VMA improvisée : 7 x 2 tours / 1'15" - dam-s.run

 

Après une journée de repos hier (montée de l'Aiguille du Midi en téléphérique...), à 8h ce matin direction le Vallon du Fier pour une séance de fractionné sous une température proche des 25°...

Déjà beaucoup de monde dans le bois... ce qui me poussera à aller sur le terrain de foot en grève pour improviser un tour de piste...

Après un échauffement de 20' et quelques lignes droites de PPG, je choisirai d'effectuer 2 tours de terrain pour chacune des 7 fractions, soit 7 x 587m environ (récupération 1'15") :

18,8km/h /18,4km/h /18,2km/h /18,3km/h /
18,6km/h /18,6km/h /18,8km/h
la quotidienne du Tour : une belle étape !!! Un Armstrong comme aux plus beaux jours, des Français présents et une 6ème place de 2 pour Sandy Casar...

Comments

[julien]

ben pas de sousis il fallait rester ;-)

[dam-s.run]

J'y retournerai ça c'est sûr !

[julien]

alors j'espere que vous avez bien visitez en tout cas si vous repssez dans le coin vous etes les bienvenu
sportivement

[dam-s.run]

Ah elle est belle ta région Julien !!! Que de choses à voir !!!
Un paradis pour les sportifs, je serai bien rester une semaine de plus...

[la coureuse de l'us marquette]

Damien vraiment une belle séance!!ici aujourd'hui à lille flotte et soleil profite bien de tes vacances

[dam-s.run]

Merci Carôle, on a eu du super temps à part 2 averses au Grand Bornand en attendant les coureurs sinons c'était du 35° tous les jours...
Bien belle région que la Haute Savoie...le marathon doit être beau autour du Lac !

[ludoUSM]

587 m... voilà qui est précis ! belle régularité en tout cas.

[dam-s.run]

la moyenne des 7 répétitions...c'était pas évident sur un terrain de foot mais l'essentiel c'était d'être régulier

[seb]

belle séance l'ami! sinon c'est la 6è fois que sandy fait 2è hiiii!

[dam-s.run]

Merci Seb  
Il a avoué être cramer le Sandy...mais il va se battre jusqu'au bout !!! On le verra demain au Ventoux !