Semi de Lille

05.09.2009

Ce matin direction la capitale des Flandres pour le traditionnel semi de la braderie de Lille en compagnie de la bee's team.

le parcours...

le plus rapide de France !

la météo...

idéale (15°, pas de pluie)

la course...

Après un court échauffement (1,5km) afin de ne pas être trop loin sur la ligne, je rejoindrai un petit groupe d'abeilles (Carôle, P-Marie, David, Romain, Vincent...) dans l'aire de départ.
L'objectif pour moi est de passer la distance sans douleur et de garder une allure comprise entre 3'50" et 4'/km.

9h00. Le coup de feu est donné ! Je cherche le bon rythme.
Rapide coup d'oeil sur la montre au 1er km, 3'57" c'est tout bon...
Je ne cherche pas à accélérer et continue sur cette allure jusqu'au 5ème km passé en 19'31". Je me dis maintenant la prochaine étape c'est le passage du 10ème ... 39'00"!
Le rythme se maintient et les sensations sont plutôt bonnes ... en route vers le km 15 ...
58'41". Ca faiblit un peu mais le rythme reste convenable et me laisse présager un chrono d'1h22'...
Je reste concentrer sur ma foulée et passe le 16ème en 4'01" Avatar Content .

Mais à ce moment je commence à rentrer dans le "dur", le souffle va bien mais les jambes ne maintiennent plus le 3'55"/km...
Je m'accrocherai jusqu'à l'arrivée à des groupes de coureurs, passant les derniers kms entre 4'05" et 3'55".

L'arche pointe au bout de la rue, Didier Lieven me dit "plus que 200m !". J'accélère une dernière fois pour franchir la ligne en 1h23'14" à une 195ème place.

le débrief...

Ainsi s'achève cette phase de "reprise".
Même si je ne suis pas satisfait de cette perf, je ne peux être déçu de ce chrono car il y a une vingtaine de jours, je n'envisageais pas courir un semi à cette allure...

En conclusion : pour retrouver mon niveau, il me faut gagner un peu plus de 2' ... alors place aux séances !