VMA ... en VTT... - dam-s.run

Afin de rompre la monotonie des sorties VTT en tournant les jambes ... ce matin j'ai programmé une séance intermittente de 10 x 1'/1'.

Après 15kms d'échauffement, j'enchaînerai 10 répétitions de 1' vite suivies de 1' de récupération. J'effectuerai ces intensités de façon variée : petit braquet, côte, vent de face, en relance...
Un bon travail des pulsations  !

Au final la sortie durera 1h55' pour 50 kms au compteur.

les news du doc :

Cette après-midi nouvelle visite chez le doc pour montrer les radios.
Il était rassuré (et moi aussi...) de ne voir aucune fissure de fatigue. Le problème est bien musculo-tendineux à hauteur du jambier. Je ne ressens la douleur que dans une position (le pied tourné vers l'intérieur), autrement rien du tout...
Je dois donc poursuivre les anti-inflammatoires et la pommade jusqu'en fin de semaine.
Côté sport je continue le VTT et je suis autorisé à trottiner ce week-end; si jamais j'avais toujours mal en courant la semaine prochaine il m'enverrait passer une IRM; mais il s'est voulu très rassurant et pense que c'est en voie de cicatrisation... à suivre...

Comments

[anthony]

Va y doucement a la reprise et d'y toi qu'avec le vélo tu garde une bonne condition physique .

[dam-s.run]

Je vais y aller doucement car ça fait vraiment mal et c'est pas possible de courir avec ça...
Je ne voulais reprendre que courant semaine prochaine initialement...
En tout cas il y a encore des petites sensations sur le vélo...

[la coureuse de l'us marquette]

Super ça bonne nouvelle!!reprend tranquille surtout!!

[dam-s.run]

Yes !!! faudra être prudent et reprendra progressivement le rythme normal d'entraînement ... Je dois écouter mes sensations et mon tendon m'a t-il dit...