Ma passion pour la course à pied et le vélo ...
Après les averses de la matinée, petite sortie vélo sur parcours vallonné en fin d'après-midi : 29kms en 1h03' soit une moyenne de 27,4km/h Programme "cycliste" du 12 au 19 août 2002 : lundi 12 : repos mardi 13 : 1h15' avec travail de force 4 x (10 x...
Moiteur sur l'A/R Liesse - Vesles et Caumont pour un fartlek matinal (45' à 12,5km/h + 15' à 16km/h + 10' lent) : 45' à 13km/h (4'36"/km - 130P) 15' à 16km/h (3'44"/km - 158P) 23' à 13,4km/h (4'27"/km - 143P) Retour victorieux de Christelle Daunay sur...
Début de matinée nuageux en périphérie de St-Jouan pour une séance sur chemin de 10 x ~200m/40" : 10 répétitions de 200 à 210m ( moyenne de 204,6m ) de 19,3 à 20,9km/h ( moyenne = 19,93km/h ). En fin d'après-midi, petit footing de récupération sur la...
Toujours les nuages en fin d'après-midi pour la séance de rythme effectuée sur le parking de l'hypermarché désert en ce dimanche. Au programme 2 x (1000/1500/1000)/r = 1'30" et 6' inter-séries (allure cible : 1000 en 3'30" et 1500 en 5'27") : 1ère série...
Temps lourd et venteux pour la séance matinale sur le triangle Liesse-Marchais-Pont de Coucy. Au programme 8kms à 12-13km/h + 2 x 3000/3' au seuil + 5kms à 13-14km/h : Distances Chronos Vitesse Tps/km FC moy 8kms 36'54" 13km/h 4'36" 131P 3kms 10'57" 16,4km/h...
Du vent en cette fin d'après-midi pour une séance de rythme sur l'A/R Liesse-Pierrepont. Au programme 5 x 1500 à 16,5km/h / r = 2'30" Chronos Tps/km Vitesse FC moy 1500 5'24" 3'36" 16,6km/h 158P 1500 5'26" 3'37" 16,6km/h 163P 1500 5'21" 3'34" 16,8km/h...
Ciel couvert mais une température agréable sur la frontière belge pour la 25ème édition du jogging de Macquenoise. La course... Après avoir retiré les dossards et salué les amis coureurs, départ pour une petite reconnaissance des derniers 1500m en compagnie...
Ce matin un ciel couvert sur l'A/R Liesse-La Paix pour une séance intermittente de 7kms (après 20' d'échauffement) en alternant 1km à 16,5km/h - 1km à 14,5km/h... : Tps/km Vitesse FC Moy FC Max 1km 3'36" 16,6km/h 149P 156P 1km 4'09" 14,4km/h 148P 156P...
Un ciel gris mais une chaleur retrouvée pour cette séance de " PPG-côtes" sur les routes du Billon. Au programme une vingtaine de minutes de footing, différents exercices de technique de course (montées de genoux, talons-fesses...) suivies de 10 côtes...
Piste mouillée après les orages de la matinée pour une séance VMA au stade Levindrey. Au programme 4 x (200/300/400/300/200) / r = 2'30" : Distances Chronos Récup' série 1 série 2 série 3 série 4 200 36" 35" 35" 35" 45" 300 56" 54" 54" 54" 1' 400 1'14"...
Un réveil à 5h, une portion de sport déj' et, à 6h30', en compagnie de Sandra direction Le Maisnil, un petit village situé à l'ouest de Lille pour la 4ème édition des Foulées de la communauté de communes de Weppes. Au programme de la matinée 3 courses...
Un soleil toujours aussi agréable pour la séance de fin d'après-midi sur l'A/R Liesse-Marchais : 30' footing + 2 x 2'vite/r = 1' ... 32' à 13,5km/h (FC moy = 135P) ; 2' à 17,7km/h (FC moy = 151P/FC max = 163P); 2' à 18km/h (FC moy = 161P/FC max = 167P)....
