Le VTT ... une solution pragmatique ... - dam-s.run

Pour différentes raisons (blessures, rééducation, entraînement monotone…) un coureur (à pied) peut être amené à trouver un palliatif à sa préparation spécifique.

Le VTT apparaît alors comme une échappatoire spécialement adaptée.

En effet il permet non seulement un important travail aérobie sans les
traumatismes de la course à pied, mais également de réaliser les
séances plus spécifiques type VMA, seuil …

Evidemment une séance VMA en VTT n'est pas aussi facile à calibrer
qu'une séance en course à pied (aléas du parcours…), néanmoins on peut
facilement concevoir une séance en respectant 2 principes fondamentaux :
- respect des temps d'effort et de récupération;
- écoute des sensations.

Pour terminer les équivalences (Cyrille Mazure, docteur en physiologie de la performance) :

3h VTT sur terrain vallonné = 1h30' càp
2h VTT sur terrain vallonné = 1h càp
1h30' VTT sur terrain vallonné = 45' càp

N x 1'/1' VTT = N x 400m càp
N x 1'30" VTT = N x 500m càp
N x 3' seuil / 1' VTT = N x 1km càp
N x 6' seuil  / 1' VTT = N x 2kms càp