2 septembre 2018 7 02 /09 /septembre /2018 18:37

 

 

Non prévu dans le plan de prépa, je décidais en début de semaine de m'aligner sur les 15kms de Coucy-le-Château.

Si les 2/3 de la course se déroulaient plutôt bien, le dernier 5000 fut compliqué. J'ai sans aucune doute payé mes erreurs d'allure de début de parcours et mon manque de fraîcheur.

Je franchis la ligne en 58'32" à la 10ème place.

 

 

 

lauriers Classement : 1. Abdel MANDOUR 52'10"; 2. J. NOIZIER 53'06"; 3. D. LESCARMONTIER 55'18"; 4. V. GADENNE 55'46"; 5. M.MICHAUX 56'15"; 6. N. DEMANY 56'32"; 7. P. CHAUFFERT 56'38"; 8. L. LE PODER 57'49"; 9. Y. MAILLARBEAUX 58'18"; 10. D. BARBANCON 58'34"; 11. S. LAMBERT 59'00"; 12. R. BLANCHARD 1h00'30"; 13. N. PAYEN 1h00'33"; 14. J-B. SOULET 1h01'21"; 15. Y. WATISSE 1h01'50"; 16. M. DOS SANTOS 1h02'48"; 17. P-H. PREVOTEAU 1h03'05"; 18. F. FONTAINE 1h03'16"; 19. F. GUENE 1h03'19"; 20. P. RICART 1h03'31"... la suite ICI

 

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3 septembre 2017 7 03 /09 /septembre /2017 16:00

 

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Après quelques soucis, reprise de la compétition ce matin sur les 15kms de Coucy-le-Château.

C'est avec un peu d'appréhension que je débute la course où je n'arrive pas à trouver le bon tempo.

Je rentre sur un trio au 3ème km sans pour autant parvenir à me mettre sur le bon braquet... 

Ce n'est qu'au 6ème km que les bonnes sensations arrivent, me permettant ainsi d'effectuer une bonne 2ème partie de course.

 

 

Je prends la 6ème place en 58'07", un chrono qui me déçoit sur le moment mais qui reste satisfaisant au vu des sensations 3/4 semaines en arrière...

 

 

lauriers Classement : 1. Mikaël Cassagnes 51'58"; 2. J. Noizier 52'42"; 3. D. Lescarmontier 53'30"; 4. Sé. Pinon 56'31"; 5. O. Lancien 57'45"; 6. D. Barbançon 58'07"; 8. Y. Maillarbaux 59'08"; 9. N. Demany 59'46"; 10. T. Salambier 1h00'21"; 11. E. Hannier (1ère féminine) 1h01'48"; 12. F. Fontaine 1h01'49"; 13. B. Nonin 1h02'13"; 14. Y. Cronnier 1h02'28"; 15. S. Lambert 1h02'32"; 16. P. Bauer 1h02'45"; 17. C. Defreitas 1h02'47"; 18. M. Rouland 1h02'57"; 19. M. Dos Santos 1h03'24"; 20. L. Marsily 1h03'53"...la suite ICI

 

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28 août 2016 7 28 /08 /août /2016 13:40

 

 

37'06" : un chrono sur lequel je n'aurai pas forcément parié ce matin au vu des conditions (chaleur et vent).

 

Parti avec Mathieu, je me fais décrocher dans la montée du Pont au 3ème km. Je reste néanmoins avec une autre partie du groupe pour longer le canal.

A la fin du 1er tour (5ème km), je suis un coureur de l'Oise pour rentrer sur le groupe de Ludo avec qui nous finirons ce 10kms. Chacun mettra ce qu'il peut dans la bataille pour aider les V1 à la qualif.

