20kms vallonnés - dam-s.run

Ce matin nouvelle sortie longue au programme avec 20kms à 14km/h.

Je partirai sur ma grande boucle vallonnée Liesse-Pierrepont-Mâchecourt-Chivres-Liesse.

Sensations moyennes sur le 1er 10km passé en 42'54", puis enchaînement des côtes et, au 12ème, comme un déblocage se produit, le mal de jambes disparaît et la foulée devient plus légère  :

10kms en 42'54" soit 14km/h (4'17"/km);
10kms en 41'43" soit 14,4km/h (4'10"/km);

au final 20kms en 1h24'37" soit 14,2km/h (4'13"/km).


 Une grosse semaine de passer avec 87,6kms au compteur...

Comments

[pierre]

salut super semaine de bonne augure pour la suite de la saison .

[dam-s.run]

Oui les kms ont défilé cette semaine, maintenant va falloir confirmer en compét ...

[Tibo]

bravo à toi, belle semaine, une belle sortie de faite ce matin. tu prépare quoi??

[dam-s.run]

Merci Tibo, je retiens surtout le 2ème 10 avec les bonnes sensations ce matin...
Je pense que maintenant il va me falloir quelques courses pour retrouver du rythme, je pense faire une course dimanche, reste à déterminer la distance ???

[seb]

encore une belle séance l'ami! j'en ai fait 6 de moins donc tu m'as battu!!!!biz

[dam-s.run]

Merci Seb, il y avait longtemps que je n'avais pas eu ces sensations sur un footing...
J'ai bien fait de persévérer car au 7ème je voulais faire demi-tour et me contenter d'1h...
Maintenant va falloir assimiler...