Aborder une "grosse" séance de fractionné - dam-s.run

Comment aborder une "grosse" séance de fractionné ?
 
Parfois effrayant par son nombre de répétitions, la séance de fractionné  ne doit pas paraître insurmontable...

En effet afin de passer la séance il peut être judicieux de diviser le bloc - distance (4000m) ou durée (20') - en répétitions et/ou séries.
Ainsi un bloc de 4000m décomposé en 10 x 400, peut devenir 2 x (5 x 400) avec 2' de récup entre les 2 séries.

Mieux vaut commencer en-dessous de l'allure-cible pour accélérer progressivement, plutôt que subir la séance...

Comments

[pierre]

c'es comme cela qu'on s'entrainent depuis 20ans avec mon coach

[dam-s.run]

Je crois que c'est la bonne méthode, écouter ses sensations ce que certains coureurs, dont moi..., ne savent pas toujours faire de peur de régresser...Grosse erreur !

[pierre]

salut ,je suis tout a fais d'accord avec toi
bien décomposé les séries
sauf en période de grande forme bien sur
bone continuation

[dam-s.run]

Je pense que psychologiquement ça peut apporter un plus de décomposer, P Lévisse dit même de ne pas trop attacher d'importance aux récup (à la seconde j'entends...) pour des coureurs de
route...