Footing de récupération - dam-s.run

Ce soir après les pluies de la journée petite séance de récuperation pour effacer les courbatures :

1h de footing pour une distance de 11,9kms.

LA MONTAGNE COURONNEE EN IMAGES

le petit talus à l'arrivée ...
le dernier virage ...
et le debriefing avec Laurent (en noir) et Bruno (en rouge) ...

Comments

[ronis]

ok c'est cool , c'est vrai qu'il y a du résultat à marquette ça donne à reflechir ....

[dam-s.run]

Tu es intéressé ?

[ronis]

super les photos , dit je me posais tu es de la somme , alors comment tu as attéri à us marquette?

[dam-s.run]

De l'Aisne . Je suis arrivé à Marquette par le net en fait... La méthode du coach (découverte par les blogs...Carôle,
Ludo, GPX...) m'intéressait, je lui ai alors demandé un 1er plan en septembre, puis un 2ème et il m'a dit tu n'as qu'à prendre une licence vu que tu cours régulièrment dans le Nord. Et
voilà en janvier j'étais Marquettois

[la coureuse de l'us marquette]

coucou damien bien les photos,alors ta photographe bien aimée ne coure toujours PAS?
pour moi phalempin j'aimerai faire moins d'une heure trente bisous

[dam-s.run]

Merci Carôle.
Non la photographe n'a toujours pas repris, et dimanche elle gérait l'informatique et les classements de la montagne couronnée.
Ca va le faire 1h30, tu es bien revenue depuis le marathon 

[gpxnord]

Quelle course dimache !!!! pas facile de monter les escaliers mais ca fait un bon entrainement - Tu comptes revenir dans le nord ?

[dam-s.run]

C'est un bon renforcement musculaire...
Dans le Nord ? bien sûr que je vais revenir, j'étais indécis sur Fretin mais comme dit le coach "il vaut mieux être frai pour septembre"; je n'ai pas encore décidé mais ce sera peut être le semi de
Lille, le semi de Marcq en B, Marchienne ... vous aves tellement de belles course