 

 

 Classement : 1. Guylain Shmied 32'23"; 2. C. Gerard 33'23"; 3. C. Boiche 33'24"; 4. J. Charpentier 33'25"; 5. J. Fetizon 33'27"; 6. J. Noizier 33'29"; 7. A. Purnelle 34'30"; 8.E. Zimmerman 35'25";  9. R. Jaouane 35'53"; 10. S. Nobecourt 35'58"; 11. M. Michaux 35'59"; 12. J. Capitaine 36'00"; 13. F. Cheval 36'07"; 14. C. Lamoureux 36'14"; 15. Y. Hotte 36'20"; 16. L. Lescoat 36'23"; 17. Lefevre Frederic 36'29"; 18. S. Pannier 36'56"; 19. M. Lavoine 36'58"; 20. L. Cessin 37'01"... la suite ICI

1ère féminine : Emilie Labruyere en 39'54"

 

 Chauny (10 km) : Schmied l'attendait dpeuis 5 ans

Après cinq places de 2e, toutes derrière Antoine Dubreucq, en 2009, 2011, 2012, 2014 et 2015, Guylain Schmied (Entente Oise Athlé) a enfin inscrit son nom au palmarès de l’épreuve. Le parcours ultraplat, performant, qualificatif et classant pour les championnats de France FFA, attire chaque année beaucoup de candidats.

Mais pour les 250 partants de cette année sur le 10 km, c'était très difficile de faire un temps vu les conditions climatiques du moment. C'est en effet par une forte chaleur, même à 10 heures du matin, et un peu de vent, que les athlètes ont pris le départ, orphelins des vainqueurs 2015, Antoine Dubreucq et Saliha Rarbi étant effectivement absents. La porte était ainsiouverte pour une première victoire de Guyalin Schlied, l'actuel champion de France master du marathon, qui s'est imposé au train.

 

Retour gagnant d’Emilie Labruyère

« Pas d’accélération mais un train soutenu », indiquait le champion de 42 ans qui revenait ce week-end à la compétition après six mois d’arrêt, blessé aux adducteurs et handicapé par le bassin décalé. Derrière lui, le Rémois Gérard Christopher va concéder 60 secondes, juste devant le premier axonais, Christophe Boiché du CRAC Soissons, un nouveau venu sur ces distances, entraîné par… Guylain Schmied qui lui voit un bel avenir.

Jérôme Noizier, autre Soissonnais, 6e, et le local de l’UA Chauny Simon Nobecourt, 10e, complètent le podium axonais.

Chez les féminines, c’est aussi une revenante à la compétition qui l’emporte. Émilie Labruyère revient chez elle, à Chauny, après trois ans d’interruption pour signer un excellent temps de 39’54’’. Émilie Hannier, 2e féminine, non licenciée, et Laura Vallois, 4e et 1re espoir (UA Chauny), confirment leur top 10 de la saison passée. Rendez-vous pour certains ce samedi à Moÿ de l’Aisne sur le 10 km et dimanche à Coucy-le-Château pour un 15 km, support du championnat de l’Aisne.

www.aisnenouvelle.fr

 

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7 septembre 2014 7 07 /09 /septembre /2014 13:53

 

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image.png Après la course cylcliste de la fin août (septuplé du CC Villeneuve et victoire de Thibault Guillou), c'était aujourd'hui au tour des coureurs à pied d'affronter la rampe de la Porte de Soissons au sommet de laquelle était jugée l'arrivée des 15kms de Coucy-le-Château.

 

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C'est dans la douceur (18°) et le brouillard que le départ est donné à 10h30'.


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Les sensations moyennes du début de course ne m'ont pas permis d'accrocher le groupe de Sylvain.

Si l'écart est maintenu au passage du 10ème km (37'40"), sa relance dans le dernier 5000 me repousse un peu plus loin à chaque km.

flamme-rouge Je négocie la montée finale en 4'28" pour terminer dans un chrono (un peu décevant) de 57'47" à la 11ème place

 

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lauriers Classement : 1. Mikaël Cassagnes 50'15"; 2. J. Noizier 52'16"; 3. X. Lars 53'42"; 4. P. Fétizon 55'23"; 5. D. Lescarmontier 55'24"; 6. C. Faroux 56'05"; 7. L. Duchene 56'28"; 8. J-C. Beausseaux 56'30"; 9. S. Pinon 56'54"; 10. S. Louchart 57'16"; 11. D. Barbançon 57'48"; 12. F. Picard 58'04"; 13. S. Pinon 59'05"; 14. C. Filleur 59'30"; 15. C. Gressier 59'52"; 16. T. Barraud 1h00'44"; 17. N. Richard 1h01'25"; 18. P. Delecour 1h01'41"; 19. Y. Cronier 1h01'46"; 20. M. Galupeau 1h01'56"...

