18/06/09 : 4 x 1000/1'30" + 2 x 500 sur route - dam-s.run

Ce soir direction la route de Chivres pour 4 x 1000/1'30", suivis de 2 x 500. L'objectif était de passer les 1000 en 3'35" et de faire les 500 plus vites  (car les courbatures sont encore un peu là ...):

3'29"/3'31"/3'22"/3'23"/1'37"/1'38"

Contrat plus que rempli sur cette séance .

ce midi achat du livre de Jaja, un sacré bonhomme !

dam-s info : Trail du HAUTBUIN; 63 préinscrits sur le court (12kms) et 28 sur le long (30kms). RDV dimanche et déjà un grand coup de chapeau à Guylaine et Roland pour cette organisation !

Comments

[ludoUSM]

belle séance en solo....

[dam-s.run]

Les bonnes sensations sur cette séance...

[julien]

ca fait une bonne seance ca courage pour demain sportivement

[dam-s.run]

Merci, bien content de cette séance oui...

[ronis]

une belle séance 5km de travail !

[dam-s.run]

Merci, j'avais prévu 4km mais comme j'étais bien j'ai rajouté 2 x 500

[seb]

belle séance l'ami! tu me diras si il est bien son livre a jaja! a +

[dam-s.run]

Merci je me suis vraiment bien senti sur cette séance...
Ah je me retiens pour le livre de Jaja car je l'aurai déjà fini sinon...je le résumerai comme ça : "le goût de l'effort, plus que du sport ...un mode de vie!"

[Florian]

Belle séance! Génial Damien ;-).. Moi je suis passer chez le dentiste ce mat à cause d'une racine.. )-;. Cela devrait quand même aller pour dimanche car je suis motivé.

[dam-s.run]

Merci Florian, je suis sûr que ça va aller dimanche, comme je t'ai dit pas d'affolement jusqu'au 12ème, la 1ère partie est plus dure maus tu as le meilleur des coachs pour te guider