Un mercure avoisinant les 40° pour cette séance de fin d'après-midi au stade Levindrey. Au programme 2 x ((800/1'15" ) + (400/1' ) + 200) / r = 2' , suivi de 8 x 15" en côte dans la ruelle de la Fontaine St-Bauduin : Distances Chronos FC moy FC max Récup'...
Cette après-midi le Ry de Rome accueillait la 9ème manche du challenge du Grand Couvin avec 4 courses au programme : 2 courses enfants de 500 et 1500m, le Tour du barrage d'~ 5kms ( auquel je prendrai part) et le jogging du Ry de Rome sur 12kms500 de...
Ciel nuageux en ce début de matinée pour un fartlek codé sur l'A/R Liesse - Pierrepont. la séance... Après un footing de 40', enchaîner 18' de travail actif avec 8' à 15km/h, récup = 3', puis 6' à 16km/h, récup = 2' et enfin 4' à 17km/h : Durée Vitesse...
Une épreuve originale était proposée ce matin aux coureurs axonais : les Foulées de la Montagne Couronnée. Pourquoi originale ? L'idée des organisateurs de cette épreuve est de faire découvrir chaque année un nouveau parcours à l'assaut de la cité médiévale...
Ce soir, en compagnie de mon pote Stéphane traînant des problèmes aux tendons depuis quelques mois, mesurage de son "5000" entre Laval-en-Laonnois et Chivy-les-Etouvelles. Au final, 9kms en 46' soit 11,7km/h (5'06"/km) FC Moy = 118P Belle revanche de...
Soleil discret ce matin pour une séance de "résistance" sur l'A/R Liesse-La Paix. Après 30' d'échauffement à 13,3km/h, une pyramide descendante au programme... 3000/2000/1000, r = 2'30" et 2' : Distances Chronos Vit moy FC moy Allure/km 3000 10'56" 16,4...
Une météo toujours aussi agréable pour ce footing matinal sur l'A/R Liesse - La Paix : 14kms350 en 1h soit 4'10"/km FC moy = 144P Nouvelle victoire française sur le Tour du Luxembourg, Tony Gallopin remporte la 3ème étape. Pas de changement au classement...
Un mercure affichant 33° pour la séance de midi effectuée sur la piste Levindrey. Au programme, 5 x 200/30" + 2 x 1000/1'30" + 5 x 200/30": 1ère série de 200... 36"/37"/37"/36"/37" soit une moyenne de 36"8; ... les 1000... 3'21"/3'21" soit une moyenne...
Soleil et douceur pour ce fartlek codé sur la route de Marchais avec au programme 8 x 2'/1' (allure cible : 16,5-17km/h) : 17,5/18/17,6/17,5/17,4/17,5/18/17,5km/h soit une moyenne de 17,625km/h pour des distances allant de 584 à 601m Victoire française...
Exercice (by Didier Lieven) : départ à 5'00"/km puis accélérer de 10" tous les kms jusqu'à 4'00"/km, puis 5" jusqu'au 10kms. Mise en pratique : Distance Tps/km Vitesse FC Moy 1km 4'55"/km 12,2km/h 115P 1km 4'42"/km 12,7km/h 126P 1km 4'36"/km 13,0km/h...
Bien préparé, des sensations retrouvées depuis une dizaine de jours (bronchite enfin guérie), les feux étaient au vert pour la 30ème édition des 20kms de Maroilles. Ma course... Après les 3 premiers kms bien négociés, la suite du parcours s'est avérée...
Comme prévu, au programme de ce dimanche la 20ème édition de Liesse-Marle, un semi-marathon reliant ces 2 communes du département de l'Aisne. Côté météo, le vent a répondu présent tandis que la pluie a fait son apparition à midi avant de cesser à 30'...
La 20ème édition de la coupe de cyclo-cross débutera ce dimanche à Tabor (République Tchèque) où les meilleurs spécialistes internationaux se sont données rendez-vous. Francis Mourey (vainqueur de la 1ère manche du challenge national) : « Tabor et Pilsen...