Séance du 29/08 : 2 x 4kms / 3' - dam-s.run

Ce matin au programme 2 x 4kms allure semi.

J'effectuerai cette séance de "4000" sur la ligne droite Liesse-Pierrepont-Liesse ... avec le présence du vent ...  :

- le 1er : 15'10" soit 3'47"/km (FC moy : 160P) ;
- le 2nd : 15'06" soit 3'47"/km (FC moy : 162P).

 dam-s info : les 4000 en détail...

	1er km	2ème km	3ème km	4ème km
1er 4000	3'53"	3'51"	3'44"	3'42"
2nd 4000	3'43"	3'52"	3'51"	3'40"

Comments

[seb]

encore une belle séance l'ami, moi j'en suis incapable en ce moment trop juste! je vais retenté le fractionner cette semaine on verra mais j'y crois pas trop!

[dam-s.run]

Pas mécontent de l'avoir passer celle-ci...
Tentes, vu tes footings ça devrait passer ...

[MIKA COURIR]

alors plus de douleur tout vas bien ?
Moi je prépare pour le marathon,dimanche je suis a boutancourt.

[dam-s.run]

Ca a l'air d'aller depuis quelques jours ...
J'ai vu que tu préparais activement ton marathon, l'allure,l'allure et encore l'allure

[ludoUSM]

belle régularité ! bon WE

[dam-s.run]

Merci Ludo,, bien content de l'avoir passer celle-là...
Bon wk