20 mai 2013 1 20 /05 /mai /2013 11:59

 

Les coureurs ont mouillé le maillot

 

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La course pédestre des 10 km des bords de l'Aisne organisée par le Comité foire a eu lieu ce dimanche malgré un nombre de forfaits dû à une météo peu clémente.

 Un crachin a rafraîchi toute la matinée l'ensemble des cinquante-cinq concurrents et fait fondre le nombre de coureurs habituels de la moitié.

Au terme des quatre tours c'est Xavier Lars qui l'a emporté, conservant son titre, la première féminine, Aurélie Grelle, se classant 16e. Il faut noter la présence de quatre Guignicourtois - Olivier Paquet, Gilles Pascolo, Didier Judas et Pierre Van Meenen - qui ont fait des temps et des places honorables. Un habitué, Luc François, de Tartiers, nous disait le plaisir qu'il a de venir courir à Guignicourt sur un parcours sympa où bitume, terre et herbe se succèdent, avec des montées et talus qui cassent le rythme puis, en prime, la beauté des bords de l'Aisne qu'il apprécie surtout lorsqu'il fait beau.
Cette fois encore, tous les bénévoles issus des associations locales se sont beaucoup impliqués pour aider à la sécurité et sont prêts pour l'édition 2014.

 

www.lunion.presse.fr

 

Vainqueurs de la précédente éditon des 10km des bords de l'Aisne à Guignicourt, Xavier Lars (Cap 21) et Aurélie Grelle (DAC Reims) ont récidivé cette année.

 

Malgré un temps exécrable, et des portions à la limite du praticable, les deux lauréats ont battu leur record de l'année passée, de cinquante-deux secondes pour l'Axonais et de vingt pour la Rémoise.


RESULTATS : Masculins : 1. Xavier Lars (CAP 21) les 10 km en 34'54 ; 2. L. Richard (AC Bucy-les-Pierrepont) 36'06 ; 3. J. Costa (Ay) 36'52 ; 4. G. Fleury (AC Bucy-les-Pierrepont) 37'49 ; 5. D. Barbancon (NL Liesse) 37'50 ; 6. H. Olivier (AC CT Château-Thierry) 38'02 ; 7. S. Colombe (Bucy-les-P.) 38'25 ; 8. J. Piérot (NL Reims) 38'49 ; 9. D. Rohart (AC La Fère) 39'23 ; 10. A. Bugany (GECA ADN) 39'38 ; 11. P. Lallier (NL Dhuizel) 41'38 ; 12. V. Fricoteaux (NL Rozoy-sur-Serre) 42'00 ; 13. C. Choquet (ASL Morcourt) 42'02 ; 14. F. Hachin (NL Reims) 42'03 ; 15. F. Seguin (AC Epernay) 42'15 ; 16. Aurélie Grelle (DAC Reims, 1re féminine) 43'18 ; 17. J.L Biserte (NL Homblières 43'55 ; 18. W. Goncalves (NL Vieux-les-Asfeld) 44'48 ; 19. E. Pignolet (NL Hermonville) 45'09 ; 20. W. Mansuelle (NL Reims) 45'10…

Féminines : 1. Aurélie Grelle (DAC Reims) 43'18 ; 2. A.S Bonhomme (Sommer) 45'40 ; 3. C. Louis (EA St-Quentin-en-Yvelines) 46'19 ; 4. N. Delacroix (FC Laon) 50'55 ; 5. M.C Marcoup (NL Reims) 52'23 ; 6. C. Lesur (NL Sissonne) 54'44 ; 7. A. Gandouin (EFS Reims) 56'57 ; 8. F. Publier (AC Ay) 57'00 ; 9. J. Triquet (NL Thil) 59'11 ; 10. J. Bugany (NL Cormontreuil) 1h 05'21…

 

www.laisnenouvelle.fr

 

 

Lars et Grelle, la passe de deux

 

Pour la deuxième fois d'affilée, l'Axonais et la Rémoise du DAC ont gagné à Guignicourt hier matin. Sous la pluie...

 

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A Guignicourt, Xavier Lars a ajouté une nouvelle victoire (il approche la quinzaine) à son tableau de chasse 2013, la deuxième d'affilée sur les bords de l'Aisne.

