2 juin 2011 4 02 /06 /juin /2011 14:15

 

65122833 p


Météo estivale pour les 359 participants des 15 bornes de Champagne-Ardenne à Villers-Semeuse, remportées par le Russe du LMA Alexandre Krestianinov.

 

Un parcours identique à celui de ma 1ère participation en 2009 : alternance de portions roulantes et de parties plus vallonées, avec principalement 3 côtes situées au 4ème km (côte de Flize), la rampe au-dessus de l'autoroute du 11ème et la montée finale de Villers-Semeuse (13 > 14ème km).


Après avoir retiré mon dossard, j'effectuais mon échauffement avec Yann et Jérémy tout en rejoignant la zone de départ située 1500m plus bas où je retrouvais mon pote Claude Cotelle, venu en spectateur avant son déplacement au Pilatrail ce dimanche.


Au coeur de la course...

 

-Close-up-of-a-Person-s-Hand-Firing-a-Handgun-in-Front-of-a 11h le starter libère le peloton.

 

201106034de84fd5b226f-0.jpg


Les groupes se forment sur ces 1ers kilomètres roulants. Je m'accroche à un athlète de PSA qui mène un bon rythme (3'40"/3'45" au km) jusqu'au pied de la 1ère difficulté où je perds le contact.

 

ca-sedan-15-km-de-villers-semeuse-le-02-06-2011-033.jpg


Je recolle au 5ème km (18'43") avant la descente pour retrouver un groupe de 5 coureurs avec lequel j'effectuerai la traversée menant vers Lumes.

L'allure faiblit un peu mais nous reprenons quelques coureurs.

Petit ralentissement au ravitaillement du 10ème km (37'50") pour se rafraîchir et nous reprenons la route pour le dernier 5000.


Le relief devient plus marqué, la 2ème difficulté étirant un peu plus notre groupe.

 

DSCF6243.JPG


A l'entrée de Villers-Semeuse, 2 coureurs me passent : Amar Hami et un coureur de Nouvion.

Je m'accroche mais perds quelques mètres dès les premiers pourcentages de la côte du cimétière. 

Après un petit temps d'adaptation (comme dans la montée de Flize), je recolle au groupe.

 

DSCF6244-copie-1.JPG


Claude et Sandra m'annoncent "21ème". Je poursuis mon effort en suivant Amar qui relance au sommet (marquant aussi la flamme rouge).

 

DSCF6245.JPG


Le dernier km est sinueux mais roulant. Après un virage à gauche, j'aperçois l'arche d'arrivée, je lâche alors mes dernières forces pour établir une nouvelle marque sur la distance en coupant la ligne en 57'29" à la 18ème place.

 

Course-a-pied-02-06-2011--Altitude---Distance.png

 

Smiley Reflexion le classement :

 

1. Alexandre KRESTIANINOV 50'49"; 2. Dimitri Chatkine 51'26"; 3. Stéphane ROLLIN 51'41"; 4. Benjamin DEBLOCK 52'03"; 5. Franck GALLAND 52'03"; 6. Philippe DEVILLE 53'18"; 7. Mehdi CHENAH 54'22"; 8. Stéphane MOUCHET 55'21"; 9. Hamed AHMIMID 55'33"; 10. Nicolas HUGUES 55'37"; 11. Florian JET 55'39"; 12. Frédéric GABRIEL 55'53"; 13. Patrice AREVALO 56'19"; 14. Eric LEGRAS 56'22"; 15. Patrick DENIS 57'04"; 16. Nicolas SUQUET 57'07"; 17. Bruno LEMAITRE 57'24"; 18. Damien BARBANCON 57'29"; 19. Renaud CAMUS 57'32"; 20. Amar HAMI 57'33"...

1ère féminine : Léopoldina SILVEIRA 59'13"; la suite des classements : ICI

 

2009_052115kmchampagneardenne0017.jpg

 

