Ma passion pour la course à pied et le vélo ...
Hier en fin d'après-midi petite escapade chez nos amis hirsonnais pour participer à la 6ème édition de la corrida des Champs Elysées. Cette course française est inscrite au challenge Guérit, comme j'ai pu le dire. Les catégories d'âge pour les différents...
Ce matin départ pour le 2ème footing des vacances. Je me rendrai sur un chemin stablisé le long d'un bras de mer où s'entraine le club d'aviron (c'est mieux que les footings en ville ). Je ferai la séance à une allure régulière jusqu'au dernier km où...
N'ayant pas pu courir hier avec le voyage vers Cannes, j'ai reporté mon footing de lendemain de course à ce matin. C'est donc vers 7H30 que j'ai fait la visite de la Croisette et autres palaces en courant (à jeun). La séance durera 1h pour 12kms (je confirme...
Au programme aujourd'hui 10 x 45" vite / 45" lent. Séance que je réaliserai tôt ce matin sur chemin stabilisé ressemblant à de la terre battue . Après 25' d'échauffement et quelques lignes droites, je prendrai mes repères sur les 2 1ères répétitions pour...
Le parcours... 3 tours d'une même boucle présentant un long faux plat montant avant d'aborder une partie plutôt descendante avec de multiples relances. Cette année pour corser un peu nous aurons droit à chaque tour à 200m de route en travaux...(cailloux,...
Pas le temps de faire 1h de footing aujourd'hui, j'opterai alors pour une séance plus courte mais plus tonique. Pluie et vent seront de la partie... Après 20' d'échauffement direction le chemin du marais pour 12 x 30/30. Les jambes sont encore raides...
23 séances pour 282kms et 21h54' de course à pied... ...dont 3 compétitions : 10kms nature de Crépy (9kms601) le 3/05/09 36'11" 15kms de Villers-Semeuse (label régional) le 21/05/09 58'28" 10kms d'Essigny-le Grand (label régional) le 23/05/09 38'18" 10kms...
Ce soir, en rentrant des parfumeries de Grasse, je décide d'aller faire un footing le long des plages . Comme hier je serai confronté aux voitures ... je ne pensais pas qu'il y avait autant de monde dans le sud !!! Dès le départ j'ai senti que j'avais...
Le parcours... 3 tours d'une même boucle proposant une longue ligne droite de 1200m, une côte de 500m et une série de relances dans un lotissment. La météo... Conditions climatiques similaires à jeudi: atmosphère lourde, et un vent présent sur l'arrière...
Le parcours... roulant, une grosse difficulté d'un kilomètre au 13ème La météo... atmosphère très lourde, une température de 25° La course... Après avoir retiré les dossards, début de l'échauffement avec Roland. Nous devons faire 1500m pour nous rendre...
Pluie et vent au rendez-vous ce matin pour effectuer mon footing... Je maintiendrai le 13km/h vent de face à l'aller avec les jambes raides , sans doute les séances de la semaine... Au retour j'accélèrerai l'allure à plus de 14km/h: 6,6kms en 30', puis...
J'effectuerai ma séance tôt ce matin sur la route de Chivres sous un ciel nuageux encore et toujours... Au programme 8 x 500 sur ma route habituelle (cela me permet ainsi de comparer les séances entre elles) avec une récupération courte de 1' : 1'33"/1'38"/1'34"/1'36"/1'33"/1'37"/1'33"/1'33"...
Ce matin départ pour la séance du jour : 2 x 4kms allure semi (récup 3'25") sous une météo incertaine ... Après un échauffement de 20', c'est sur le parcours du semi Liesse-Marle que j'effectuerai mes 4000 : - pour le 1er, 15'12" soit une moyenne de 3'48"/km;...
En fin d'après-midi footing de 15kms au programme . Pas mal de vent pour effectuer cette sortie . Je garderai une allure régulière (entre 13 et 14 km/h) jusqu'au 12ème km en finissant avec de bonnes sensations sur les 10 dernières minutes (15km/h) : 15kms350...
Après une récup hier (10kms300 en 50'), ce matin direction le parcours habituel Liesse-Pierrepont en aller-retour où je ferai un très bon footing d'allure : 14kms300 en 1h00'01 " soit une moyenne de 4'11"/km ("séance record"). Les 10 dernières minutes...
C'est sous une météo assez clémente que se sont élancés 61 coureurs hier matin à 10h à Eppeville près de Ham dans la Somme. C'est un Brésilien qui prendra assez vite les commandes de l'épreuve parti sur une base de 260km...un suicide sur un tel circuit...
C'est sous une météo très agréable que j'ai effectué ma sortie longue en fin d'apèrs -midi sur un parcours vallonné (Liesse-Pierrepont-Mâchecourt-Chivres-Liesse) : 19kms200 en 1h22'06" soit 14km/h de moyenne (4'16"/km) Après les 400 d'hier, je suis agréablement...
C'était aujourd'hui l'objectif du mois d'avril : le semi-marathon d'Ivry/Seine. Côté chrono je visais mon record officiel 1h21'01". Le parcours... Roulant, une côte au 1er kilomètre puis un long faux plat descendant avant de remonter un pont de 200m pas...
25 séances pour 309,7 kms et 23h43' de course à pied... ...dont 3 compétitions : 5kms de Montcornet le 5/04/09 17'54" 10kms de Lomme le 13/04/09 36'49" Semi-marathon d'Ivry le 26/04/09 1 h22'45" Bloc-notes : le 1/04 début des séances avec le Garmin forerunner...
Footing de 10kms ce matin avec 2' vite pour terminer. Demain l'objectif sera de retrouver de bonnes sensations en compétition après les petits soucis de la semaine dernière, à défaut cela constituera une bonne séance de rythme dans la perspective des...
Après le 10kms de Châlons la semaine dernière, j'ai repris le plan du coach qui m'a conseillé d'opter pour le 5kms ce dimanche. Parcours... Très vallonné Météo... Idéale pour la course à pied ! La course... En prélude de la course principale (10kms),...
Considérant cette semaine comme une semaine de transition après le semi, j'opterai ce soir pour une petite séance VMA en 12 x 30/30 sur le chemin du marais (le coach avait mis cette séance la semaine suivant Marle-Liesse) : 167m/167m/170m/177m/174m/174m/...
Sortie > à 1h : la séance doit avoir lieu moins de 3h après un repas riche en sucres lents mais pas trop volumineux; à défaut il faut prendre une petite collation une heure avant la séance ( 2 biscuits type "LU petit-déjeuner", ou 2 tr de pain d'épices...
Premier objectif de l'année 2009 le semi Marle-Liesse et profond chagrin... je m'explique... A 6h du matin le portable sonne, jamais bon à une heure pareille... On nous prévient d'une terrible nouvelle, ma petite soeur Sandra s'est suicidée... Elle a...
Liesse-Marle... ma course souvenir... Semaine du 19 au 25 avril Lundi : piscine Mardi : VMA sur route 5 x 1000/1'30" Mercredi : 20kms en 1h23'19" (14,4km/h - 4'09"/km) Jeudi : 20kms en 1h24'22" (14,2km/h - 4'13"/km) Vendredi : 2 x 4000/2'30" allure semi...