27 novembre 2010 6 27 /11 /novembre /2010 17:34

Régionaux de cross : jury et rappel des infos Après une semaine perturbée par un état grippal, je décidais de participer au cross de Montcornet afin de faire une séance "collective" sur terrain vallonné.

 

C'est vers 13h que Roland passait me prendre pour arriver 1/4 d'heure plus tard sur le terrain de jeu des "semelles fumantes".

 

Rapide retrait du dossard et reconnaissance du parcours composé d'une boucle de 2kms à couvrir à 4 reprises :

départ en ligne droite sur 300m avec un passage boueux, virage à droite puis petite portion de macadam à l'entame de l'ascension.

Virage à gauche avant d'affronter un raidillon sur herbe suivi d'un replat qui précède la dernière partie de la côte. 

Au sommet, place à un labour "collant" menant vers le descente, puis retour sur l'arrrivée par 400m de plat.

 

Course à pied 27-11-2010

 

la course...

 

-Close-up-of-a-Person-s-Hand-Firing-a-Handgun-in-Front-of-a 14h30 je rejoins le départ. Traditionnelle minute de silence en mémoire de Dominique Jacquelet avant le coup de feu où Xavier s'envole vers une 2ème victoire à domicile après celle acquise l'an dernier.

 

hm

 

Derrière nous sommes 5 en haut de la côte.

Le 1er passage du labour modifie la donne puisqu'un coureur perd sa chaussure qui reste collée dans la boue.

Je perds quelques mètres à la sortie du champ sur Thibault et Eric. Je n'insiste pas, cet état grippal m'a affaibli un peu plus que je ne le pensais. Je continue au train en compagnie de Mathieu Lavoine.

 

E-134

 

La course sera assez limpide sur ce tracé difficile.  Pas de problème de photo finish à l'arrivée :

Xavier l'emporte facilement avant son championnat départemental demain à Reims (1500m en salle). Thibault prend la 2ème place et Eric complète le podium avant de faire 2ème du cross court Avatar Content.

Quant à moi je termine 4ème dans le temps de 32'15" pour 7kms 910.

 

p-97

 

le débrief...

 

Pas totalement rétabli mais une bonne séance nature.

 

Emoticone_abeille.gifBravo à Jessica pour sa victoire sur sa terre d'origne Avatar Respect.

Une bonne séance de Roland avant d'enchaîner par un trail demain matin et 12h non stop en faveur du Téléthon samedi prochain Avatar Respect.

 

Smiley Reflexion le classement : 

 

1. LARS Xavier 28'44"; 2. SADER Thibault 30'24"; 3. GERMAIN Eric 30'40"; 4. BARBANCON Damien 32'15"; 5. GARD Patrice 32'43"; 6. LAVOINE Mathieu 33'07"; 7. VERCAUTEREN François 33'37"; 8. LANEAU Philippe 33'54"; 9. ETIEN Anthony 34'16"; 10. LECOMTE Jean-Claude 34'43"; 11. MARRON Nicolas 34'59"; 12. DELACHAMBRE Mickaël 35'14"; 13. DICHAMP Michel 36'00"; 14. HENRY Damien 36'35"; 15. BROGNON Hervé 37'53"; 16. HEUCLIN Francis 38'02"; 17. AZEMA Lionnel 38'16"; 18. SONATORE François 38'35"; 19. KUDESKO Damien 39'02"; 20. NOIZET Xavier 39'04"; 21. NATTIER Philippe 39'10"; 22. LEPINE Jacques 41'06"; 23. BOURDIN Roland 41'42"; 24. BOURGIS Daniel 42'54"; 25. LECLERC Stéphane 43'07"; 26. DECRAEMER Christian 43'36"; 27. LEPINE Christian 43'57"; 28. GOUX Bernard 46'59"; 29. LORTHIOIR Lucien 49'47".

