17/07/09 : séance de 30"/30" - dam-s.run

Météo venteuse et incertaine pour la séance d'aujourd'hui : 2 x (10 x 30"/30") - récup inter-séries 2' -, séance qui sera effectuée sur les chemins du marais de Liesse.

Après 20' d'échauffement à 12 km/h, je ferai quelques lignes droites de 30m en PPG (griffés de sol, foulées bondissantes...) avant d'attaquer les 30/30 :

1ère série :

de 150 à 172m soit une moyenne de 19,02 km/h sur les 30" accélérées;
(début de la série sur chemin "chaotique"...)

2ème série :

de 167 à 180m soit une moyenne de 20,03 km/h sur les 30" accélérées.

Demain matin départ pour une petite semaine à Annecy !

 dam-s info : Pour ceux qui sont intéressés par un interview de Benoît Z datant de 2002, vous pouvez le lire en cliquant ICI ou encore son plan d'entrainement LA (vous pouvez disposer du même type de plan en allant dans la rubrique Training, en haut à droite ).
la quotidienne du Tour : un tracé du Tour qui promettait mondes et merveilles se révèle en réalité ...très décevant !!!

Comments

[la coureuse de l'us marquette]

Ok Damien bonne vacances à vous deux.au faite non je fait pas le tour .merci pour le lien B.Z.

[dam-s.run]

Merci Carôle ,, j'ai mis aussi une vidéo sur le 10000 de Christelle Daunay ainsi qu'une séance où elle prépare le marathon
de Paris (rubrique Vidéo).

[ludoUSM]

bonnes vacances !
Je n'y connais rien, mais je pense que le temps d'aujourd'hui imposait de la retenue aux potentiels vainqueurs...

[dam-s.run]

Merci Ludo
C'est sûr que la météo était limite mais bon on en est au 14ème jour de course et il ne s'est rien passé de la part des adversaires d'Astana...
Espérons que dimanche ça explose un peu surtout avec cette journée de pluie qui a du marquer les organismes !

[seb]

un tour bidon comme dab et des coureurs qui ne savent pas courir sans oreillettes c'est l' aborieux tout de même! belle séance l'ami!

[dam-s.run]

Merci Seb.
Ce tour annonçait une pluie de maillots jaunes et de rebondissements, finalement rien...
A moins que les Schelk, Sastre, Evans se sentent sur-puissants dans les Alpes...perso j'en doute fort, c'est même pas sûr que l'un d'eux fassent 3...(Klöden est là aussi...)
Je demande le retour du cyclisme à l'ancienne, enfin des attaques quoi..., Prudhomme s'est bien planté sur son
parcours mais ça c'est une autre histoire...

[WOLFMAN59]

Vraiment toutes les équipes ont rendu les armes!!!Ils laissent les deux premières places à Contador et Amstrong!!!C'est vraiment décevant!!

[dam-s.run]

Et de là à ce qu'ils fassent 1, 2, 3...il n'y a pas loin...(Klöden est fort...).
Dommage que leurs adversaires ne soient pas plus entreprenants...Armstrong doit vraiment rire intérieurement !

[ronis]

pas mal comme séance ! tu fais jamais de piste?

[dam-s.run]

Très rarement...elle est à 20kms et faut aller demander les clés, y aller en dehors des heures réservées pour les centres, clubs...