Ma passion pour la course à pied et le vélo ...
Dimanche : repos Samedi : Vélo... Pluie et vent sur la boucle Liesse - Bruyères et Mt- Laon pour une sortie vélo matinale : 50kms900 en 1h44'50" soit 29,1km/h Vendredi : Footing actif... Météo pluvieuse en fin de journée pour un footing actif sur l'A/R...
4 pour une victoire à Paris... A. Gallopin (directeur sportif RadioShack) : "D epuis le Plateau de Bielle, je dis que Voeckler peut gagner le Tour de France et je le dis encore ce soir au Galibier: il peut gagner le Tour. Les frères Schleck, Evans et...
Le programme des épreuves : ICI Quelques temps forts... - Marathon féminin : ce samedi à 2h. Triplé kenyan - Perche masculine : qualification ce samedi à 3h40, finale lundi à 12h25. Le bronze à Lavillenie - 100m masculin : séries ce samedi à 4h30, finale...
Viktor Röthlin a pris la 11ème place du semi-marathon de Milan (Stramilano) en 1h02'45", trois minutes plus vite que son temps d'il y a six semaines sur la même distance à Granollers. Il est dans les temps pour réussir un bon marathon à Londres dans trois...
Les Kenyans Geoffrey Mutai chez les Hommes et Caroline Kilel chez les Dames ont remporté ce lundi le 115eme marathon de Boston. Mutai a signé le temps le plus rapide de l'histoire sur marathon en s'imposant lundi à Boston dans un temps non officiel de...
Dimanche : Footing... Temps gris sur l'A/R Liesse - Le Pré Gigon pour un footing matinal en accélération progressive : 14kms140 en 1h soit 4'15"/km Samedi : Rythme + côtes... Ciel couvert sur la route de Marchais pour une séance mêlant travail de rythme...
Dimanche : Footing nature... Temps idéal sur les chemins du marais pour un footing effectué en début de matinée : 12kms780 en 1h soit 4'42"/km Samedi : Fartlek... Brume matinale pour 1h de fartlek sur l'A/R Liesse-Pierrepont : 14kms130 en 1h soit 4'14"/km...
Dimanche : Footing... Humidité et brouillard sur l'A/R Liesse - Marchais pour un footing de 10kms à 13,1km/h (4'35"/km) + 3 LD en foulées bondissantes. Samedi : Footing actif... Pluie et brouillard sur l'A/R Liesse - Pont de Vesles et Caumont pour un...
Wude Ayalew, 3e des championnats du monde 10 000m à Berlin, a remporté la 30e édition du cross Ouest-France - Pays de la Loire. Elle devance sa compatriote Bertukan Feyisa, 3e l'an dernier au Mans. Un podium 100% africain complété par la Kenyanne Esther...
Dimanche : Seuil... Toujours le vent sur l'A/R Liesse - Pierrepont pour un footing fartlek en début de matinée : 20' à 13km/h (4'36"/km) 10' à 16,3km/h (3'41"/km) 5' à 12,8km/h (4'41"/km) 5' à 16,7km/h (3'35"/km) Fin de la séance (15') à 13-14km/h Samedi...
Cap sur le marathon de Tokyo (27 février 2011) pour Haile Gebreselassie : « J'ai couru 90 minutes ce matin et c'était super, a écrit Gebreselassie sur sa page Twitter. Aucune douleur à mon genou et soulagé de savoir que je peux continuer de faire ce que...
Ce soir séance de récupération active à la piscine( 1000m de crawl et dos) en compagnie de mon petit frère Corentin. aujourd'hui dans la presse : Course hors stade (Liesse-Marle) / Irrésistible Bennager Mustapha Bennager n'a laissé aucune chance à ses...
Au programme de la matinée 6 x 1000 à 16,6km/h (3'36"/km) / r = 1'30" sur la route de Pierrepont : 3'36"/3'36"/3'33"/3'29"/3'31"/3'34" soit une moyenne de 16,85km/h (3'33"/km) FC moy sur les 1000 = 160P Nouvelle donne sur le Giro : les leaders ont laissé...
