3 juin 2011 5 03 /06 /juin /2011 10:59

 

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Le Russe de Lille a ajouté une nouvelle victoire à son palmarès déjà fourni à Villers-Semeuse.

Auteur du meilleur chrono de l'épreuve et plusieurs fois vainqueur à Villers-Semeuse, Krestianinov n'a laissé aucune chance à ses adversaires, hier, sur le parcours venteux des 15 Bornes, qu'il s'agisse du Russe Dimitri Chatkin, 2e l'an dernier, ou des locaux De Block et Rollin, trop rapidement dépassés par l'allure du lillois.
Après un premier kilomètre sous les 3 minutes en compagnie de Chatkin, l'athlète de Lille Métropole partait seul au 3e (9'25), passait au pont de Nouvio-sur-Meuse (5e en 15'58) cent mètres avant tout le monde, Chatkin, esseulé et en point de mire, semblant dès lors une proie facile pour les deux Ardennais jamais résignés.
Mais le Russe, homme de train par excellence, réglait parfaitement son effort en fonction de ses poursuivants, et ni De Block, pas au mieux, ni Rollin, malgré une fin de course tonitruante, ne parvenait jamais à combler complètement la demi-minute perdue au démarrage.
Pas non plus de surprise chez les dames et demoiselles, la Rémoise Léopoldina Silveira, un moment accrochée par la russe Natalia Benclik, manifestement loin des références annoncées, renouvelant son exploit de la précédente édition, devant les aînées Svetlana Podgornaia et Béatrice Gérardin.

Léopoldina une tête au-dessus


Pas de soucis en tête de course, le blond Alexandre, relâchant sans doute en vue d'autres échéances, passait, entre vent debout et sous une intense chaleur, les 10 bornes etn33'10, reléguant Chatkin à 40''avec Rollin sur les talons, De Block, moribond, sauvant son acquis une minute devant un groupe de chasse compact s'entrebattant pour les places d'honneur. 

C'est toujours vers les bords de Meuse que convergeront demain les inusables routiers, mais quelques méandres plus en aval, à l'occasion de la Course des Trois Villages (*), un 9 km tourmenté entre Nouzonville et Bogny-sur-Meuse.

(*) Pour rappel, départ avancé à 17 heures et non plus 19.

www.lunion.presse.fr

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Kilométrage annuel

 

 

ANNEE 2009 : 3 255 Kms

ANNEE 2010 : 3 526,9 Kms

ANNEE 2011 : 3 341,7 Kms

               + 2 001 Kms vélo

ANNEE 2012 : 2 992,1 Kms

               + 3 686,9 Kms vélo

ANNEE 2013 : 2 872,4 Kms

               + 3 110,9 Kms vélo

ANNEE 2014 : 2 999 Kms

               + 3 418 Kms vélo

ANNEE 2015 : 3 002 Kms

               + 3 308,3 Kms vélo 

ANNEE 2016 : 3 095.2 Kms

               + 3 360.3 Kms vélo

ANNEE 2017 : 3 167.5 Kms

               + 3 462 Kms vélo

ANNEE 2018 : 2 899.7 Kms

               + 2 749.5 Kms vélo

               + 25h09' HT

ANNEE 2019 : 2 692.7 Kms

               + 3 974.6 Kms vélo

               + 23h46' HT

ANNEE 2020 : 3 049.9 Kms

 

Janvier :

 

Boîte à Training

 

Les différents marquages sur la piste d'athlétisme de 400 mètres

(cliquez sur l'image pour agrandir)

 

Piste-400m.jpg

 

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Renforcement musculaire : 

   

 

 

Dist   200 300 400 500 600 800 1000
Vit                
12,5   58" 1'26" 1'55" 2'24" 2'53" 3'50" 4'48"
13   55" 1'23" 1'51"  2'18"  2'46" 3'42" 4'37"
13,5   53" 1'20" 1'47"  2'13" 2'40" 3'33" 4'27"
14   51" 1'17" 1'43" 2'09" 2'34" 3'26" 4'17"
14,5   50" 1'14"  1'39"  2'04"  2'29" 3'19" 4'08"
15   48" 1'12" 1'36" 2'00" 2'24" 3'12" 4'00"
15,5   46" 1'10" 1'33"  1'56"  2'19" 3'06" 3'52"
16   45" 1'07" 1'30"  1'52"  2'15" 3'00" 3'45"
16,5   44" 1'05" 1'27"  1'49"  2'11" 2'55" 3'38"
17   42" 1'04" 1'25" 1'46" 2'07" 2'49" 3'32"
17,5   41" 1'02" 1'22"  1'43"  2'03" 2'45" 3'26"
18   40" 1'00" 1'20" 1'40" 2'00" 2'40" 3'20"
18,5   39" 58" 1'18"  1'37"  1'57" 2'36" 3'15"
19   38" 57" 1'16"  1'35"  1'54" 2'32" 3'09"
19,5   37" 55" 1'14"  1'32" 1'51" 2'28" 3'05"
20   36" 54" 1'12"  1'30" 1'48" 2'24" 3'00"
20,5   35" 53" 1'10"  1'28" 1'45" 2'20" 2'56"
21   34" 51" 1'09"  1'26" 1'43" 2'17" 2'51"