10kms footing "libre" - dam-s.run

Au programme aujourd'hui un simple footing sans "allure" à tenir.

Chaleur et vent seront présents pour cette petite séance effectuée en fin d'après-midi sur le parcours Liesse-Marchais-Liesse :

9kms en 41' soit 4'33"/km, puis 3' vite (16,3km/h);
au final 10kms en 45', soit 13,3km/h (4'30"/km).

Un mois d'août qui s'achève beaucoup mieux qu'il n'avait commencé...

Comments

[ronis]

bon footing , la forme reviens

[dam-s.run]

Merci Ronis

[seb]

beau ptit footing à une vitesse plus raisonnable hii!

[dam-s.run]

Ouè, j'ai fait ce qu'il y a avait sur le plan (mais j'ai pas fait Arras...)

[Tibo]

j'etais partis une semaine en vacances, j'ai mis mon blog à jour, content que tu ailles mieu, plus de douleur?tu vise quoi à lille?

[dam-s.run]

Merci Tibo je suis content de pouvoir me rentrainer , la douleur je ne la sens plus pour le moment.
A Lille je ne sais pas trop car il manque les 3 semaines de foncier de début août...Le coach m'a dit de le faire pour le kilométrage, après on verra le chrono à l'arrivée...