Temps pluvieux pour ce footing d'allure sur l'A/R Liesse-Le Billon. Après 30' à 13,9km/h (4'19"/km), j'accélèrerai l'allure dans la seconde 1/2 heure avec 24' à 14,4km/h (4'09"/km) et 6' à 15,3km/h (3'55"/km). Au total 14kms410 en 1h00'34" soit 14,3km/h...
Température négative (-7°) pour cette séance matinale sur les chemins du marais. Au programme 2 x (7 x 30"/30") r =2' après une bonne demi-heure d'échauffement... 1ère série : de 167 à 180m soit une moyenne de 19,828km/ h; 2ème série : de 164 à 178m soit...
En fin d'après-midi je resterai sur Laon pour effectuer une séance de côtes en compagnie de mon pote Stéphane (à J-12 des départementaux axonais...). Au programme la côte du "poma"(une pente de 7-8% pour ~150m de montée) à effectuer à 20 reprises en 35"/36"...
Les rues de Liesse étant déneigées, j'effectuerai ma séance VMA sur la route de la ferme Ste Suzanne, au programme 12 x 45"/30" : les vitesses ... 20,1/18,6/19,1/19,2/18,9/19,1/18,7/19,1/19,0/19,0/ 18,4/19,5 Soit une moyenne de 19,05 km/h et une FC Max...
24 séances pour 288,1kms & 21h41' de course à pied ... ... dont 4 compétitions : Barisis aux Bois (12,9kms) le 4/10 : 50'12 "/9ème; 10kms de Marchiennes le 11/10 : 37'01 "/64ème; Semi de Reims le 18/10 : 1h20'38 " /77ème; Cross de Cuirieux (8,2kms) le...
Ce matin nouvelle sortie longue au programme avec 20kms à 14km/h. Je partirai sur ma grande boucle vallonnée Liesse-Pierrepont-Mâchecourt-Chivres-Liesse. Sensations moyennes sur le 1er 10km passé en 42'54", puis enchaînement des côtes et, au 12ème, comme...
Au programme aujourd'hui un simple footing sans "allure" à tenir. Chaleur et vent seront présents pour cette petite séance effectuée en fin d'après-midi sur le parcours Liesse-Marchais-Liesse : 9kms en 41' soit 4'33"/km, puis 3' vite (16,3km/h); au final...
On n'honore pas seulement la mémoire des combattants de 14-18, chaque 11 novembre à Mourmelon-le-Grand. Sous l'impulsion de Patrick Mougel et son équipe, l'après-midi est consacré à fêter les coureurs hors stade. Klein sera-t-elle au départ ? Ils étaient...
Pas de càp aujourd'hui et comme souvent le lundi quelques longueurs de crawl à la piscine avec le petit frère ! dam-s news : après s'être plus que reconverti en triathlon...notre Jaja a servi de lièvre à son frère Nicolas lors de Marseille-Cassis... Objectif...
Ce matin au programme 2 x 4kms allure semi. J'effectuerai cette séance de "4000" sur la ligne droite Liesse-Pierrepont-Liesse ... avec le présence du vent ... : - le 1er : 15'10" soit 3'47"/km (FC moy : 160P) ; - le 2nd : 15'06" soit 3'47"/km (FC moy...
1ère semaine : du 27 juillet au 2 août la blessure... Suite à la course de Macquenoise du 25/07, ma prépa pour le semi de Lille fut contrariée par une douleur au niveau du jambier antérieur, une douleur qui m'empêchait de courir plus....d'1'... Lundi...
Ce matin, avant de reprendre la route, petite séance d'avant-course dans les rues d'Annecy (pour récupérer l'Equipe au passage...). Après un footing de 30' à un peu + de 12km/h, j'alignerai 10 lignes droites d'environ 80m. la quotidienne du Tour : une...