1ère féminine : Elena Fétizon 1h04'07"

 

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1 septembre 2013 7 01 /09 /septembre /2013 13:36

 

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Après les 10kms de Chauny dimanche dernier, je décidais en milieu de semaine de m'aligner sur les 15kms de Coucy-le-Château.

 

Parcours Coucy le Château

 

Profil Coucy le Château

 

La météo est bonne, malgré un petit vent défavorable dans le final.

 

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La course...

 

Comme en 2012 les 3 premiers kms en faux plat montant se chargent de constituer les différents groupes.

 

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Je me retrouve avec les coureurs de Gauchy, puis avec Florian Malotaux dans la descente sur Bassoles-Aulers. Nous passons le 1er 5000 en 18'43".

 

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Après la côte du 7ème km une bonne dizaine de secondes me sépare de Sylvain.
2 kms de poursuite seront nécessaires pour revenir dans sa roue et passer le 10ème en 37'14".

 

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Nous abordons donc à 2 le dernier tiers de course et la montée finale. L'allure faiblit un peu face au vent mais l'intensité de l'effort reste la même.

 

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flamme-rouge Au passage sous la flamme rouge, Sylvain décide de m'emmener à l'arrivée. Je lui dis à plusieurs reprises d'y aller car il est nettement mieux que moi mais son esprit sportif le fera m'attendre pour m'offrir la 8ème place en 57'15"Respect Sylvain !


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15kms de Coucy 01-09-2013, Allure

 

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Smiley Reflexion Classement : 1. M. Cassagnes 49'29"; 2. X. Lars 53'00"; 3. G. Thieux 53'52"; 4. D. Lescarmontier 54'12"; 5. A. Mandour 54'19"; 6. C. Faroux 54'52"; 7.  R. Ansermin 56'50"; 8. D. Barbançon 57'17"; 9. S. Louchart 57'18"; 10. C. Gressier 57'52"; 11. F. Picard 57'58"; 12. C. Pudepiece 58'11"; 13. F. Malotaux 1h00'29"; 14. A. Boitelet 1h00'40"; 15. N. Richard 1h00'41"; 16. J. Laurence 1h00'55"; 17. G. Basquin 1h01'01"; 18. M. Bouche 1h02'12" (1ère féminine); 19. Y Cronier 1h02'26"; 20. D. Tombois 1h02'34"... la suite ICI cappicardie.free.fr 

 

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25 août 2013 7 25 /08 /août /2013 15:26

 

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Quatre semaines après la reprise au Val de Serre, je me suis aligné sur les 10kms de Chauny :

un parcours composé de 2 boucles plates et roulantes.


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Si le mercure affichait 30° en juillet à Montcornet, là c'est la pluie qui est au rendez-vous.

 

Météo Chauny

 

Ma course...

 

00000647 normal 10h, le coup de feu est donné au peloton de 260 unités (un record pour l'organisation).


Mes sensations sont moyennes sur le plan musculaire (jambes raides) durant le 1er km (3'43").

 

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J'arrive néanmoins à revenir sur un petit groupe parmi lequel figure David, un coureur d'Ay avec qui j'avais couru au semi de Tinqueux en septembre dernier.

 

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Le rythme reste régulier jusqu'au passage du petit pont qui me fait mal...

Je me remets vite dans l'allure pour passer le 5ème km en 18'29" avec Rémy, David et un athlète de la VGA Compiègne. 

 

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La seconde moitié de course est assez similaire à la première.

A l'arrivée, le Garmin me crédite d'un chrono de 36'52" pour une 32ème place (sur 256 classés).

 

