Ma passion pour la course à pied et le vélo ...
Douceur printanière sur les remparts laonnois pour une séance de PPG débutée par 20' de footing, suivies de 3 x (fentes, montées de genoux, talons-fesses, griffés, foulées bondissantes, cloche-pied, saut avant-arrière... ) .
Météo venteuse sur l'A/R Liesse-Pierrepont pour une "longue + seuil" < 50' à 14-14,2km/h + 2 x 6' à 15,5-16,1km/h (r = 2') > : 50' à 14,3km/h ( 4'11"/km) 6' à 16,3km/h (3'40"/km) 6' à 16,4km/h (3'39"/km) 15' à 14,3km/h (4'11"/km)
Météo identique à ces derniers jours en fin d'après-midi pour une séance intermittente - 3 x (10' footing/5' à 16,5-17 km/h) + 15' récup' - sur l'A/R Liesse-La Paix : 10' à 13,4 / 5' à 16,7 km/h 10' à 13,1 / 5' à 16,8 km/h 10' à 13,1 / 5' à 17 km/h Fin...
25 séances pour 278,5kms & 21h49' de càp... dont 3 compétitions : 4,2kms de Barisis : 14'23" / 4ème 10kms de Marchiennes : 36'30" / 46ème 10kms de Reims : 36'35" / 73ème sans oublier 3 séances "piscine" et le renforcement musculaire (gainage, PPG, vé...
Matinée ensoleillée pour un "footing-LD" dans les rues de Liesse : 6kms550 en 30' (4'35"/km) + 5 LD déroulées
Météo pluvieuse ce matin pour une séance seuil (20' lent + 20' à 15,5-16km/h + 10' lent) sur l'A/R Liesse-La Paix : 20' à 12,4km/h/20' à 15,7km/h/10' à 13,4km/h
Douceur et ciel couvert en fin d'après-midi pour 30' de footing autour de Liesse : 6kms170 en 30' soit 12,3km/h (4'52"/km)
A nouveau le vent en fin d'après-midi pour un footing sur l'A/R Liesse-Marchais : 9kms370 en 40' soit 14km/h (4'16"/km) Fin de la séance avec 15' de gainage .
Météo agréable en fin d'après-midi pour un footing en 4 x 15' (13-14-15-14km/h) sur l'A/R Liesse-Marchais : 15' à 13,1km/h - 4'33"/km 15' à 14km/h - 4'16"/km 15' à 15,5km/h - 3'51"/km 15' à 14,7km/h - 4'05"/km
Après-midi ensoleillée pour un footing sur l'A/R Liesse-Marchais : 10kms540 en 45' soit 14km/h (4'16"/km) En fin d'après-midi direction la piscine pour une vingtaine de longueurs de crawl et dos avec mon petit frère.
Fraîcheur et vent sur l'A/R Liesse-Pierrepont pour un footing en milieu d'après-midi : 14kms170 en 1h soit 4'14"/km Fin de la séance avec 10' d'éducatifs.
Fraîcheur et routes humides pour une petite séance "liessoise" débutée par 20' de footing (13,3km/h) , suivies de 2' vite (18,3km/h) et de 3 LD déroulées.
21 séances pour 287,2kms & 22h15' de càp... dont 1 compétition : Foulées d'Ors : 36'51"/22ème 2 sorties vélo ( 126,7kms / 4h34' )
Florence Kiplagat a établi une nouvelle marque mondiale sur le semi-marathon de Barcelone ce dimanche en 1h05'09" . Elle améliore son précédent record de trois secondes. Elle bat également au passage les records du monde des 15 et 20kms avec respectivement...
15/05 - Et.1 : Moÿ-de-l'Aisne - Tergnier (Aisne) 16/05 - Et.2 : Villers-Saint-Paul - Fleurines (Oise) 17/05 - Et.3 : Athies - Mers-les-Bains (Somme)
Victoire de Mathieu Van der Poel devant Wout Van Aert et Lars Van der Haar. Le 1er Français, Fabien Canal, est 14ème.
23 séances pour 287,5kms & 22h59' de càp... dont 1 compétition : Jogging du Bocage (Avesnes) : 24'55"/4ème 3 sorties vélo ( 168,2kms / 6h )
1er février 2015 en live sur www.youtube.com/user/ucichannel
Victoire de Francis Mourey devant Diether Sweeck et Julien Taramarcaz.
Victoire et classement final (son 11ème) pour le champion de France Francis Mourey.
Duel franco-français à Marle avec la victoire (au sprint) de Clément Venturini devant Francis Mourey. L'Allemand Sacha Weber complète le podium.
Victoire de Jelle Wallays devant Thomas Voeckler. Jens Debusschere prend la 3ème place en remportant le sprint du peloton.
22 séances pour 278kms & 21h25' de càp... dont 1 compétition : Semi de Reims : 1h20'47" / 38ème 4 sorties vélo ( 189,6kms / 6h37' )
Victoire de Philippe Gilbert dans la 2ème étape du Tour de Pékin. Il endosse également le maillot de leader.
18 séances pour 210,7kms & 16h39' de càp... dont 3 compétitions : Coucy-les-Eppes : 36'29" / 8ème 10kms d'Attichy : 36'27" / 85ème Cross de Montcornet : 31'32" / 4ème 6 sorties vélo ( 422,6kms / 14h51' )