Partager cet article

commentaires

Z
<br /> Oula t aller le chercher ce chrono..gros arrachage bravo ;)))<br /> <br /> <br />
Répondre
D
<br /> <br /> Merci Zak' mais je pense que tu t'es plus arraché sur ton super 800 !<br /> <br /> <br /> <br />
M
<br /> Bon.....tout a été dit sur ta perf Damien......<br /> J'ai parcouru tous les commentaires aussi.....<br /> Alors comme ça, tu reprends goût au vélo ?.....<br /> ça, ça me fait plaisir aussi.....<br /> Sinon....chapeau Damien...t'as su gerer la course, même si tu aurai préféré pouvoir relancer dans les côtes....<br /> Bravo Damien<br /> <br /> <br />
Répondre
D
<br /> <br /> Merci Stéf !<br /> <br /> <br /> Oui je retrouve un petit coup de pédale depuis ma sortie avec les cyclos la semaine dernière .<br /> <br /> <br /> <br />
R
<br /> Félicitations, ça fait plaisir de te voir revenir au top ! Tu penses que ça a un rapport avec la diminution de la charge d'entraînement ?<br /> <br /> <br />
Répondre
D
<br /> <br /> Merci Romain, je suis content aussi de retrouver ces sensations.<br /> <br /> <br /> Je pense que la diminution de la charge càp me fait du bien (mais j'aime tellement m'entraîner...); le beau temps me permet aussi de retrouver des sensations sur le vélo .<br /> <br /> <br /> <br />
M
<br /> Bravo Damien pas facile de courir sous la chaleur...et quand on ressens une gene au niveau du ventre...<br /> <br /> <br />
Répondre
D
<br /> <br /> Merci Milou, on gère ces petits aléas qui ne sont pas comparables avec Vendresse, mais toujours gênants de ne pas pouvoir boire...<br /> <br /> <br /> <br />
W
<br /> BRAVO QUELLE COURSE!!!!Passage au 10km très impressionnant.<br /> <br /> <br />
Répondre
D
<br /> <br /> Merci Thierry, sur ce parcours le dernier 5000 est difficile (côte d'1kms au 13ème) ce qui explique en partie l'irrégularité par tranches de 5000 (18'40/19'07/19'36).<br /> <br /> <br /> Encore bravo pour ton retour !<br /> <br /> <br /> <br />

Kilométrage annuel

 

 

ANNEE 2009 : 3 255 Kms

ANNEE 2010 : 3 526,9 Kms

ANNEE 2011 : 3 341,7 Kms

               + 2 001 Kms vélo

ANNEE 2012 : 2 992,1 Kms

               + 3 686,9 Kms vélo

ANNEE 2013 : 2 872,4 Kms

               + 3 110,9 Kms vélo

ANNEE 2014 : 2 999 Kms

               + 3 418 Kms vélo

ANNEE 2015 : 3 002 Kms

               + 3 308,3 Kms vélo 

ANNEE 2016 : 3 095.2 Kms

               + 3 360.3 Kms vélo

ANNEE 2017 : 3 167.5 Kms

               + 3 462 Kms vélo

ANNEE 2018 : 2 899.7 Kms

               + 2 749.5 Kms vélo

               + 25h09' HT

ANNEE 2019 : 2 692.7 Kms

               + 3 974.6 Kms vélo

               + 23h46' HT

ANNEE 2020 : 3 049.9 Kms

 

Janvier :

 

Boîte à Training

 

Les différents marquages sur la piste d'athlétisme de 400 mètres

(cliquez sur l'image pour agrandir)

 

Piste-400m.jpg

 

Calculez votre VMA, votre VO2, vos différentes allures... c'est ICI 

 

Renforcement musculaire : 

   

 

 

Dist   200 300 400 500 600 800 1000
Vit                
12,5   58" 1'26" 1'55" 2'24" 2'53" 3'50" 4'48"
13   55" 1'23" 1'51"  2'18"  2'46" 3'42" 4'37"
13,5   53" 1'20" 1'47"  2'13" 2'40" 3'33" 4'27"
14   51" 1'17" 1'43" 2'09" 2'34" 3'26" 4'17"
14,5   50" 1'14"  1'39"  2'04"  2'29" 3'19" 4'08"
15   48" 1'12" 1'36" 2'00" 2'24" 3'12" 4'00"
15,5   46" 1'10" 1'33"  1'56"  2'19" 3'06" 3'52"
16   45" 1'07" 1'30"  1'52"  2'15" 3'00" 3'45"
16,5   44" 1'05" 1'27"  1'49"  2'11" 2'55" 3'38"
17   42" 1'04" 1'25" 1'46" 2'07" 2'49" 3'32"
17,5   41" 1'02" 1'22"  1'43"  2'03" 2'45" 3'26"
18   40" 1'00" 1'20" 1'40" 2'00" 2'40" 3'20"
18,5   39" 58" 1'18"  1'37"  1'57" 2'36" 3'15"
19   38" 57" 1'16"  1'35"  1'54" 2'32" 3'09"
19,5   37" 55" 1'14"  1'32" 1'51" 2'28" 3'05"
20   36" 54" 1'12"  1'30" 1'48" 2'24" 3'00"
20,5   35" 53" 1'10"  1'28" 1'45" 2'20" 2'56"
21   34" 51" 1'09"  1'26" 1'43" 2'17" 2'51"