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Smiley Reflexion Classement : 1. Antoine DUBREUCQ (Amiens Uc) en 30'40 ; 2. Mickaël Cassagnes (Entente Franconville) en 31'42 ; 3. Dimitri Dubreucq (Amiens Uc) en 32'00 ; 4. Guylain Schmied (VGA Compiègne) en 32'01 ; 5. Patou Mangui (NL Amiens) en 33'21 ; 6. Marc Ganne (Albert) en 33'45 ; 7. Paul Godefroy (1er junior, UA Chauny) en 34'08 ; 8. Franck Guille (1er V1, ASPTT Saint Quentin) en 34'18 ; 9. Yacine Charene (Amiens UC) en 34'31 ; 10. Farid Meddaih (AS Verberie) en 34'35 ; 11. Cedric Faroux (FC Laon) en 34'39 ; 12. Xavier Boulanger (CAP 21) en 34'56 ; 13. David Lescarmontier (UA Chauny) en 34'57 ; 14. Yohann Hiron (NL Hombleux) en 35'03 ; 15. Florent Risbourg (ASPTT Saint Quentin) en 35'04 ; 16. Patrick Lenin (CAP 21) en 35'09 ; 17. Gérald Thieux (AM Bertaucourt) en 35'13 ; 18. Thierry Norel (Amiens UC) en 35'14 ; 19. Christophe Lamoureux (FC Laon) en 35'24 ; 20. Laurent Delacroix (FC Laon) en 35'24.

1ère féminine : Marylin Bouche 38'29"  (la suite ICI)

 

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2 septembre 2012 7 02 /09 /septembre /2012 16:44


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Après les cyclistes le 20/08 (Victoire d'Evan Ferrand-Prévot), ce sont les coureurs à pied qui affrontaient les routes vallonnées du Seigneur de Coucy-le-Château pour la 11ème édition des 15kms, support des championnats de l'aisne.

 

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Parcours-Coucy-le-Chateau.JPG

 

Un peloton d'environ 130 unités s'élançait en direction de Fresnes à 10h30 sous une météo idéale.

 


Les 3 premiers kms en faux plat montant ne tardent pas à faire la sélection.

Je me retrouve dans le 2ème groupe à la recherche du bon tempo, tout en pensant au difficile final.

 

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Après quelques relais et une descente dans laquelle je ne serai pas très à l'aise, le rythme se stabilise aux alentours de 3'40" - 3'45"/km pour un passage au 10ème en 37'22".

 

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Je suis seul pour affronter les derniers vallons et la montée finale vers la Porte de Soissons. Mon allure reste régulière (~3'50"/km) jusqu'au 14ème km  flamme-rouge.

 

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Smiley Nature Dès les 1ères rampes j'ai la sensation d'être collé à la route. L'effort sera maximal jusqu'à la ligne d'arrivée franchie en 57'09" à la 10ème place.

 

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15kms-de-Coucy-le-Chateau-02-09-2012--Allure.png 

 

Smiley Reflexion Classement1. M. Cassagnes 50'34"; 2. A. Purnelle 51'36"; 3. D. Lescarmontier 52'49"; 4. A. Mandour 53'47"; 5. C. Beaupérin 53'53"; 6.  G. Thieux 54' 16"; 7. C. Lamoureux 55'27"; 8. L. Delacroix 56'10", 9. F. Montigny 56'14"; 10 D. Barbançon 57'11"; 11. F. Picard 57'43"; 12. S. Louchard 57'49"; 13. N. Richard 58'01"; 14. D. Purnelle 58'36"; 15. S. Gouilliard 58'51"; 16. G. Petitniot 59'32"; 17. S. Lagouge 1h00'48"; 18. M. Sevie 1h00'55"; 19. P-L. Brandon 1h01'09"; 20. G. Neve 1h01'09"...

1ère féminine : V. Boubert 1h03'58"; la suite ICI cappicardie.free.fr

 

 dans la presse...

 

Cassagnes chez lui

 

