8 septembre 2012 6 08 /09 /septembre /2012 14:51

 

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Rendez-vous sur les routes du Grand Prix de Fourmies ce matin avec Claude et Charly pour 85kms vallonnés.

 

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Après une 1ère boucle aux difficultés bien négociées, nous prenons les roues des "coursiers" au ravitaillement.

 

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Le rythme s'accélère, les relais passent et plus trop le temps de discuter au moment où se profile la montée du Val Joly, sans temps mort après le passage du sommet où le compteur affichait 42/43km/h...

 

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Une très bonne matinée cycliste !

 

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Photos by lcrunbike.skyrock.com     

 

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commentaires

M
ça a du te rappeler de bons souvenirs non ?<br /> C'est quand même bon hein Damien.....<br /> Moi, j'adore cette ambiance de peloton, de travail, de relais de chasse......<br /> Et quand en plus, tu te retrouves avec un pote comme CHARLY.....c'est encore mieux.....<br /> Superbe parcours et fort jolie moyenne les gars.....<br /> Bravo....
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D
<br /> <br /> Merci Stéf, on s'est bien amusé et ces sensations, comme tu dis c'est bon !<br /> <br /> <br /> Je suis revenu super content !<br /> <br /> <br /> <br />
C
superbe sortie , a refaire l'année prochaine !! t'aurais pas étais la je pense pas que j'aurais acrocher le groupe ! en tout cas t'as la forme !!!@+
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D
<br /> <br /> Se faire plaisir sur un vélo n'est pas mal non plus . Une très belle matinée de passer !<br /> <br /> <br /> <br />
R
Bien les gars ! Faut m'inviter la prochaine fois ; )
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D
<br /> <br /> Ok, tu te serais régalé Rudy, il y avait Michel Cornélis et Geoffrey Clochez entre autres. Je crois qu'ils ont fait les 140 bornes à 33 de moyenne.<br /> <br /> <br /> <br />

Kilométrage annuel

 

 

ANNEE 2009 : 3 255 Kms

ANNEE 2010 : 3 526,9 Kms

ANNEE 2011 : 3 341,7 Kms

               + 2 001 Kms vélo

ANNEE 2012 : 2 992,1 Kms

               + 3 686,9 Kms vélo

ANNEE 2013 : 2 872,4 Kms

               + 3 110,9 Kms vélo

ANNEE 2014 : 2 999 Kms

               + 3 418 Kms vélo

ANNEE 2015 : 3 002 Kms

               + 3 308,3 Kms vélo 

ANNEE 2016 : 3 095.2 Kms

               + 3 360.3 Kms vélo

ANNEE 2017 : 3 167.5 Kms

               + 3 462 Kms vélo

ANNEE 2018 : 2 899.7 Kms

               + 2 749.5 Kms vélo

               + 25h09' HT

ANNEE 2019 : 2 692.7 Kms

               + 3 974.6 Kms vélo

               + 23h46' HT

ANNEE 2020 : 3 049.9 Kms

 

Janvier :

 

Boîte à Training

 

Les différents marquages sur la piste d'athlétisme de 400 mètres

(cliquez sur l'image pour agrandir)

 

Piste-400m.jpg

 

Calculez votre VMA, votre VO2, vos différentes allures... c'est ICI 

 

Renforcement musculaire : 

   

 

 

Dist   200 300 400 500 600 800 1000
Vit                
12,5   58" 1'26" 1'55" 2'24" 2'53" 3'50" 4'48"
13   55" 1'23" 1'51"  2'18"  2'46" 3'42" 4'37"
13,5   53" 1'20" 1'47"  2'13" 2'40" 3'33" 4'27"
14   51" 1'17" 1'43" 2'09" 2'34" 3'26" 4'17"
14,5   50" 1'14"  1'39"  2'04"  2'29" 3'19" 4'08"
15   48" 1'12" 1'36" 2'00" 2'24" 3'12" 4'00"
15,5   46" 1'10" 1'33"  1'56"  2'19" 3'06" 3'52"
16   45" 1'07" 1'30"  1'52"  2'15" 3'00" 3'45"
16,5   44" 1'05" 1'27"  1'49"  2'11" 2'55" 3'38"
17   42" 1'04" 1'25" 1'46" 2'07" 2'49" 3'32"
17,5   41" 1'02" 1'22"  1'43"  2'03" 2'45" 3'26"
18   40" 1'00" 1'20" 1'40" 2'00" 2'40" 3'20"
18,5   39" 58" 1'18"  1'37"  1'57" 2'36" 3'15"
19   38" 57" 1'16"  1'35"  1'54" 2'32" 3'09"
19,5   37" 55" 1'14"  1'32" 1'51" 2'28" 3'05"
20   36" 54" 1'12"  1'30" 1'48" 2'24" 3'00"
20,5   35" 53" 1'10"  1'28" 1'45" 2'20" 2'56"
21   34" 51" 1'09"  1'26" 1'43" 2'17" 2'51"