Ma passion pour la course à pied et le vélo ...
A nouveau le vent pour cette séance de rythme de fin d'après-midi effectuée en A/R sur la route de Marchais. Au programme 5 x 1000/1'30" : 3'31" (155P) / 3'30" (159P) / 3'25" (162P) / 3'31" (164P) / 3'26" (164P) soit une moyenne de 3'28"6 (17,3km/ h)...
Ce matin 6h45', départ pour Vitry / Seine pour participer aux 10kms de l'Humarathon. 1h40' plus tard nous arrivons dans le Val de Marne où nous trouverons assez rapidement une place pour nous garer... Le temps de récupérer le dossard et d'assister à l'arrivée...
Gros coup de vent pour la séance "fartleck" de fin d'après-midi effectuée sur une boucle "liessoise" alternant lignes droites et relances... Au programme 2 séries de 3'/2'/1' , r = 1' entre les répétitions et 2' inter-séries : Répétitions Distances Vitesses...
Au menu de la mi-journée une séance de 3 x 2000/2' (de 7'30" vers 7 ') + 3 x 400/1' : Distances Chronos Allure moy Vit moy 2000 7'22" 3'41"/km 16,29km/h 2000 7'09" 3'34"/km 16,78km/h 2000 7'01" 3'30"/km 17,10km/h 400 1'15" 3'08"/km 19,20km/h 400 1'13"...
Au programme ce matin 1h de footing sur l'A/R Liesse-Pierrepont en accélérant sur les 2 derniers kms : 14kms230 en 1h soit 4'13"/km Forfait de Lance Arsmstrong sur la 2ème étape du Circuit de la Sarthe (victime d'une gastro-entérite). Dommage de ne pas...
Après hésitation c'est finalement sur le 5km de Montcornet que j'ai effectué ma course du week-end de Pâques. Arrivé 1h avant le départ, pas le temps de traîner pour récupérer les dossards (car j'accompagnerai Jessica sur le 10km pour sa 1ère course d'après-grossesse)....
Petite séance en fin d'après-midi sous une température idéale malgré un vent assez fort. Après 6,5kms à 13,2km/h , j'enchaînerai avec 1km vite ( 3'19 " ) pour finir avec 1,7kms de footing : 9kms280 en 40'50" soit 13,6km/h (4'24"/km) FC Moy = 140P La motivation...
C'est en début d'après-midi que je me suis rendu aux 10kms de Châlons en compagnie de Sandra. Arrivés sur les lieux une bonne heure avant le départ, j'irai récupérer mon dossard avant de débuter mon échauffement sous quelques gouttes de pluie... Je m'apercevrai...
Petit crachin pour cette séance de veille de course dans les rues de Liesse. Après 30' de footing à 12,7km/h, je finirai par 5 LD déroulées dans la ruelle de l'école. dans la presse ce matin ... ORGANISÉ conjointement par le Lions Club Saint-Vincent,...
Pluie et vent au programme de cette séance de 2 x 5000/3' effectuée en début de matinée sur l'A/R Liesse-La Paix : 1er 5000 en 19'25" soit 15,5km/h (3'53"/km) FC moy = 165P 2ème 5000 en 18'45" soit 16km/h (3'45"/km) FC moy = 167P Troisième victoire d'Oscar...
Ciel nuageux et petite brise pour ce footing d'allure sur l'A/R Liesse-Pierrepont. Au menu de la séance 1h à 14km/h + 4' vite : 14kms270 en 1h soit 4'12"/km + 4' à 16,3km/h Total : 15kms370 en 1h04'05" soit 14,4km/h (4'10"/km) Victoire d'étape pour Amaël...
Après quelques jours de relâchement, ce matin direction le stade Levindrey pour une séance sur piste. Au programme 3000/2000/1000, récup inter-fraction = 2' : Distances Chronos Vit moy FC moy Allure/km 3000 10'42" 16,82 km/h 163P 3'34" 2000 7'01" 17,10...
