Ma passion pour la course à pied et le vélo ...
J-2 avant le "RATJ" version 2009 ! Plus de 12 000 coureurs attendus sur les différentes courses au programme de ce dimanche. Le point d'orgue de la journée sera bien sûr le marathon support des championnats de France vétéran dont voici la liste des prétendants...
Comme décidé en début de semaine, ce matin direction le Nord pour les 10kms de Marchiennes en guise de dernière grosse séance avant le semi-marathon de Reims. Après avoir retiré le dossard, je débuterai mon échauffement avec Roland sur le parcours de...
C'est donc sous la pluie que j'effectuerai mon footing autour du marais de Liesse. Après 7kms à 12,4km/h, j'enchaînerai avec 2' vite puis 3 lignes droites déroulées. Demain, je prendrai le départ des 10kms de Marchiennes pour la 3ème fois avec l'objectif...
Petite séance ce matin autour du marais de Liesse en finissant par une boucle dans le village. Après 6kms à 12,2km/h, j'enchaînerai avec un 600m vite (1'55") et 5 lignes droites déroulées. Toujours cette sensation de jambes fatiguées depuis une semaine,...
24 séances pour 325,2kms & 24h22' de course à pied ... ...dont 2 compétitions : le semi de Lille le 5 septembre : 1h23'14 ", place : 195ème ; les foulées aquatintiennes le 20 septembre (7kms) : 25'46 ", place : 21ème. dam's info : mois "record" du point...
Ce matin direction Tinqueux (dans la banlieue rémoise) où se déroulait la 20ème édition des foulées aquatintiennes . Au programme une course de 7kms et un semi-marathon, sans oublier les courses pour enfants. Comme prévu je prendrai le départ du 7kms...
Nouveau footing d'allure aujourd'hui dans les rues de Châlons. La séance se déroulera sur la même boucle vallonnée qu'hier (déniv +/- : 331m) : 14,05kms en 57'47" soit 14,6km/h (4'06"/km); passage au 10km en 41'15 ". Un très bon footing de réaliser avant...
Ce midi je profiterai de ma pause pour effectuer une petite séance sur la piste de Laon... Le timing étant "serré", je programmerai une série de 10 x 400/1' ( objectif entre 1'18" et 1'16") : 1'17/1'16/1'16/1'16/1'16/1'15/1'16/1'15/1'16/1'14 soit une...
GUIGNICOURT Course du sucre : la pluie était de la partie (du mercredi 23 mai 2007) La 9e course du sucre, prix pédestre de 10 km dans les rues de Guignicourt, n’a pas connu un franc succès. Il faut dire que la météo n’était pas des plus engageantes,...
Après la journée de repos hier, ce matin départ pour une grosse séance ... 4 x 2kms allure semi. Un vent toujours aussi présent sur la route Liesse-Pierrepont ... : Chrono Allure moy Vit moy FC moy 2000 7'47" 3'53" 15,4km/h 161P 2000 7'39" 3'50" 15,6km/h...
Ce matin au programme 1h de footing à 14km/h sur mon parcours habituel Liesse-Pierrepont-Liesse : 14kms240 en 1h soit 4'12"/ km. passage au 10km en 42'22 ", au 12km en 51'00" En fin d'après-midi 2ème séance avec 8kms lent (Liesse-Marchais-Liesse) : 8kms...
En fin d'après-midi j'avancerai ma séance VMA prévue demain. A défaut de tour Vauban...(surperbe endroit pour s'entraîner, je suis allé voir samedi après le semi...), je programmerai 10 x 500/1'15" sur la route de Chivres en A/R. La chaleur (env 35°......
Ce matin direction la capitale des Flandres pour le traditionnel semi de la braderie de Lille en compagnie de la b e e 's t e a m . le parcours... le plus rapide de France ! la météo... idéale (15°, pas de pluie) la course... Après un court échauffement...
C'est sous l'éclaircie de la fin de journée que j'irai faire ma séance du jour 8 x 500/1' sur la route de Chivres en aller-retour : 1'35/1'37/1'34/1'37/1'34/1'37/1'33/1'36 Séance assez régulière sur l'ensemble des répétitions, avec une légère accélération...
En fin d'après-midi petite séance "test" sur chemin. Après un footing lent de 7kms je ferai une dizaine de LD déroulées sans ressentir de douleur... : 7kms en 33'56 " soit 12,4km/h (4'50"/km) + 10 LD dam-s info : demain, je voulais courir en Belgique...
Au programme aujourd'hui : 6 x 1000 à allure 10km -5"/ récup 1'30" sur piste ... Je ne ressentirai aucune douleur à ma cheville durant les répétitions ; par contre les kms du week-end ont laissé quelques courbatures... : 3'38"/3'32"/3'31"/3'30"/3'31"/3'30"...
Cet après-midi séance "essai" (1h de footing) après la visite chez l'ostéo hier. Très grosse chaleur (+ 38° à 15h ) pour effectuer ce footing que je raccourcirai de 10' étant donné la météo. La bonne surprise fut de ne ressentir aucune douleur sur cette...
Ce matin footing d'allure au programme : 1h + 5' vite La séance de 500 d'hier soir se ressent dans les jambes ... Je prendrai un rythme régulier après le 5ème km, suivi de bonnes sensations après le 11ème km : 13kms950 en 1h soit 4'18"/km + 5' à 16,1km/h;...
Cet après-midi, un mois (jour pour jour) après ma dernière séance VMA, je me dirigerai sur la route de Chivres, non pas sans appréhension ..., pour effectuer une série de 8 x 500/1': 500m mesurés au VTT donc imprécis par rapport à une piste ... 1'39/1'35/1'37/1'34/1'38/1'33/1'37/1'32...
Avant d'aller chez l'ostéo petit footing de 30' (pas le temps de faire plus) sur les remparts de Laon. Je sentais depuis hier que la douleur se faisait moins forte et ça s'est confirmé sur cette séance vallonnée. Je ne ressentirai quasi pas de gêne au...
Après le bilan sanguin d'hier qui est "strictement ras" et une douleur moins importante, nouveau footing ce matin. Je ne sentirai quasiment rien jusqu'à la 20ème minute , la suite de la séance se fera avec une douleur très supportable (le pied ne se déroulant...
C'était donc aujourd'hui que je passais mon IRM. A 11h40 j'étais en salle d'examen pour cette "séance radio" qui dura une quinzaine de minutes. Résultat ? Je vous passe les détails et vous livre la conclusion : "Examen sans particularité" En fin d'après-midi...
Après des nouvelles plutôt rassurantes hier, ce matin j'opterai pour un 3ème footing cette semaine. Dans la tête je me dis que ce serait pas mal de faire 1h ... Je partirai donc sur mon circuit habituel Liesse-Pierrepont-Liesse. La douleur ne se fera...
Ce soir poursuite des séances VTT avec une sortie vallonnée ! Après un bon échauffement de 40' je monterai la côte de Buyères et Montbérault (un peu + de 2kms jusqu'à Monthenault) avant d'enchaîner "les montagnes russes" sur le retour. Au final 48kms...
Comment aborder une "grosse" séance de fractionné ? Parfois effrayant par son nombre de répétitions, la séance de fractionné ne doit pas paraître insurmontable... En effet afin de passer la séance il peut être judicieux de diviser le bloc - distance (4000m)...