18 juillet 2012 3 18 /07 /juillet /2012 10:44

Vélo

 

velo-18-07-12.JPG

 

300px-Cycling (road) pictogram.svg Soleil retrouvé sur les routes de la Champagne Picarde pour une nouvelle matinée cycliste balayée par le vent...

 

Après l'échauffement traditionnel par les "vallons" de Corbeny, direction Pontavert / Juvincourt / Guignicourt pour aller chercher la bosse de Neufchâtel.

Retour accidenté par Prouvais / Guignicourt avant de boucler la sortie vent favorable...

 

 

92kms590 en 3h00'32" soit 30,8km/h de moyenne (FC moy = 131P)

 

Profil-18-07-12.JPG

 

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Published by dam-s.run - dans ENTRAINEMENTS
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commentaires

C
coach14
28/07/2012 01:59
une belle sortie
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D
dam-s.run
28/07/2012 07:50
<br /> <br /> Merci coach .<br /> <br /> <br /> <br />
M
madstef
25/07/2012 21:30
100.....92.....<br /> Tu nous fait pas des sorties de tapettes Damien......<br /> Pis......Tu dépasses le 30 sans problème ces derniers temps.....<br /> Pis, au niveau des pulses....ça frappe peu......<br /> Qaund est ce que tu fais une sortie en groupe....une vraie....en peloton ?
Répondre
D
dam-s.run
25/07/2012 22:22
<br /> <br /> Je ne sais pas Stéf, il n'y a pas grand chose en ce moment...<br /> <br /> <br /> Je roule plus en souplesse, c'est pour ça que les puls ne montent pas trop. En général je suis à moins de 30 la 1ère heure avec une bonne partie sur le 34. <br /> <br /> <br />  <br /> <br /> <br /> <br />

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Dist   200 300 400 500 600 800 1000
Vit                
12,5   58" 1'26" 1'55" 2'24" 2'53" 3'50" 4'48"
13   55" 1'23" 1'51"  2'18"  2'46" 3'42" 4'37"
13,5   53" 1'20" 1'47"  2'13" 2'40" 3'33" 4'27"
14   51" 1'17" 1'43" 2'09" 2'34" 3'26" 4'17"
14,5   50" 1'14"  1'39"  2'04"  2'29" 3'19" 4'08"
15   48" 1'12" 1'36" 2'00" 2'24" 3'12" 4'00"
15,5   46" 1'10" 1'33"  1'56"  2'19" 3'06" 3'52"
16   45" 1'07" 1'30"  1'52"  2'15" 3'00" 3'45"
16,5   44" 1'05" 1'27"  1'49"  2'11" 2'55" 3'38"
17   42" 1'04" 1'25" 1'46" 2'07" 2'49" 3'32"
17,5   41" 1'02" 1'22"  1'43"  2'03" 2'45" 3'26"
18   40" 1'00" 1'20" 1'40" 2'00" 2'40" 3'20"
18,5   39" 58" 1'18"  1'37"  1'57" 2'36" 3'15"
19   38" 57" 1'16"  1'35"  1'54" 2'32" 3'09"
19,5   37" 55" 1'14"  1'32" 1'51" 2'28" 3'05"
20   36" 54" 1'12"  1'30" 1'48" 2'24" 3'00"
20,5   35" 53" 1'10"  1'28" 1'45" 2'20" 2'56"
21   34" 51" 1'09"  1'26" 1'43" 2'17" 2'51"