Nouveau cycle d'entrainement avec quelques adaptations "physio" après les 10kms d'Avaux le 9/04...
Mardi 10/04 : repos
Mercredi 11/04 : 2h vélo
58,58kms - 132P
Jeudi 12/04 : 50' Endurance Fondamentale
4'34"/km - 10,97kms
Vendredi 13/04 : Piste 2 x (6 x 300 en 58"- 57"/100 trot)
56/58/57/57/57/53 + 56/56/57/56/56/53 + 400 en 1'12"
Samedi 14/04 : 2h20' vélo vallonné
70,5kms - 136P
Dimanche 15/04 : 1h32' càp dont 20' actives 150/160P
20,5kms - 4'30"/km - (4'06"/km - 152P)
Lundi 16/04 : 2 x (6 x 20" côte + 10" relance plat / 1'30")
1h02' - 12,2kms - FC Max = 168P
Mardi 17/04 : 51' EF nature
4'42"/km
Mercredi 18/04 : 3 x (6 x 40"/20")
1h04' - 12,5kms
dérive cardiaque peu importante entre la 2ème et la 6ème répétition de chaque série
Jeudi 19/04 : 1h55' vélo
56,49kms - 123P
Vendredi 20/04 : repos
Samedi 21/04 : 40' + 2 x 15' actives 150/160P / r = 5'
19,2kms - 1h29' - 3'57"/154P + 3'55"/156P
Dimanche 22/04 : 1h35' EF < 140P
20kms - 4'44"/km - 137P
Lundi 23/04 : repos
Mardi 24/04 : 2 x ((4 x 45" côte/1'30") + 1000 base 3'35")
13,15kms - 1h07' - FC Max = 170P
Mercredi 25/04 : 1h EF
12,77kms - 4'42"/km - 134P
Jeudi 26/04 : 6 x 1'/40" + 7 x 30"/20"
50'18" - 10,17kms - FC Max = 170P
Vendredi 27/04 : EF + 10' à 3'53" - 3'54"/km
54'30" - 11,99kms - 3'47"/155P
Samedi 28/04 : 1h15'/1h20' vélo petit braquet
1h25'54" - 41,17kms - 120P
Dimanche 29/04 : repos
Lundi 30/04 : 30' EF + 4 LD
7kms - 33'44"
Mardi 01/05 : 20kms de Maroilles
1h18'38" - 75ème/2829 classés
