Fartlek

Exercice (by Didier Lieven) : départ à 5'00"/km puis accélérer de 10" tous les kms jusqu'à 4'00"/km, puis 5" jusqu'au 10kms.

Mise en pratique : J'ai fait 2 petits kms à 12 au lieu d'un + 2kms de récup en fin d'exercice.

Distance	Tps/km	Vitesse	FC Moy
1,95kms	4'56'"/km	12,1km/h	126P
1kms	4'39"/km	12,9km/h	128P
1kms	4'41"/km	12,8km/h	136P
1kms	4'27"/km	13,5km/h	144P
1kms	4'16"/km	14,1km/h	148P
1kms	4'04"/km	14,7km/h	151P
1kms	3'58"/km	15,1km/h	155P
1kms	3'55"/km	15,3km/h	159P
1kms	3'47"/km	15,8km/h	163P
1kms	3'33"/km	16,9km/h	167P
2kms	5'07"/km	11,7km/h	133P

Comments

[madstef]

Superbe réalisation Damien.....
J'connaissais pas cet exercice......
Et.....quelle courbe de pulses.......
Elle me fait penser à la longue ligne droite qui se trouve juste après LE PLAN LACHAT,, quand tu te tape le GALIBIER....
ça c'est du boulot.......

[dam-s.run]

Exercice qui m'a bien plu malgré une très grosse séance de côtes la veille.


Je trouve pas mal cette idée de balayer les différentes allures, ce peut etre aussi un excellent test pour planifer les zones d'entraînement.