Météo printanière pour la séance de la mi-journée sur la piste du stade Levindrey. Au menu 5 x 800 (allure cible 2'44"5) / r = 1'15" : Répétition Temps Vitesse FC Moy Tps/km 800 2'46" 17,35km/h 156P 3'27" 800 2'45" 17,45km/h 156P 3'26" 800 2'44" 17,56km/h...
Ce matin "récupération-vélo" d'1h30' petit plateau (34x15) sur l'A/R Liesse-Amifontaine, soit 38kms200 (FC moy = 120P) . Dans la presse ce matin... Le chagrin de Pierre Potteau lui a donné des ailes | FLEURBAIX J'Y COURS | C'est la casquette vissée sur...
Toujours le vent... pour cette petite séance de veille de course sur les chemins du marais de Liesse. Après 20' de footing à 12,5km/h, j'enchaînerai 5 LD déroulées avant de rentrer à la maison. Cet après-midi un sacré match clm sur le Tour de Murcie......
Un vent toujours présent pour ce footing d'allure sur l'A/R Liesse-Pierrepont : 14kms en 58'50" soit 14,3km/h (4'12"/km) FC moy = 146P Je terminerai la séance par 5 LD déroulées. Robert Hunter 1er leader au Tour de Murcie en attendant samedi où le duel...
Petite séance en fin d'après-midi sur l'A/R Liesse - Missy-les-Pierrepont. Après 25' à 12,6km/h, je ferai 1000m vite (3'24 ") suivi de 10' de footing : 8kms700 en 39'46" soit 13,1km/h (4'34"/km) FC Moy = 133P Une belle brochette de favoris au départ de...
Course hors stade Lars a retrouvé sa superbe Récent lauréat à Sissonne devant Anthony Bréger, Xavier Lars avait dû laisser filer Bréger samedi dernier à Chaillevois avant de renoncer. Le chassé-croisé entre ces hommes s'est poursuivi hier matin à la Mauregnychienne...
Comme prévu, ce matin entame de la saison sur route avec les 10kms de la Mauregnychienne... Edition III ! Une température de 2°, un vent frais et + de 180 coureurs au départ de cette course présidée par mon ami Roland . le circuit ... une petite boucle,...
A défaut d'objectif sur les championnats de cross, mon début d'année sera placé sous le signe de l'entraînement dans la perspective des courses sur route. Peu de compétitions au programme, si ce n'est quelques cross où la volonté de bien faire était là......
Séance de veille de course ce matin sur les chemins du marais en compagnie de quelques flocons. Après un footing de 5kms à 12,2km/h, j'enchaînerai 2' à 17,2km/h avant de terminier par 3 LD déroulées. Demain l'objectif est de retrouver du rythme et des...
Au programme de ce mercredi pluvieux une séance VMA de 10 x 45"/45" sur le chemin du marais version "cross" pour cause de dégel... Vitesses comprises entre 18,6 et 19,8km/h ; pour des distances allant de 239 à 250m ; soit une moyenne générale de 19,17km/h....
Mauregny-en-Haye / Course de fond Les 10 km de la Mauregnychienne Rendez-vous dimanche 21 février Le dimanche 21 février, l'association la Mauregnychienne organisera ses 10 km de course sur un parcours extra-plat de trois boucles officiellement mesurées....
Au programme ce matin une sortie longue d'1h30' que j'effectuerai toujours dans les mêmes conditions météo ... sur le parcours du semi Liesse-Marle (Liesse-Pierrepnot-Vesles-route de Cuirieux-Pierrepont-Liesse) : 21kms360 en 1h30'08" soit 14,2km/h (4'13"/km)...
Toujours des conditions délicates (0°, vent glacial...) ce midi pour cette séance "seuil" sur la piste Levindrey encore gelée sur certaines parties et détrempées sur d'autres... Au programme 3000/3000/2000 avec des récup de 2' entre chaque fraction (allure...