« On sait qu'il part toujours très vite et qu'on risque de payer la note s'il nous venait à l'idée de le suivre », souriait son dauphin Laurent Richard. Vainqueur ici même il y a deux ans, ce dernier mène un parcours à la Poulidor.


Le moral d'Aurélie

En témoignent ses deuxièmes places à Chavonne, Crouy, Montcornet.... Avec Guillaume Fleury et Sébastien Colombe, son club, l'AC Bucy-lès-Pierrepont, a placé trois de ses représentants dans le Top 7.

Xavier Lars ne s'est posé aucune question. La pluie, les difficultés du parcours n'ont pas freiné son ardeur. Dès l'entame, il s'est isolé à l'avant mais n'a pas réalisé le chrono espéré en raison des conditions météorologiques défavorables.

Si Richard a limité l'écart, les vétérans José Costa et Hervé Olivier ont fort bien tenu leur rang.


Chez les féminines, la charmante Aurélie Grelle a doublé la mise après sa victoire de l'an dernier. Le 10 km n'est pourtant pas sa spécialité, plutôt le semi-marathon (5e à Château-Thierry) voire le marathon.

La Rémoise reste malheureusement sur un abandon au marathon de Melun - Senart pour lequel elle s'était pourtant préparée avec sérieux d'où une cicatrice morale longue à se résorber.

En cela, le succès de Guignicourt arrive à point nommé.

 

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Kilométrage annuel

 

 

ANNEE 2009 : 3 255 Kms

ANNEE 2010 : 3 526,9 Kms

ANNEE 2011 : 3 341,7 Kms

               + 2 001 Kms vélo

ANNEE 2012 : 2 992,1 Kms

               + 3 686,9 Kms vélo

ANNEE 2013 : 2 872,4 Kms

               + 3 110,9 Kms vélo

ANNEE 2014 : 2 999 Kms

               + 3 418 Kms vélo

ANNEE 2015 : 3 002 Kms

               + 3 308,3 Kms vélo 

ANNEE 2016 : 3 095.2 Kms

               + 3 360.3 Kms vélo

ANNEE 2017 : 3 167.5 Kms

               + 3 462 Kms vélo

ANNEE 2018 : 2 899.7 Kms

               + 2 749.5 Kms vélo

               + 25h09' HT

ANNEE 2019 : 2 692.7 Kms

               + 3 974.6 Kms vélo

               + 23h46' HT

ANNEE 2020 : 3 049.9 Kms

 

Janvier :

 

Boîte à Training

 

Les différents marquages sur la piste d'athlétisme de 400 mètres

(cliquez sur l'image pour agrandir)

 

Piste-400m.jpg

 

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Renforcement musculaire : 

   

 

 

Dist   200 300 400 500 600 800 1000
Vit                
12,5   58" 1'26" 1'55" 2'24" 2'53" 3'50" 4'48"
13   55" 1'23" 1'51"  2'18"  2'46" 3'42" 4'37"
13,5   53" 1'20" 1'47"  2'13" 2'40" 3'33" 4'27"
14   51" 1'17" 1'43" 2'09" 2'34" 3'26" 4'17"
14,5   50" 1'14"  1'39"  2'04"  2'29" 3'19" 4'08"
15   48" 1'12" 1'36" 2'00" 2'24" 3'12" 4'00"
15,5   46" 1'10" 1'33"  1'56"  2'19" 3'06" 3'52"
16   45" 1'07" 1'30"  1'52"  2'15" 3'00" 3'45"
16,5   44" 1'05" 1'27"  1'49"  2'11" 2'55" 3'38"
17   42" 1'04" 1'25" 1'46" 2'07" 2'49" 3'32"
17,5   41" 1'02" 1'22"  1'43"  2'03" 2'45" 3'26"
18   40" 1'00" 1'20" 1'40" 2'00" 2'40" 3'20"
18,5   39" 58" 1'18"  1'37"  1'57" 2'36" 3'15"
19   38" 57" 1'16"  1'35"  1'54" 2'32" 3'09"
19,5   37" 55" 1'14"  1'32" 1'51" 2'28" 3'05"
20   36" 54" 1'12"  1'30" 1'48" 2'24" 3'00"
20,5   35" 53" 1'10"  1'28" 1'45" 2'20" 2'56"
21   34" 51" 1'09"  1'26" 1'43" 2'17" 2'51"