Séance intermittente en vélo - dam-s.run

L'objectif d'une séance intermittente du type 30"/30", 45"/45" ou encore 1'/1' est d'augmenter la capacité de l'organisme à soutenir un effort de moyenne ou grande  intensité.

La réalisation est assez simple et similaire à une séance de càp.
Il suffit d'accélérer pour atteindre une certaine vitesse (tout dépend du relief de la route, du braquet utilisé, du vélo, de l'orientation du vent ...) , et ensuite de la maintenir sur la durée proposée; s'en suit une récupération active en réduisant le braquet (remonter 2 à 3 pignons) jusqu'au "bip" marquant le début de la prochaine répétition.

Dans ce type de séance il convient de se référer plus à la vitesse qu'à la FC car l'adptation de cette dernière est trop lente sur les 1ères répétitions.

 Enfin petite précaution à prendre : pour éviter de créer une dette d'oxygène trop importante, favoriser les démarrages progressifs sur un braquet réduit avant d'appliquer le braquet de référence.