Peu connu dans la région, Mickaël Cassagnes ne va pas tarder à se faire un nom. Cinquième en 32'57 sur les 10 km de Chauny la semaine dernière lors du championnat de Picardie du 10 km, l'Aveyronnais, licencié à Rodez, s'est adjugé, hier matin, sa première victoire à Coucy-le-Château au terme d'une course qu'il a maîtrisé de bout en bout.
Parti avec les cadors, Abdel Mandour, David Lescarmontier, Gérald Thieux et Alexandre Purnelle, le Ruthénois a placé une première accélération dès le 2e km, histoire d'écrémer un peu la tête de course. Initiative payante puisqu'il ne restait plus qu'Alexandre Purnelle et Abdel Mandour accrochés à ses basques… les autres ayant décroché.
La deuxième salve arrivait alors au 4e km, mais ses deux compagnons d'échappés parvenaient, à l'énergie, à revenir sur lui.
Si l'ancien Laonnois, aujourd'hui à l'Efsra, Alexandre Purnelle, préférait décrocher volontairement, Abdel Mandour, tout juste revenu de vacances et encore affaibli par une longue coupure et un ramadan toujours éprouvant pour l'organisme, s'accrochait au rythme imposé par le nouveau venu.
Mais il devait à nouveau rentrer dans le rang lui aussi.
La fin de course s'avérait une formalité pour Mickaël Cassagnes qui, muté professionnellement dans la région, devrait prochainement épaissir son palmarès dans l'Aisne.
Lescarmontier premier Picard
Derrière, la défaillance d'Abdel Mandour profitait à Alexandre Purnelle, qui, en pleine préparation du marathon de Berlin, s'est plutôt rassuré sur son état de forme, mais également à David Lescarmontier que l'on n'attendait pas en si belle forme (52'49) et ainsi sacré champion régional sur la distance.
Chez les femmes, le suspense est rapidement tombé et la Samarienne Virginie Boubert, qui s'est imposée pour la 3e fois d'affilée, a déjà donné rendez-vous l'année prochaine…
J-B.B.

 

www.lunion.presse.fr

 


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Kilométrage annuel

 

 

ANNEE 2009 : 3 255 Kms

ANNEE 2010 : 3 526,9 Kms

ANNEE 2011 : 3 341,7 Kms

               + 2 001 Kms vélo

ANNEE 2012 : 2 992,1 Kms

               + 3 686,9 Kms vélo

ANNEE 2013 : 2 872,4 Kms

               + 3 110,9 Kms vélo

ANNEE 2014 : 2 999 Kms

               + 3 418 Kms vélo

ANNEE 2015 : 3 002 Kms

               + 3 308,3 Kms vélo 

ANNEE 2016 : 3 095.2 Kms

               + 3 360.3 Kms vélo

ANNEE 2017 : 3 167.5 Kms

               + 3 462 Kms vélo

ANNEE 2018 : 2 899.7 Kms

               + 2 749.5 Kms vélo

               + 25h09' HT

ANNEE 2019 : 2 692.7 Kms

               + 3 974.6 Kms vélo

               + 23h46' HT

ANNEE 2020 : 3 049.9 Kms

 

Janvier :

 

Boîte à Training

 

Les différents marquages sur la piste d'athlétisme de 400 mètres

(cliquez sur l'image pour agrandir)

 

Piste-400m.jpg

 

Calculez votre VMA, votre VO2, vos différentes allures... c'est ICI 

 

Renforcement musculaire : 

   

 

 

Dist   200 300 400 500 600 800 1000
Vit                
12,5   58" 1'26" 1'55" 2'24" 2'53" 3'50" 4'48"
13   55" 1'23" 1'51"  2'18"  2'46" 3'42" 4'37"
13,5   53" 1'20" 1'47"  2'13" 2'40" 3'33" 4'27"
14   51" 1'17" 1'43" 2'09" 2'34" 3'26" 4'17"
14,5   50" 1'14"  1'39"  2'04"  2'29" 3'19" 4'08"
15   48" 1'12" 1'36" 2'00" 2'24" 3'12" 4'00"
15,5   46" 1'10" 1'33"  1'56"  2'19" 3'06" 3'52"
16   45" 1'07" 1'30"  1'52"  2'15" 3'00" 3'45"
16,5   44" 1'05" 1'27"  1'49"  2'11" 2'55" 3'38"
17   42" 1'04" 1'25" 1'46" 2'07" 2'49" 3'32"
17,5   41" 1'02" 1'22"  1'43"  2'03" 2'45" 3'26"
18   40" 1'00" 1'20" 1'40" 2'00" 2'40" 3'20"
18,5   39" 58" 1'18"  1'37"  1'57" 2'36" 3'15"
19   38" 57" 1'16"  1'35"  1'54" 2'32" 3'09"
19,5   37" 55" 1'14"  1'32" 1'51" 2'28" 3'05"
20   36" 54" 1'12"  1'30" 1'48" 2'24" 3'00"
20,5   35" 53" 1'10"  1'28" 1'45" 2'20" 2'56"
21   34" 51" 1'09"  1'26" 1'43" 2'17" 2'51"