Semaine du 12 au 18 septembre

Cette semaine...  DécaNation le 18/09   GP de Wallonie, de la Somme, d'Isbergues...
	Séance
L	6 x 1000/1'30" sur route		1h06'	14,3kms	A/R La Paix
M	Footing nature		1h	13,5kms	Marais Liesse
M	2 x (15 x 20"/20")		1h04'	13,1kms	Tourbières
J	Footing-FK		54'	11,6kms	A/R Pierrepont
V	repos
S	Footing + 5 LD		45'	9,4kms	Tourbières
D	Foulées aquatintiennes (7kms)

Endurance Fondamentale (EF) : 5'02" à 4'17"/km

Endurance Active (EA) : 4'17" à 3'55"/km

Seuil (S) : 3'55"/km

Endurance Intermittente (EI) : 3'55" à 3'30"/km

VMA : 17,5 à 19,5km/h 

 ...

Mercredi : Philippe Gilbert remporte le GP de Wallonie (18ème victoire de la saison).

Vendredi : Victoire d'Anthony Roux au GP de la Somme.

Comments

[madstef]

courir ou rouler sans la garmin et ses données si précieuses !!!!!!
Inconcevable pour moi......

[dam-s.run]

Une sacrée accoutumance avec ces outils... 

[Rudy]

J'ai cru comprendre que tu suivais une autre méthode d'entraînement.Tu réduis ta vitesse de footing ?

[dam-s.run]

Oui Rudy je ne pars plus avec une moyenne cible sur le footing, je dois le faire à la sensation et sans Garmin (juste un regard à la fin), pas évident pour le moment...

[Ch'ti seb]

Salut dam's
En combien les 6°1000?
Un ptit 10km prochaiment???

[dam-s.run]

Salut Séb, les 1000 allure 5kms (3'30"/35" selon côte, vent...).


Pas de 10km prévu en septembre, peut-être une petite course dimanche (sans objectif car les semaines sont chargées).

[coach14]

et moi qui suis heureux avec mes 3x500 avec 2' de rec.

[dam-s.run]

Il faut déjà les faire coach, et ça te réussit plutôt bien !