20 mai 2009 3 20 /05 /mai /2009 08:31

20/05/09 : Footing d'avant course

 C'est sous un soleil retrouvé Gif soleil diversque j'effectuerai ma séance d'avant course ce matin.
Après une bonne 1/2 heure de footing, je finirai par 3' à  bonne allure (17 km/h)Gif tunes bipbip :

total de la séance : 8kms310 en 40'

Ainsi s'achèvent ces 17 jours de préparation...
Demain l'objectif sera avant tout de se faire plaisir et, bien sûr, tenter de réaliser un bon chrono  !
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Published by dam-s.run - dans ENTRAINEMENTS
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commentaires

L
ludoUSM
20/05/2009 22:23
bonne course demain !
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D
dam-s.run
21/05/2009 06:18
<br /> Merci Ludo <br /> <br /> <br />
C
chti-seb
20/05/2009 17:23
vas-y bip bip fait péter le chrono! moi je serai a hem pour tenter quelque chose!!!! bon courage l'ami!
Répondre
D
dam-s.run
20/05/2009 19:47
<br /> On essaiera de déjouer les pièges du coyotte <br /> Bon courage à Hem, la perf R2 est en toi !<br /> <br /> <br />
M
milou
20/05/2009 11:13
bonne course demain ches les sangliers!!!!
Répondre
D
dam-s.run
20/05/2009 19:48
<br /> Merci Milou <br /> <br /> <br />

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13,5   53" 1'20" 1'47"  2'13" 2'40" 3'33" 4'27"
14   51" 1'17" 1'43" 2'09" 2'34" 3'26" 4'17"
14,5   50" 1'14"  1'39"  2'04"  2'29" 3'19" 4'08"
15   48" 1'12" 1'36" 2'00" 2'24" 3'12" 4'00"
15,5   46" 1'10" 1'33"  1'56"  2'19" 3'06" 3'52"
16   45" 1'07" 1'30"  1'52"  2'15" 3'00" 3'45"
16,5   44" 1'05" 1'27"  1'49"  2'11" 2'55" 3'38"
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19,5   37" 55" 1'14"  1'32" 1'51" 2'28" 3'05"
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21   34" 51" 1'09"  1'26" 1'43" 2'17" 2'51"