Séance 4 étoiles (2' + 3 x 7' + 2') en solo sous la grisaille ou autre alternative : la course de Momignies (5,2kms) dimanche...
Je pars donc hésitant vers Marchais chaussé de mes Pégasus, j'ai 4kms pour me décider...
Pas de demi-tour à Marchais... je poursuis ma route vers Coucy optant pour la séance, tampis pour la course (c'est dommage car j'aurais bien aimé voir le résultat si les jambes du samedi auraient été celles du dimanche...).
Le pont de l'autoroute marque la fin de l'échauffement (30'). Je pars pour sur la 1ère fraction (2'). Les sensations sont correctes, je suis bien placé, tonique, relâché, l'allure est légèrement > à la cible. 1ère étape validée en attendant le reste...
1' de récup et je pars pour le 1er 7' avec le même état d'esprit : tonique, relâché (je me répète intérieurement peu importe l'allure).
Après 5', je fais un point Garmin : je suis étonné mais l'allure est plus que tenue, la petite côte finale me fait perdre quelques secondes mais 2ème validation.
Suivent 3' de trot. Un sentiment de satisfaction se conjugue avec la peur de ne pas arriver à reproduire l'effort...
La récup terminée, j'entame le 2ème 7'.
D'abord des sensations de jambes raides... mais je rentre peu à peu dans la zone d'effort. Je franchis la côte des usines en gardant une petite marge de façon à relancer sur le plat. Je suis plus marqué, le profil m'est moins favorable mais la cible est une nouvelle fois atteinte !
A nouveau 3' de trot avant de débuter le dernier 7'. Toujours la même attitude, se concentrer sur la foulée, la respiration sans trop prêter attention à la vitesse. La fatigue commence à se faire sentir mais il ne faut rien lâcher. J'ai bien à l'esprit que je suis en train de réaliser une grosse perf à l'entraînement. Je réussie même à relancer sur la dernière minute pour "survalider" cette avant dernière étape.
La dernière récup est rapide : 1'30". La fatigue est bien installée maintenant (les autres séances de la semaine produisent aussi leur petit effet...) mais je boucle ce 2', où je devais donner ce qu'il me restait, dans quasi le même tempo que le 1er.
Très content de cette séance et si on m'avait annoncé le résultat ce matin, sincèrement je ne l'aurais pas cru car je sais ce que je vaux après un an de séances sur ce parcours mais là il s'agit bien d'une séance record, d'une séance référence, comme beaucoup d'entre nous aimons le noter dans nos carnets (papiers ou virtuels) de façon à alimenter notre "base de données".
