Ma passion pour la course à pied et le vélo ...
Après les 300 hier soir, ce matin 1h de footing sur un nouveau parcours Liesse-Marchais-La Paix-Marchais-Liesse, un peu plus vallonné (denivellé 318m) : 1h à 14,18km/h, soit 4'14"/km; passage au 10km en 42'28", FC moy = 150P
Au programme aujourd'hui un footing sur route sur l'aller-retour Liesse-Marchais. Température très douce pour ce footing, je regretterai même d'avoir mis le collant et le manche longue ... : 12kms en 51'03" soit 14,1km/h (4'15"/km); FC Moy < 150P
C'est sous un ciel très menaçant que j'effectuerai ma séance du jour sur les chemins du marais ... Après un footing de 8kms à 13,5km/h (4'26"/km), j'enchaînerai successivement montées de genoux/talons fesses/pointes/foulées bondissantes et accélérations...
En fin d'après-midi j'effectuerai un petit footing dans le marais de Liesse (où le Tour de France passera cet été !) histoire de dégourdir les jambes tout en admirant les belles couleurs d'automne : 6kms760 en 31', soit 13,1km/h (4'35"/km).
Ce midi dernier footing d'allure au programme. Du vent pour effectuer cette séance sur l'aller-retour Liesse/Marchais : 14,14kms en 1h soit 4'14"/km (FC moy = 148P).
Le cycliste Frank Vandenbroucke est décédé ce lundi au Sénégal. Jeune prodige du cyclisme belge, vainqueur de plusieurs classiques, celui-ci a ensuite souvent défrayé la chronique des faits divers, accumulant les déboires extra-sportifs. Il avait 34 ans....
C'est par une température digne d'un mois de juillet que j'effectuerai mon footing d'allure ce matin. D'abord parti pour 1h sur mon parcours Liesse-Pierrepont en A/R, je rallongerai avec 2 grandes boucles dans le village : 17kms200 en 1h11' soit 14,5km/h...
Au programme ce soir 5 x 1000/1'40" allure 10km -5", soit 16,7km/h, sur la route de Chivres en A/R : 3'25"/3'23"/3'21"/3'21"/3'23" soit une moyenne de 3'22"6 pour 980m au Garmin Une bonne séance malgré les courbatures de la course de dimanche...
15 août 2003 un de mes derniers objectifs cyclistes, la course de GUIGNICOURT où je pars chercher la 8ème place.
Petite séance d'avant-course ce matin entre Liesse et Marchais. Après un footing de 7kms à 12,4 km/h, j'enchaînerai avec 2' à 17km/h puis 5 lignes droites . Demain l'objectif de la course est de retrouver du rythme et de descendre sous les 26'20 "......
Pour ce dernier déplacement à Châlons, j'effectuerai une série de 14 x 300/50" en A/R sur le chemin vallonné en cailloux : 58"/59"/56"/57"/55"/57"/55"/ 57"/54"/57"/54"/57"/54"/57"/ soit une moyenne de 19,2km/h pour 302m. La prépa de l'équipe de France...
Jaja à propos de Romain Sicard : "Le cyclisme français tient là bien plus qu’une médaille d’or ; une pépite !"
Aujourd'hui en terre châlonaise, j'adapterai ma séance VMA en 12 x 300/45"sur un chemin en cailloux (300 en A/R) : 58"/56"/58"/56"/57"/55" 57"/55"/57"/55"/57"/54" soit des moyennes comprises entre 18,6 et 20km/h. Une bonne fête à Roland la nouvelle abeille...
Après la séance de 4000 hier, je programmerai 1h de footing d'allure dans la fraîcheur matinale... Je partirai avec le manche longue pour cette séance effectuée sur mon circuit Liesse-Pierrepont-Liesse où les sensations étaient plutôt bonnes : 14kms180...
En fin d'après-midi petite sortie VTT pour tourner les jambes et passer dire bonjour à papa et Corentin ... soit au final 25kms au compteur pour une durée d'1h01'. 4ème sortie VTT de la semaine et le cap des 150kms est atteint...
Aujourd'hui le plan prévoyait repos, et bien REPOS ! Un super souvenir au semi de Maubeuge le 1er novembre, 11ème en 1h20'14" la quotidienne du Tour : le retour du Viking en attendant la montagne ...
Ronis, l'article sur la diététique est ICI . Aujourd'hui comme prévu au plan repos. J'ai commencé le livre de Laurent FIGNON à qui je souhaite vraiment de se débarasser de ce foutu crabe ! La quotidienne du Tour : Lance Armstrong un professionnel hors...
Début de la phase de "coupure" aujourd'hui. Au programme 1h lent que j'effectuerai sur les chemins autour de Liesse par 34°... 12kms seront parcourus au cours de cette séance.
Après la séance VMA d'hier, 1h de footing à 14km/h au programme en fin d'après-midi. Pas mal de vent pour effectuer cette sortie malgré le retour du soleil : 14kms270 en 1h soit 4'12"/km.
Ce soir après les pluies de la journée petite séance de récuperation pour effacer les courbatures : 1h de footing pour une distance de 11,9kms. LA MONTAGNE COURONNEE EN IMAGES le petit talus à l'arrivée ... le dernier virage ... et le debriefing avec...
Traditionnelle séance d'avant-course ce matin : 35' de footing à 12km/h suivi de 5 lignes droites déroulées. Demain reprise de la compétition sur un parcours atypique, l'objectif dépendra de l'état des jambes après les escaliers...
Ce matin avant le départ pour la Picardie je ferai un dernier footing entre Mandelieu et Cannes le long du bord de mer . Parti sur une base de 13km/h, j'irai un peu plus vite sans m'en rendre compte : 1h et 13kms610. Voilà une 2ème semaine allégée en...
La semaine de vacances est arrivée ! Avant de partir pour Cannes dimanche matin, petite séance de mise en jambes au cas où je m'alignerai sur une ligne de départ demain... : 30' à 12,3 km/h en nature puis 1 x 500 en 1'34" avec des sensations plutôt b...
Ce soir séance rituelle de lendemain de course : 1h lent sur route et chemins, soit 12,1kms. Demain repos... avant de reprendre les séances en vue du 15kms du 21 mai...
76ème et temps officiel 1h22'45"... le sprint final, c'est le débardeur asics noir qui aura le dernier mot... 1h00'37" les gazelles des hauts plateaux... 1h09'31'' record de l'épreuve