Footing d'allure + 5' vite - dam-s.run

Ce matin footing d'allure au programme : 1h + 5' vite

La séance de 500 d'hier soir se ressent dans les jambes ...
Je prendrai un rythme régulier après le 5ème km, suivi de bonnes sensations après le 11ème km :

13kms950 en 1h soit 4'18"/km + 5' à 16,1km/h;
total 15kms300 en 1h05' soit 4'15"/km (14,1km/h).

Comments

[ronis]

belle séance la forme revient ! tu as raison d'y aller progressivement faut pas bruler les étapes !

[dam-s.run]

Ca va sur le plat et sur la route, sur les chemins et en côte je sens que c'est fragile ... sans doute du aussi à la coupure forcée ...

[julien florent]

ben ca te fait une bonne seance ca commence a bien retourver les sensations
sportivement

[dam-s.run]

Une bonne séance faite sur la fatigue de la veille, je voulais tenter le 20kms mais bon on va y aller progressivement