Bi-quotidien : 22kms240 - dam-s.run

Ce matin au programme 1h de footing à 14km/h sur mon parcours habituel Liesse-Pierrepont-Liesse :

14kms240 en 1h soit 4'12"/km.
passage au 10km en 42'22", au 12km en 51'00"


En fin d'après-midi 2ème séance avec 8kms lent (Liesse-Marchais-Liesse) :

8kms en 37'16" soit 12,9km/h (4'39"/km).

Total de la journée : 22kms240

Comments

[Tibo]

je vois que ta la péche, tant mieux, alors une prochaine course en vu??

[dam-s.run]

Ca revient je suis motivé pour revenir à mon niveau, pour la prochaine course je ne sais pas Tibo, surement une le 20/09 mais je ne sais que quelle distance...

[seb]

tu prèpares quoi l'ami encore un semi ou un marathon?

[dam-s.run]

J'ai relâché pas mal en juin, et puis 3 semaines blanches en août alors il faut refaire du kilométrage...
Pas de marathon en vue...mais peut-être un semi, j'attends de voir un peu car celui du 20/09 est vallonné et pour faire un temps il faut la gnaque...

[seb]

la forme est la! attention de pas griller tes cartouche l'ami!!!!!

[dam-s.run]

Je reste à l'écoute de la cheville Seb et je peux te dire que pour le moment les cross c'est même pas la peine d'y penser, je perds bcp de temps ds les relances (appréhension, manque de
mobilité...)
Puis le bi-quotidien ça m'a permis de passer à nouveau les 21kms... (mais c'est aussi dans le plan...).