quelques éléments de diététique... - dam-s.run

Sortie > à 1h

: la séance doit avoir lieu moins de 3h après un repas riche en sucres lents mais pas trop volumineux; à défaut il faut prendre une petite collation une heure avant la séance ( 2 biscuits type "LU petit-déjeuner", ou 2 tr de pain d'épices ou encore 2 biscottes aux céréales; accompagné d'un petie verre de jus de fruit ou de thé peu infusé).

Séance VMA : le repas avant la séance doit être très digeste et pris au moins 3h avant l'effort étant donné l'intensité de la séance (estomac et intestins beaucoup plus sollicités).
Après la séance, boire très tranquillement en 10' 250ml de Vichy St Yorre; au repas qui suit un potage de légumes (lave les toxines dont l'acide lactique) puis au dessert un yaourt aux fruits auquel on mélange une dose de protéines; enfin au coucher une petite coompote de fruit (aliment alcalin qui tamponne l'acide la nuit).

Merci à JJ Dok pour ses précieux conseils  !

Comments

[ronis]

ya des choses que je savais d'autre non , merci pour les conseils .

[dam-s.run]

J'en prépare un autre pour très bientôt