25 mars 2013 1 25 /03 /mars /2013 17:31

 

FOULEES VALENCIENNOISES

Casteele et Lejeune font briller la Belgique


5 km • 1. Casteele (Bel) 15'23'' ; 2. Lecomte (ASA) 15'44'' ; 3. Baralle (ACC) 15'54'' ; 4. False (USVA) 16'13''  ; 5. Lo Bartolo (Douai) 16'22 ; 6. Bleusse 16'31'' ; 7. Laasri 16'36'' ; 8. Gallet 16'42'' ; 9. Vancauw 16'48'' ; 10. Poteaux 16'51''. Dames  : 1. Rosart (Douai) 18'10'' ; 2. Dolay (Wambrechies) 18'28'' ; 3. Gochon (LMA) 18'50''.

10 km • 1. Lejeune (Bel) 30'12'' ; 2. Casteele (Bel) 30'35'' ; 3. Reziga (Le Cateau) 30'40'' ; 4. Briki (Beuvrages) 30'56'' ; 5. Hesschentier (LMA) 30'58'' ; 6. Vasseur (Arras) 31'11'' ; 7. Hernould (AJ) 31'18'' ; 8. Carette (LMA) 31'41'' ; 9. Destres (ESA) 31'51'' ; 10. Delannoy (Saint-Venant). Dames : 1. Lacroix (LMA) 36'09'' ; 2. Leclercq (LMA) 36'45'' ; 3. Delannoy (Douai) 36'54''.

 

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Hier matin, dans le froid polaire de Valenciennes, le doute n'a pas duré très longtemps sur le 5 km. Après seulement un kilomètre de course, le Belge Steven Casteele se dégageait sèchement du peloton, suivi par le pugnace espoir anzinois Julien Lecomte, puis continuait seul et sereinement sa route jusqu'à la ligne d'arrivée sans ne plus être troublé pour la gagne. « Pas de problème j'ai géré à ma guise, j'avais de bonnes sensations malgré le froid sec, je réalise un bon chrono », déclarait, nullement éprouvé, le junior d'Outre-Quiévrain.
Chez les femmes, la Douaisienne Marie Rosart dominait également facilement la concurrence.

Sur le 10 km, il était dit que la matinée serait placée sous le signe du déjà vu, et c'est un autre Belge qui triomphait : Emmanuel Lejeune.
Dès le départ, le futur vainqueur, parti en compagnie d'Anthony Vasseur, Mathijs Casteele et de l'enfant du pays, Mohamed Reziga, impressionnait ses adversaires.

Sur ce parcours plat comme une limande, le quatuor de tête avalait les kilomètres à toute vitesse.
Tour à tour, les hommes de tête se relayaient mais le chassé-croisé prenait fin après le 8e kilomètre. Emmanuel Lejeune plaçait une attaque décisive et payante, le quatuor explosait et Lejeune, vice-champion d'Europe junior sur 10 000 m s'envolait vers la victoire. «  Jusqu'à mi-course, je suis resté prudent et en dedans. Au début c'était une course d'intox, mais cela ne m'a pas contrarié car je suis en très bonne forme.

L'an dernier j'avais terminé septième. J'améliore mon chrono d'une minute, c'est un signe prometteur pour la saison estivale. Mon objectif reste les championnats d'Europe espoirs cet été sur 10 000 m en Finlande. » Avec la démonstration effectuée hier matin, le jeune Belge ne devrait pas être loin du podium. Chez les dames les Lilloises Ludivine Lacroix et Camille Leclercq se détachaient rapidement, laissant toutes leurs poursuivantes à distance respectable.

PATRICK PAWLINSKI

www.lavoixdunord.fr

 

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Kilométrage annuel

 

 

ANNEE 2009 : 3 255 Kms

ANNEE 2010 : 3 526,9 Kms

ANNEE 2011 : 3 341,7 Kms

               + 2 001 Kms vélo

ANNEE 2012 : 2 992,1 Kms

               + 3 686,9 Kms vélo

ANNEE 2013 : 2 872,4 Kms

               + 3 110,9 Kms vélo

ANNEE 2014 : 2 999 Kms

               + 3 418 Kms vélo

ANNEE 2015 : 3 002 Kms

               + 3 308,3 Kms vélo 

ANNEE 2016 : 3 095.2 Kms

               + 3 360.3 Kms vélo

ANNEE 2017 : 3 167.5 Kms

               + 3 462 Kms vélo

ANNEE 2018 : 2 899.7 Kms

               + 2 749.5 Kms vélo

               + 25h09' HT

ANNEE 2019 : 2 692.7 Kms

               + 3 974.6 Kms vélo

               + 23h46' HT

ANNEE 2020 : 3 049.9 Kms

 

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Renforcement musculaire : 

   

 

 

Dist   200 300 400 500 600 800 1000
Vit                
12,5   58" 1'26" 1'55" 2'24" 2'53" 3'50" 4'48"
13   55" 1'23" 1'51"  2'18"  2'46" 3'42" 4'37"
13,5   53" 1'20" 1'47"  2'13" 2'40" 3'33" 4'27"
14   51" 1'17" 1'43" 2'09" 2'34" 3'26" 4'17"
14,5   50" 1'14"  1'39"  2'04"  2'29" 3'19" 4'08"
15   48" 1'12" 1'36" 2'00" 2'24" 3'12" 4'00"
15,5   46" 1'10" 1'33"  1'56"  2'19" 3'06" 3'52"
16   45" 1'07" 1'30"  1'52"  2'15" 3'00" 3'45"
16,5   44" 1'05" 1'27"  1'49"  2'11" 2'55" 3'38"
17   42" 1'04" 1'25" 1'46" 2'07" 2'49" 3'32"
17,5   41" 1'02" 1'22"  1'43"  2'03" 2'45" 3'26"
18   40" 1'00" 1'20" 1'40" 2'00" 2'40" 3'20"
18,5   39" 58" 1'18"  1'37"  1'57" 2'36" 3'15"
19   38" 57" 1'16"  1'35"  1'54" 2'32" 3'09"
19,5   37" 55" 1'14"  1'32" 1'51" 2'28" 3'05"
20   36" 54" 1'12"  1'30" 1'48" 2'24" 3'00"
20,5   35" 53" 1'10"  1'28" 1'45" 2'20" 2'56"
21   34" 51" 1'09"  1'26" 1'43" 2'17" 2'51"