17kms footing

ENTRAINEMENTS

07.10.2009 …

Par dam-s.run

C'est par une température digne d'un mois de juillet que j'effectuerai mon footing d'allure ce matin.

D'abord parti pour 1h sur mon parcours Liesse-Pierrepont en A/R, je rallongerai avec 2 grandes boucles dans le village :

17kms200 en 1h11' soit 14,5km/h (4'07"/km)
passage au 10km en 41'36".

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J

julien

10/10/2009 09:27

<br /> une bonne seance !! des kils !! une bonne moyenne !! rien a redire sportivement julien<br /> <br /> <br />

D

dam-s.run

10/10/2009 10:35

<br /> <br /> Merci Julien, c'était la dernière longue avant le semi (si l'on excepte dimanche où je ferai une longue récup après le 10km).<br /> <br /> <br /> <br />

T

Tibo

08/10/2009 08:08

<br /> belle séance encore une fois. present à marchiennes? tu pars pour quel chrono??<br /> <br /> <br />

D

dam-s.run

08/10/2009 18:25

<br /> <br /> Yes présent à Marchiennes. Un chrono de -37' me satisferait à une semaine du semi...<br /> <br /> <br /> <br />

T

Tibo

08/10/2009 08:04

<br /> Encore un beau footing, alors marchiennes ou non?<br /> <br /> <br />

D

dam-s.run

08/10/2009 18:26

<br /> Oui oui Marchiennes avec l'oobjectif d'être régulier à chaque km...<br /> <br /> <br />

S

seb l

07/10/2009 20:11

<br /> ok meme le soir y as pas de souci en general apres 20h on é la<br /> @+<br /> <br /> <br />

D

dam-s.run

07/10/2009 21:06

<br /> Ok <br /> <br /> <br />

L

ludousm

07/10/2009 19:04

<br /> encore une belle séance. A marchiennes, tu seras sur le semi ou le 10 ?<br /> PS:je n'arrive plus à t'envoyer de mails !<br /> <br /> <br />

D

dam-s.run

07/10/2009 19:58

<br /> Merci Ludo, à Marchiennes je suis sur le 10 en prévision du semi de Reims.<br /> Tu peux m'envoyer un mail à :<br /> damien.barbancon@gmail.com<br /> <br /> <br />