31 mai 2011 2 31 /05 /mai /2011 17:00

Mai : les chiffres !

 

 22 séances pour 273,2kms & 19h46' de càp... dont 1 compétition :

 

10kms d'Essigny-le-Grand : 38'13"/10ème


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Smiley Reflexion + 4 sorties vélo (133,2kms) et 3 séances piscine


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Published by dam-s.run - dans STATS
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commentaires

P
Pascal
02/06/2011 09:18
<br /> J'ai bien noté la présence de ton coach sur 1500m. Si je suis qualifié pour la finale, j'aurais l'occasion de le voir et de me présenter. Fréquente-t-il ton blog?<br /> <br /> <br />
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D
dam-s.run
02/06/2011 16:14
<br /> <br /> Oui il passe de temps de temps (il est sur facebook aussi). Bon championnat Pascal !<br /> <br /> <br /> <br />
C
ch&#039;ti-seb
01/06/2011 09:14
<br /> un bon ptit moi de mai l'ami! digne d'un triathlète....<br /> c'est quand ton trail???<br /> <br /> <br />
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D
dam-s.run
01/06/2011 12:16
<br /> <br /> Il manque du vélo et de la natation...<br /> <br /> <br /> C'est le 19/06 Séb, 12 ou 30kms.<br /> <br /> <br /> <br />
M
madstef
31/05/2011 19:30
<br /> On a eu une belle météo encore ce mois ci.....et tout le monde en a profité.....<br /> Faut espérer que Juin soit aussi doux.....<br /> Punaise......on est déjà en juin......qu'est ce que ça passe.....<br /> A plus Damien<br /> <br /> <br />
Répondre
D
dam-s.run
01/06/2011 12:20
<br /> <br /> Oui un super temps, un peu chaud pour escompter des chronos mais on ne va pas se plaindre d'avoir vécu le mois de mai le plus chaud depuis 1900 .<br /> <br /> <br /> <br />

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Renforcement musculaire : 

   

 

 

Dist   200 300 400 500 600 800 1000
Vit                
12,5   58" 1'26" 1'55" 2'24" 2'53" 3'50" 4'48"
13   55" 1'23" 1'51"  2'18"  2'46" 3'42" 4'37"
13,5   53" 1'20" 1'47"  2'13" 2'40" 3'33" 4'27"
14   51" 1'17" 1'43" 2'09" 2'34" 3'26" 4'17"
14,5   50" 1'14"  1'39"  2'04"  2'29" 3'19" 4'08"
15   48" 1'12" 1'36" 2'00" 2'24" 3'12" 4'00"
15,5   46" 1'10" 1'33"  1'56"  2'19" 3'06" 3'52"
16   45" 1'07" 1'30"  1'52"  2'15" 3'00" 3'45"
16,5   44" 1'05" 1'27"  1'49"  2'11" 2'55" 3'38"
17   42" 1'04" 1'25" 1'46" 2'07" 2'49" 3'32"
17,5   41" 1'02" 1'22"  1'43"  2'03" 2'45" 3'26"
18   40" 1'00" 1'20" 1'40" 2'00" 2'40" 3'20"
18,5   39" 58" 1'18"  1'37"  1'57" 2'36" 3'15"
19   38" 57" 1'16"  1'35"  1'54" 2'32" 3'09"
19,5   37" 55" 1'14"  1'32" 1'51" 2'28" 3'05"
20   36" 54" 1'12"  1'30" 1'48" 2'24" 3'00"
20,5   35" 53" 1'10"  1'28" 1'45" 2'20" 2'56"
21   34" 51" 1'09"  1'26" 1'43" 2'17" 2'51"