10kms d' Essigny-le-Grand

24.05.2009

Le parcours...

3 tours d'une même boucle proposant une longue ligne droite de 1200m, une côte de 500m et une série de relances dans un lotissment.

La météo...

Conditions climatiques similaires à jeudi: atmosphère lourde, et un vent présent sur l'arrière du circuit

La course...

Comme j'ai pu l'écrire précédemment, je n'avais pas d'objectif sur ce 10kms si ce n'est que de voir mes sensations après le 15kms de jeudi.
C'est donc vers 16h15' que je débuterai mon échauffement avec Roland. Nous ferons le tour du circuit pour se remémorer la côte se présentant successivement au 2, 5 et 8ème km.
1er constat : il fait toujours aussi lourd et ça souffle après la côte...
Je terminerai par quelques lignes droites avant de me diriger sur la ligne de départ.

Au coeur de la course...

17h05 le coup de feu est donné. Nous sommes 243 à nous élancer sur ce 10 bornes. Je prends garde à ne pas me laisser entrainer sur ce faux plat descendant. Je me situe aux environs de la 40ème place pour passer le 1er km en 3'43". Les sensations sont correctes. Je mainitiens cette allure dans la ligne droite avant de tourner à droite et d'entamer la montée. Le 2ème km est parcouru en 3'45".

Les groupes devant explosent, je rentre sur 3 coureurs dans la 1ère ascension et reste avec eux jusqu'au 3ème km (3'51"). Je me fixe alors l'objectif de maintenir une allure comprise entre 3'50" et 4'au km.
Après le passage du 1er ravitaillement en eau, je prends la tête du petit groupe et déroule dans la ligne droite qui nous mène au 4ème km (3'48").
Nous voilà de nouveau dans la côte, je vois Christophe Cuvillier et un autre coureur juste devant. Je recolle au 5ème (passé en 19'01"). Au sommet je prends le relais et me retrouve seul au 6ème km (3'54"). Passage au point d'eau puis les relances; les jambes sont lourdes mais l'allure se maintient, j'occupe alors la 18ème place ce n'est pas si mal...
Dernier passage sur la ligne avant l'arrivée, je vois Bruno Gossart à 50m. Je me dis que si je gère bien je peux aller le chercher...

Le 7ème km je faiblis un peu par rapport aux autres tours (3'56"). La côte se dresse à nouveau au pied du 8ème (3'53"). J'entends un coureur revenir de l'arrière il va vite vraisemblablement...et oui normal c'est Cyrille Lequet (20ème au Louvre en 2h50' et valant 35' aux 10kms). Je relance alors ce qui me mène au 9ème km (3'55") et c'en est fini des côtes .
Dernière ligne droite, j'accélère, les jambes répondent plutôt bien. Je double Bruno et finit le dernier km en 3'37".

Résultat : 16ème en 38'18"... pas si mal après le 15 bornes de jeudi .

Maintenant place à la récupération qui commence aujourd'hui par 1h de footing lent (11,8kms).