 

 la presse :

 

Le néo Saint-Quentinois Xavier Lars n'a laissé à personne le soin de lui succéder au palmarès du cross de Montcornet. Pour forger son quatrième succès dans cette épreuve, il a fait le vide autour de lui dès le premier kilomètre. Le Laonnois Ali Saddedine, particulièrement affûté a survolé le cross court. Chez les filles, Jessica Berthe, métamorphosée, s'est imposée.

www.lunion.presse.fr

 

Malgré le vent les dirigeants des Semelles fumantes, club montcornétois de course à pied, ont accueilli des concurrents de tous âges. Des écoliers de maternelles jusqu'au fameux vétéran 4 de Cuirieux, Jacques Sandrin ont participé au cross Dominique-Jacquelet.
C'est autour de leurs animateurs, Séverine et Dimitri Jacquelet, sous l'égide aussi de l'Aisel, que l'épreuve a eu lieu.
Pour l'élite, Xavier Lars a survolé le 8 kilomètres, en 28 minutes et 44 secondes, battant, par la même occasion, le record de l'épreuve qu'il détenait. Et cela malgré le haut du parcours rendu boueux, par les travaux de terrassement de la future caserne de gendarmerie.
À l'issue des compétitions, dans l'ancienne gare, en présence de Guy Le Provost, maire de Montcornet, ont été remises de nombreuses récompenses, notamment, des coupes, médailles et autres trophées.
Les résultats :
Mini poussins, mini poussines, sur 540 mètres : 1er Mathéo Lavoine (Ind.) ; 2e Mathieu Teirlynck (Montcornet) ; 3e Clémence Vercauteren (Cuirieux).
Poussins, poussines, sur 1 260 mètres : 1er Thibaut Teirlynck (Montcornet) ; 2e Appoline Bontemps (Laon) ; 3e Zoé Nattier (Montcornet).
Benjamins, sur 2 230 mètres : 1er Benjamin Accadbled (Montcornet) ; 2e ex-aequo Antoine Noizet (Montcornet) et Nicolas Norton (Cuirieux).
Minimes garçons, sur 2 860 mètres : 1er Antoine Vercauteren (Cuirieux) ; 2e Bryan Savoy (Montcornet).
Minimes filles : 1re Camille Lagasse (Hirson) ; 2e Sarah Diard (CAP 21) ; 3e Marion Ravaux (Montcornet).
Cadets, sur 4 000 mètres : 1er Victor Desremeaux (Cuirieux) ; 2e Thomas Vercauteren (Cuirieux).
Cadettes, sur 4 000 mètres : 1re Lorie Lindekens (Hirson) ; 2e Brenda Mikusiak (Montcornet) ; 3e Marion Cocu (Montcornet).
Juniors, sur 4 000 mètres : 1er, Antoine Jacquelet (Montcornet).
Seniors, sur 8 000 mètres : 1er Xavier Lars (Saint-Quentin) ; 2e Thibault Sader (Ind.) ; 3e Damien Barbaçon (Marquette).
Seniors, sur 4 000 mètres : 1er David Larzillière (Montcornet) ; 2e Dimitri Jacquelet (Montcornet) ; 3e Pierre Oswald (Laon).
Seniors dames, sur 4 000 mètres : 1re Jessica Berthe (Marquette) ; 2e Delphine Dubois (Laon) ; 3e Adeline Leconte (Laon).
Vétérans hommes, sur 4 000 mètres : 1er Ali Saddedine (Laon) ; 2e Christophe Cuvillier (Chaillevois) ; 3e Philippe Teylinck (Montcornet) ; 8e Alain Fritte (Montcornet).
Vétérans femmes, sur 4 000 mètres : 1re Marie-christine Vercauteren (Cuirieux) ; 2e Sylvie Biernat (Laon) ; 3e Sylvie Solau (Laon).
Vétérans hommes, sur 8 000 mètres : 1er Éric Germain (Laon) ; 2e François Vercauteren (Cuirieux) ; 3e Philippe Laneau (Rethel) ; 9e Philippe Nattier (Montcornet).

www.lunion.presse.fr 

 

