19 août : footing sous la chaleur - dam-s.run

Cet après-midi séance "essai" (1h de footing) après la visite chez l'ostéo hier.

Très grosse chaleur (+ 38° à 15h ) pour effectuer ce footing que je raccourcirai de 10' étant donné la météo.
La bonne surprise fut de ne ressentir aucune douleur sur cette séance qui arrivait après la sortie vallonnée d'hier  :
11kms650 en 50' soit 4'17"/km (14km/h).

 Un grand merci au docteur Rajabally !!!

Comments

[julien florent]

pu de douleur ca veux dire une bonne repise de fractionner ?? allez continu bien
sportivement

[dam-s.run]

Et oui la reprise du fractionné tant appréhendée est faite

[seb]

c'est bien tu es sage! c'est comme cela que tu vas progresser l'ami! a+

[dam-s.run]

Je ne le suis pas tjrs...mais là j'ai franchement eu peur avec cette blessure

[didier]

heureux pour toi Damien. Hier j'ai demandé au groupe de réduire le volume et l'intensité.
Pour la kiné/ostéo, il faut normalement attendre 24 à 48h que le corps refasse ses sensations avec les nouvelles postures. Généralement quand je passe chez l'ostéo, break au moins 36 heures avant de reprendre par un footing cool de remise en ordre.
à très bientôt, didier

[dam-s.run]

Merci Didier, ça a l'air d'aller. Je m'étais fixé 1h de footing d'allure + 5' vite mais avec cetteT° je me suis arrêté à 50' (et c'est repos aujourd'hui, il fait au moins aussi chaud...) 
Par ce temps il ne faut pas hésiter à raccourcir volume et intensité comme tu l'as demandé au groupe, c'est beaucoup plus prudent pour la suite du plan ...

[pascal]

C'est cool damien si ta blessure devient plus qu'un mauvais souvenir.Oui pas facile de s'entrainer en ce moment avec la chaleur.

[dam-s.run]

Ah oui PAscal je suis hyper content que ça aille mieux, la chaleur devrait baisser...mais toi ça doit être encore pire sur Lyon

[la coureuse de l'us marquette]

Super Damien !! je suis contente pour toi reste prudent quand même plusieurs jours ,moi j'ai suivi ton conseil prise de sang lundi matin 9h00 juste précaution !!!

[dam-s.run]

Merci Carôle dommage de ne pasl'avoir vu avant (il était en vacances...) mais l'essentiel est de ne plus avoir mal. Je vais me remettre doucement dans le rythme, c'est la VMA que je crains le
plus ...
Bien pour la prise de sang