11 novembre 2019 1 11 /11 /novembre /2019 17:47

30ème édition du Jogging de l'Armistice

 

 

 

 

 

Petit détour de l'autre côté de la frontière en compagnie de Roland pour le traditionnel Jogging de l'Armsitice à Momignies.

La pluie, le vent et le froid sont au rendez-vous de cette 30ème édition que je boucle en 40'23" à la 6ème place.

 

lauriers Classement : 1. Mehdi LAHBIB 34'21"; 2. M. VAN LERBERGHE 37'55"; 3. M. GHISLAIN 39'10"; 4. C. BAIOLET 39'56"; 5. T. PREAUX 40'10"; 6. D. BARBANCON 40'23"; 7. E. HARDY 40'59"; 8. F. LUC 41'06"; 9. O. PAQUET41'19"; 10. Q. TANIS 41'44"; 11. L. MAUDOUR 42'09"; 12. A. VAN LERBERGHE 43'06"; 13. S. NINITE 43'19"; 14. L. NORDIER 43'31"; 15. E. TABARY 43'55"; 16. J. BRUNEBARBA 44'18"; 17. S. BECKER 44'25"; 18. E. ROURA 44'47"; J-M. CORBEAUX 45'09"; 20. J. LEROY 45'11"... la suite ICI

 

Medhi LABIB, le vainqueur : "Après cinq mois (corrida des ruelles à Thuin), il était tps de réépingler un dossard... Je me suis donc aligné à la course de l’Armistice de Momignies sur un 10km600...Bilan, une victoire en 34’20...Un ptit 3’15 de moyenne sur ce parcours bien vallonné, ça fait plaisir... Merci au Jaco pour l’organisation et bravo à Romain Dumoulin... Il ne lui a manqué qu’un petit km pour rester à mon contact (le mental!! 😉)."

 

Partager cet article

commentaires

Kilométrage annuel

 

 

ANNEE 2009 : 3 255 Kms

ANNEE 2010 : 3 526,9 Kms

ANNEE 2011 : 3 341,7 Kms

               + 2 001 Kms vélo

ANNEE 2012 : 2 992,1 Kms

               + 3 686,9 Kms vélo

ANNEE 2013 : 2 872,4 Kms

               + 3 110,9 Kms vélo

ANNEE 2014 : 2 999 Kms

               + 3 418 Kms vélo

ANNEE 2015 : 3 002 Kms

               + 3 308,3 Kms vélo 

ANNEE 2016 : 3 095.2 Kms

               + 3 360.3 Kms vélo

ANNEE 2017 : 3 167.5 Kms

               + 3 462 Kms vélo

ANNEE 2018 : 2 899.7 Kms

               + 2 749.5 Kms vélo

               + 25h09' HT

ANNEE 2019 : 2 692.7 Kms

               + 3 974.6 Kms vélo

               + 23h46' HT

ANNEE 2020 : 3 049.9 Kms

 

Janvier :

 

Boîte à Training

 

Les différents marquages sur la piste d'athlétisme de 400 mètres

(cliquez sur l'image pour agrandir)

 

Piste-400m.jpg

 

Calculez votre VMA, votre VO2, vos différentes allures... c'est ICI 

 

Renforcement musculaire : 

   

 

 

Dist   200 300 400 500 600 800 1000
Vit                
12,5   58" 1'26" 1'55" 2'24" 2'53" 3'50" 4'48"
13   55" 1'23" 1'51"  2'18"  2'46" 3'42" 4'37"
13,5   53" 1'20" 1'47"  2'13" 2'40" 3'33" 4'27"
14   51" 1'17" 1'43" 2'09" 2'34" 3'26" 4'17"
14,5   50" 1'14"  1'39"  2'04"  2'29" 3'19" 4'08"
15   48" 1'12" 1'36" 2'00" 2'24" 3'12" 4'00"
15,5   46" 1'10" 1'33"  1'56"  2'19" 3'06" 3'52"
16   45" 1'07" 1'30"  1'52"  2'15" 3'00" 3'45"
16,5   44" 1'05" 1'27"  1'49"  2'11" 2'55" 3'38"
17   42" 1'04" 1'25" 1'46" 2'07" 2'49" 3'32"
17,5   41" 1'02" 1'22"  1'43"  2'03" 2'45" 3'26"
18   40" 1'00" 1'20" 1'40" 2'00" 2'40" 3'20"
18,5   39" 58" 1'18"  1'37"  1'57" 2'36" 3'15"
19   38" 57" 1'16"  1'35"  1'54" 2'32" 3'09"
19,5   37" 55" 1'14"  1'32" 1'51" 2'28" 3'05"
20   36" 54" 1'12"  1'30" 1'48" 2'24" 3'00"
20,5   35" 53" 1'10"  1'28" 1'45" 2'20" 2'56"
21   34" 51" 1'09"  1'26" 1'43" 2'17" 2'51"