Footing du 17/06/09 - dam-s.run

Après la journée de repos hier, footing d'1 heure ce matin sur le parcours habituel Liesse-Pierrepont-Liesse.

La course de dimanche est encore présente dans les jambes , mais je réaliserai malgré tout un bon footing :
14,13kms en 1h soit 4'14"/km.

Tout à l'heure rendez-vous chez l'ostéo, "le raja" comme on dit entre nous ... il est orignaire des Indes ...

Comments

[ronis]

tes footings tu l'es cours à plus de 75 % de ta vma tu l'es supporte bien? en ce moment je cherche à augmenter ma vitesse de footing aussi

[dam-s.run]

Ouè je les supporte bien car mercredi je ne partais pas pour faire 14km/h à la base et c'est au passage du 10km que j'ai vu que j'étais à + de 14
Je t'avoue que j'adore faire ces footings d'allure maintenant...

[seb]

encore un beau footing c'est un combien de kilomètre ton trail? a +

[dam-s.run]

2 distances pour le trail : 12 et 30km. Je ne cours pas je fai sparti de l'organisation

[ronis]

tu as une vma à combien?

[dam-s.run]

Exactement je ne sais pas, d'après un logiciel de calcul entre 18,3 et 18,9...et toi ?
Pour ma VO2 max j'ai le test de l'hôpital réalisé en 2003 en début de saison cycliste  (avant préparation des objectifs) 64,9ml/min/Kg.