Ma passion pour la course à pied et le vélo ...
Vent et pluie à nouveau ce matin pour une séance de rythme sur l'AR Liesse-Marchais. Après 20' d'échauffement à 12,8km/h, j'enchaînerai 3 x (6'/récup 2') + 2' vite pour finir : - 1520m soit 15,1km/h (3'57"/km) FC Moy = 157P; - 1620m soit 16,1km/h (3'42"/km)...
Ce matin retour sur mes routes d'entraînement pour un footing d'allure sous la pluie et avec un vent toujours aussi violent... Direction l'aller-retour Liesse-Marchais pour cette séance où j'aurai le plaisir d'entendre les cors de chasse au château du...
Malgrè une météo très venteuse, cette après-midi j'ai pris le départ des foulèes attichoises, un 10km en 3 boucles roulantes. Après avoir retiré les dossards, c'est en compagnie de Roland que je partirai m'échauffer sur le parcours que je connais bien...
En début de soirée, au programme une séance VMA sur piste rapidement transformée en séance de 30"/30" étant donné la fermeture du stade pendant une semaine. Rue sombre , mais sans trop de circulation, pour effectuer ces 20 répétitions de 30"/30" en un...
En stage professionnel pour 5 jours, j'effectuerai mon footing en début de soirée avec mon pote Sam dans les rues de Villeneuve d'Ascq. Vent et pluie nous accompagneront tout au long de cette séance plutôt vallonnée : 12,1kms en 57'09" soit 12,9km/h (4'38"/km)....
Après le semi de REIMS le 18/10 (1h20'38") , j'avais d'abord envisagé de préparer le 10km d'ATTICHY du 22/11. Puis face aux imprévus ma participation est restée incertaine jusqu'à ces derniers jours. C'est pourquoi j'ai couru le 11/11 les 10kms de Mourmelon...
En début d'année : 3 séries de 30" récup.30" pour chaque exercice. * Au bout de 3mois :3 séries de 45" récup.30" pour chaque exercice * Au bout de 6 mois :3 séries de 1' récup.30" pour chaque exercice * Au bout de 9mois :3 séries de 1'15 récup.30" pour...
Ce midi nouvelle séance VMA sur piste "mouillée"... : 10 x 300 récup 100 au trot. J'effectuerai un footing de 20' suivi d'éducatifs avant d'enchaîner les répétitions : 54"/54"/55"/55"/54"/55"/55"/54"/55"/53". Je terminerai la séance par 10' de retour...
Pluie et vent à nouveau ce matin pour une petite séance en prélude du cross de Fresnoy-le-Grand auquel j'assistais en spectateur. Une heure avant le départ de la course je suis donc parti pour un petit footing sur un nouveau parcours : piscine de Fresnoy/centre...
Ce matin, pluie et vent pour le footing d'allure ... J'effectuerai la séance sur l'A/R Liesse-Marchais en terminant par 3 boucles dans le village : 17,3kms en 1h12'07", soit 14,4km/h (4'10"/km). 5kms en 21'06"; 10kms en 41'54" (soit le 2ème 5kms en 20'48");...
Au menu ce midi VMA sur piste : 2 x (8 x 30/30), récup inter-série 2'. J'effectuerai environ 30' d'échauffement, incluant les éducatifs et un 200 à allure VMA, avant d'enchaîner les 30/30 : 1ère série : 20,8/21/20,4/20,3/20,5/21,2/20,1/21km/h; soit une...
Toujours le vent pour la séance de ce matin effectuée sur la route de Marchais. Après 7kms à 14km/h (FC moy : 148P ) , j'enchaînerai avec 6' vite à 16,7km/h (FC moy : 165P) et 3kms plus tranquilles à 13,3km/h : 11,8kms en 50' soit 14,2km/h (4'14"/km)....
Après la pyramide hier, ce matin au programme footing d'allure sur le parcours Liesse-Pierrepont en A/R où le vent sévissait ... : 18kms en 1h14'31 ", soit 14,5km/h (4'08"/km); 5kms : 21'08 "; 10kms : 42'06" (soit le 2ème 5kms en 20'58 "); 15kms : 1h02'18"...
En fin d'après-midi séance VMA sur la piste "mouillée et venteuse" du stade Levindrey. Après un échauffement incluant quelques lignes droites d'éducatifs, 2 séries de (200/300/400/300/200) sont au programme avec des récup de 30"/1'/1'10"/1' et 2' entre...
Comme hier, ce matin petit footing de récupé ration à l'Axo Plage (théâtre des championnats de l'Aisne de cross) afin de mesurer les boucles pour mon pote Stéphane : 8kms340 en 45' soit 11km/h, un parcours qui s'annonce difficile... Ce soir une quinzaine...
Superbe 3ème place de Christelle DAUNAY sur l'un des plus prestigieux marathon au monde ... New York. Aux avants postes durant toute la course avec des athlètes de renom comme Paula Radcliffe (GRB) et Derartu Tulu (ETH), la sociétaire de la section a...
Comme annoncé en milieu de semaine, cette après-midi direction Cuirieux pour son traditionnel cross d'ouverture du challenge AISEL. Après avoir retiré le dossard, j'effectuerai l'échauffement en compagnie de Xavier LARS (en très grande forme actuellement...
Ce soir au programme 30' de footing + quelques lignes droites de PPG . Ma séance sera effectuée dans les rues de Liesse étant donné la tombée de la nuit ... Après un footing de 7kms à 14 km/h de moyenne, je ferai 2 x 20m d'éducatifs (montées de genoux,...
Météo favorable ce matin pour un footing d'allure sur mon traditionnel parcours Liesse-Pierrepont en A/R. De bonnes sensations sur cette séance où les courbatures des derniers jours ont disparu : 14,52kms en 1h, soit 4'07"/km; passage au 10km en 41'59"....
Le marathonien français Benoît Zwierzchiewski a échoué de peu samedi à Monaco dans sa tentative de record d'Europe du 30.000 m, une étape vers son retour aux grands marathons internationaux avec les Championnats d'Europe 2010 comme objectif. Sur la piste...
Benoît Z s'attaque samedi à Monaco au record d'Europe du 30 000 m. Une remise en route pour un marathon au Japon dans six semaines. Samedi, sur le tartan du stade Louis-II de Monaco, Benoît Zwierzchiewski va s'élancer pour septante-cinq tours de piste,...
Pluie et vent pour cette séance matinale ... Au programme 5 répétitions de 3' vites (entre 16,5 et 17km/h) suivies de 1'30" de récupération au trot. Après 15' d'échauffement à 12km/h, je ferai 2 x 20m d'éducatifs (montées de genoux, talons-fesses, foulées...
les classements sont ICI ... et mon arrivée en vidéo LA ! le groupe de tête du semi ... Dieudonné DISI, après sa victoire aux 20kms de Paris reste à l'abris avant d'égaler son record de 2007 sur ce parcours ... Passage au 4ème km en compagnie de Laurent...
Temps gris et incertain pour cette séance de veille de course... Après un footing de 4,6kms sur les chemins du marais, j'enchaînerai avec 2' d'allure puis 5 LD toniques. Demain je prendrai le départ avec le mal de gorge et le rhume ... je composerai donc...
Comme prévu ce matin départ pour Reims et son semi-marathon ! Le thermomètre dans la voiture affiche -1° ... Nous arrivons en compagnie de Sandra, Guylaine et Roland vers 8h15. Le temps d'aller chercher le dossard sous la tente Crédit Agricole et retour...