23 octobre 2010 6 23 /10 /octobre /2010 10:14

Fartlek

-title-unknown 0° et vent glacial sur la route de Pierrepont pour un fartlek codé avec 2 x (1'/45" + 2'/1' + 5 x 30"/30" ), récup inter-séries = 2' :

 

1ère série : 19,3/17,8/18,3km/h

2ème série : 18,8/18,5/18,8km/h

 

Course à pied 23-10-2010, Fréquence cardiaque - Durée 

Partager cet article
Published by dam-s.run - dans ENTRAINEMENTS
commenter cet article …

commentaires

M
madstef
27/10/2010 17:59
<br /> En analysant ta courbe, on devine de suite tes séances....<br /> Les vitesses sont toujours aussi impressionnantes....<br /> <br /> <br />
Répondre
D
dam-s.run
27/10/2010 18:54
<br /> <br /> Je me suis rendu compte sur cette séance que le GPS décrochait par moment, ça me faisait pareil avec le compteur vélo... Il y a des endroits comme ça, je me souviens en vélo en haut de la côte de<br /> Labruyère dans l'Oise, compteur à 0 sur la MG à chaque fois...<br /> <br /> <br /> <br />
M
madstef
24/10/2010 20:43
<br /> Quelle série encore!!!!<br /> Tu sais quoi, en fait, ça me fait tout drole parce que pour moi, ces vitesses sont vertigineuses....<br /> t'arrêtes pu Damien....<br /> <br /> <br />
Répondre
D
dam-s.run
24/10/2010 21:56
<br /> <br /> Je voulais repasser une bonne semaine en qualité et j'ai ressorti cette séance de mes archives...<br /> <br /> <br /> Le vent froid était assez gênant sur ces efforts...<br /> <br /> <br /> Tu sais quand je vois les moyennes que tu tiens sur tes sorties vélo, ça me laisse rêveur, tu fais du bon boulot Stéph !<br /> <br /> <br /> <br />
S
seb L
23/10/2010 22:56
<br /> encore une bonne seance, Galere le vent glaciale de ce matin! c t dur sur les 1000m!<br /> <br /> <br />
Répondre
A
ans le froid !
24/10/2010 08:56
<br /> <br /> Pas top ces derniers jours la météo pour les séances de rythme, on sent le changement sur la respiration avec l'air froid... Tu as fait une belle séance de 1000, en solo en + !<br /> <br /> <br /> <br />
S
seb
23/10/2010 22:10
<br /> bonne ch'tite séance ma loute! c'est quoi ta prochaine course?<br /> <br /> <br />
Répondre
D
dam-s.run
23/10/2010 22:26
<br /> <br /> Je ne sais pas, plus vraiment d'objectif et quand je vois cette météo... Peut-être samedi prochain à Cuirieux (tout près de la maison, course sur route et chemin) en remplacement d'une<br /> séance seuil... Je me déciderai au dernier moment, pas mal d'autres choses à faire aussi...<br /> <br /> <br /> <br />

Les Derniers Articles

 

Kilométrage annuel

 

 

ANNEE 2009 : 3 255 Kms

ANNEE 2010 : 3 526,9 Kms

ANNEE 2011 : 3 341,7 Kms

               + 2 001 Kms vélo

ANNEE 2012 : 2 992,1 Kms

               + 3 686,9 Kms vélo

ANNEE 2013 : 2 872,4 Kms

               + 3 110,9 Kms vélo

ANNEE 2014 : 2 999 Kms

               + 3 418 Kms vélo

ANNEE 2015 : 3 002 Kms

               + 3 308,3 Kms vélo 

ANNEE 2016 : 3 095.2 Kms

               + 3 360.3 Kms vélo

ANNEE 2017 : 3 167.5 Kms

               + 3 462 Kms vélo

ANNEE 2018 : 2 899.7 Kms

               + 2 749.5 Kms vélo

               + 25h09' HT

ANNEE 2019 : 2 692.7 Kms

               + 3 974.6 Kms vélo

               + 23h46' HT

ANNEE 2020 : 3 049.9 Kms

 

Janvier :

 

 

Rubriques

 

Boîte à Training

 

Les différents marquages sur la piste d'athlétisme de 400 mètres

(cliquez sur l'image pour agrandir)

 

Piste-400m.jpg

 

Calculez votre VMA, votre VO2, vos différentes allures... c'est ICI 

 

Renforcement musculaire : 

   

 

 

Dist   200 300 400 500 600 800 1000
Vit                
12,5   58" 1'26" 1'55" 2'24" 2'53" 3'50" 4'48"
13   55" 1'23" 1'51"  2'18"  2'46" 3'42" 4'37"
13,5   53" 1'20" 1'47"  2'13" 2'40" 3'33" 4'27"
14   51" 1'17" 1'43" 2'09" 2'34" 3'26" 4'17"
14,5   50" 1'14"  1'39"  2'04"  2'29" 3'19" 4'08"
15   48" 1'12" 1'36" 2'00" 2'24" 3'12" 4'00"
15,5   46" 1'10" 1'33"  1'56"  2'19" 3'06" 3'52"
16   45" 1'07" 1'30"  1'52"  2'15" 3'00" 3'45"
16,5   44" 1'05" 1'27"  1'49"  2'11" 2'55" 3'38"
17   42" 1'04" 1'25" 1'46" 2'07" 2'49" 3'32"
17,5   41" 1'02" 1'22"  1'43"  2'03" 2'45" 3'26"
18   40" 1'00" 1'20" 1'40" 2'00" 2'40" 3'20"
18,5   39" 58" 1'18"  1'37"  1'57" 2'36" 3'15"
19   38" 57" 1'16"  1'35"  1'54" 2'32" 3'09"
19,5   37" 55" 1'14"  1'32" 1'51" 2'28" 3'05"
20   36" 54" 1'12"  1'30" 1'48" 2'24" 3'00"
20,5   35" 53" 1'10"  1'28" 1'45" 2'20" 2'56"
21   34" 51" 1'09"  1'26" 1'43" 2'17" 2'51"