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commentaires

L
<br /> Bravo Damien, encore une belle place !! Je suis impressionné par ton nombre de courses cette année !!<br /> <br /> <br />
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D
<br /> <br /> Merci Ludo, ça commence à faire mais j'en faisais une quasi tous les week-ends il y a 4ans, c'est le passé cycliste...<br /> <br /> <br /> <br />
C
<br /> bravo l'ami pour la perf même malade tu cartonne aussi! fais attention de ne pas griller tes cartouche avec ton état!<br /> <br /> <br />
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D
<br /> <br /> Merci Seb, je reste à l'écoute des sensations puis, ça reviendra quand ça voudra bien...<br /> <br /> <br /> <br />
S
<br /> Belle 4ème place! Félicitation<br /> <br /> <br />
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D
<br /> <br /> Merci Séb, pas totalement remis, je ne pouvais aller plus vite.<br /> <br /> <br /> <br />
C
<br /> Bravo Damien en étant malade tu assure bien ce cross et grand bravo à nôtre Jessica qui progresse super bien en ce moment avec tes plans qui lui vont à merveille . un grand bravo à tous ainsi qu'a<br /> nôtre ami roland que j'adore !<br /> <br /> <br />
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D
<br /> <br /> Merci Carôle, dès que j'ai vu que ça ne répondait pas comme je voulais, comme on disait dans le vélo j'ai remonté une dent...<br /> <br /> <br /> Et oui 3 abeilles à Montcornet et une future abeille actuellement convalescente était présente sur le parcours (Claude Cotelle qui va faire le TTN).<br /> <br /> <br /> <br />
M
<br /> Un bien beau cross damien.....T'as du en bavé dans le labour.....<br /> Même s'il n'y pas photo pour le podium...tu fais 4 avec une bonne moyenne de "grippé"......<br /> Félicitations Damien<br /> <br /> <br />
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D
<br /> <br /> Ce sont les circuits où j'ai débuté la càp .<br /> <br /> <br /> Pour le podium... injouable, je ne suis pas crossman du tout, je prends les cross en remplacement d'une séance de rythme. Je pensais être mieux remis de mon état grippal mais ça prend un peu plus<br /> de temps que prévu...<br /> <br /> <br /> <br />

Kilométrage annuel

 

 

ANNEE 2009 : 3 255 Kms

ANNEE 2010 : 3 526,9 Kms

ANNEE 2011 : 3 341,7 Kms

               + 2 001 Kms vélo

ANNEE 2012 : 2 992,1 Kms

               + 3 686,9 Kms vélo

ANNEE 2013 : 2 872,4 Kms

               + 3 110,9 Kms vélo

ANNEE 2014 : 2 999 Kms

               + 3 418 Kms vélo

ANNEE 2015 : 3 002 Kms

               + 3 308,3 Kms vélo 

ANNEE 2016 : 3 095.2 Kms

               + 3 360.3 Kms vélo

ANNEE 2017 : 3 167.5 Kms

               + 3 462 Kms vélo

ANNEE 2018 : 2 899.7 Kms

               + 2 749.5 Kms vélo

               + 25h09' HT

ANNEE 2019 : 2 692.7 Kms

               + 3 974.6 Kms vélo

               + 23h46' HT

ANNEE 2020 : 3 049.9 Kms

 

Janvier :

 

Boîte à Training

 

Les différents marquages sur la piste d'athlétisme de 400 mètres

(cliquez sur l'image pour agrandir)

 

Piste-400m.jpg

 

Calculez votre VMA, votre VO2, vos différentes allures... c'est ICI 

 

Renforcement musculaire : 

   

 

 

Dist   200 300 400 500 600 800 1000
Vit                
12,5   58" 1'26" 1'55" 2'24" 2'53" 3'50" 4'48"
13   55" 1'23" 1'51"  2'18"  2'46" 3'42" 4'37"
13,5   53" 1'20" 1'47"  2'13" 2'40" 3'33" 4'27"
14   51" 1'17" 1'43" 2'09" 2'34" 3'26" 4'17"
14,5   50" 1'14"  1'39"  2'04"  2'29" 3'19" 4'08"
15   48" 1'12" 1'36" 2'00" 2'24" 3'12" 4'00"
15,5   46" 1'10" 1'33"  1'56"  2'19" 3'06" 3'52"
16   45" 1'07" 1'30"  1'52"  2'15" 3'00" 3'45"
16,5   44" 1'05" 1'27"  1'49"  2'11" 2'55" 3'38"
17   42" 1'04" 1'25" 1'46" 2'07" 2'49" 3'32"
17,5   41" 1'02" 1'22"  1'43"  2'03" 2'45" 3'26"
18   40" 1'00" 1'20" 1'40" 2'00" 2'40" 3'20"
18,5   39" 58" 1'18"  1'37"  1'57" 2'36" 3'15"
19   38" 57" 1'16"  1'35"  1'54" 2'32" 3'09"
19,5   37" 55" 1'14"  1'32" 1'51" 2'28" 3'05"
20   36" 54" 1'12"  1'30" 1'48" 2'24" 3'00"
20,5   35" 53" 1'10"  1'28" 1'45" 2'20" 2'56"
21   34" 51" 1'09"  1'26" 1'43" 2'17" 2'51"