi 11h40) et demain matin j'aurai le droit à...
Repos total aujourd'hui. Après une nuit de sommeil la douleur ne s'est pas accentuée par rapport aux autres jours (au contraire de la semaine dernière...), mais j'irai quand même revoir une 4ème fois le doc demain à 16h15 et demander une IRM... Carôle...
Macquenoise le classement ? c'est ICI Extrait du journal belge actu24.be : "Pour les coureurs que 16 km rebutaient, les organisateurs avaient prévu une distance plus courte : un 5,4 km. Thierry Lefèbvre l'a emporté avec une belle avance sur Damien Barbençon."...
Hier matin j'avais prévu de faire 45' de footing à 13,5km/h. La séance s'est stoppée après 1'... La tendinite me faisant mal à nouveau j'ai préféré arrêter. J'ai donc enfourché le VTT pour un petit circuit de 18,5kms avec une belle côte de 2kms, les sensations...
Hier après-midi petite escapade en Belgique pour participer au 24ème jogging de Macquenoise. le parcours... Circuit composé d'une boucle de 5kms350 très vallonnée... la météo... Alternance d'averses et d'éclaircies... la course... Départ de la maison...
21 séances pour 242,7kms et 18h18' de course à pied... ...dont 3 compétitions : la corrida des Champs Elysées (Hirson) le 4 juillet (5kms100) : 18'39", place : 5ème les foulées fretinoises (Fretin) le 14 juillet (10kms label national) : 36'54", place...
Repos pour moi aujourd'hui puisque je suis allé assister au CLM du Tour sur les rives du lac d'Annecy (après le Grand Bornand hier). Si je devais résumer en un mot ??? FANTASTIQUE !!! Quel monument vivant ce Tour de France ! J'ai pu remarquer : une analyse...
Après ces 4 jours de repos forcé je m'élancerai pour un petit footing de 30' cet après-midi. Parti vite sans trop le vouloir (pas évident sans le Garmin...) je maintiendrai une bonne allure sur ces 7kms200 effectués à une moyenne de 4'10"/ km, le souffle...
Météo venteuse et incertaine pour la séance d'aujourd'hui : 2 x (10 x 30"/30") - récup inter-séries 2' - , séance qui sera effectuée sur les chemins du marais de Liesse. Après 20' d'échauffement à 12 km/h, je ferai quelques lignes droites de 30m en PPG...
Après une journée de repos hier (montée de l'Aiguille du Midi en téléphérique...), à 8h ce matin direction le Vallon du Fier pour une séance de fractionné sous une température proche des 25°... Déjà beaucoup de monde dans le bois... ce qui me poussera...
Avec le départ en vacances en fin de semaine, j'avancerai la séance de vendredi (1h de footing à 14/14,5km/h) à aujourd'hui. Je partirai aux alentours de 14h30 pour ce footing effectué sur le "traditionnel" aller-retour Liesse-Pierrepont où il me faudra...
Ce matin direction le marais de Liesse pour la traditionnelle séance d'avant-course. Après un footing d'un peu plus de 30' à 12km/h, j'enchaînerai avec 600m vite (1'54") puis un petit retour au calme pour boucler les 8kms. Demain 3ème participation aux...
Au programme ce samedi 1h de footing d'allure en finissant 6' vite . C'est vers 8h30 que je me suis élancé pour la séance du jour sur mon circuit habituel Liesse-Pierrpeont-Liesse. Le vent sera de la partie tout au long de cette sortie, il s'accentuera...
Au programme de ce vendredi 1h de footing en finissant par 5' vite. Changement de parcours pour cette séance que j'effectuerai sur le "triangle" St-Erme - Goudelancourt - Amifontaine - St-Erme. C'est ce qui constituait ma sortie longue il y a encore 3...
Tôt ce matin avant de prendre la route je ferai mon footing sur le parcours Liesse-Pierrepont-Liesse avec l'ennemi du coureur...le vent... : 17kms en 1h11'07" soit 14,3km/h de moyenne (4'11"/km) NEW!!! : retrouvez quelques vidéos de champions à l'entrainement...
1er tour et 1ère côte... entame du 2ème tour, la descente... puis la montée... sommet de la 2ème côte du parcours... entrée dans le stade avant l'arrivée... le podium... Roland sur le 5kms... avant le 10kms ! dam-s info : ce matin footing nature d'1 heure...
Comme annoncé en début de semaine je m'alignerai demain en fin d'après-midi sur le 5km de la Corrida des Champs Elysées à Hirson. J'ai donc remplacé la séance d'1 heure lent par un petit footing de 25', suivi de 2' vite et de 5 lignes droites déroulées,...
Poursuite de la semaine de coupure... Au programme aujourd'hui un 2ème footing sans allure spécifique. J'ai effectué cette séance ce matin sur la route Liesse-Chivres, soit 1h pour 13kms (moyenne 4'36"/km). Demain une nouvelle journée de repos... dam-s...
20 séances pour 245,9kms et 18h49' de course à pied... ...dont 2 compétitions : La Montagne Couronnée (Laon) le 14 juin (10kms850) : 44'07", place : 15ème Ry de Rome (Belgique) le 27 juin (env 5kms) : 17'54", place : 4ème dam-s info : semaine de vacances...
Fretin ... le classement en cliquant ICI ... et la presse LA ... Les lauréats des foulées fretinoises 2009... Partie pour battre le record (32'47"), Katharine Webonbesa finira sa course en 33'59 " .. . Certains venaient chercher une perf...Djamel Bachiri...
Le parcours... Une boucle autour d'un barrage présentant une côte de 500m dès le départ suivi de 4kms plats... La météo... identique à hier, temps très très lourd... La course... Après une bonne heure de route nous arrivons sur les lieux : un superbe...
Quelques photos de mon anniversaire : Sandra et moi mon papa et mon frère M ichaël mon filleul Timéo tout juste un mois mon frère Corentin les 3 frères ma belle-soeur Jennifer et S andra mon neveu Melvin Pensée : tu n'étais pas là et tu nous as manqué...
C'est sous un ciel orageux que j'effectuerai ma séance sur le tour du marais aujourd'hui : 30' endurance à 12km/h suivi de 600m vite (1'55") et 3 lignes droites déroulées pour finir. Demain petite course de + ou - 5kms en Belgique, avec pour principal...
Au programme aujourd'hui un petit footing de 8 à 10kms à 13,5-14 km/h. J'effectuerai ma séance en pleine après -midi avec le même vent qu'hier...(appréciable quand même sous cette chaleur retrouvée ) : aller-retour Chivres : 8kms en 33'28" soit 4'11"/km...