10 mars 2019 7 10 /03 /mars /2019 17:23

 

 

Après plusieurs semaines passées à gérer les blessures, je suis finalement au départ de Marle-Liesse.
Je n'ai pu commencer les séances de kiné que les jours précédents la course et j'espère que tout se passera bien car j'ai sous-estimé l'importance de ces blessures (comme en attestent les jours qui ont suivi).
Le chrono n'est pas l'ordre du jour (bien malgré moi). Je positive en me disant qu'étant donné le vent très violent, c'était peine perdue.

13h30 : le départ est donné.
J'appréhende les premières foulées. A vrai, j'ai peur de boiter comme mercredi lors du footing...

Le profil du 1er km aidant (en côte, donc peu d'amplitude dans la foulée), ça se passe pas trop mal.


Au 1er virage à droite, la bataille contre le vent commence. Etre dans un groupe aurait été un plus indéniable mais je suis seul. Je gère comme je peux en me donnant des points « étapes ».
Le passage le plus dur est le plateau des éoliennes à la sortie d'Autremencourt. J'y laisse beaucoup d'énergie.

 


L'aller vers Cuirieux me permet de récupérer un peu mais au retour c'est à nouveau la tempête.
Je décide alors d'attendre la 2ème féminine avec son accompagnateur.
Le fait de pouvoir s'abrîter rend la course moins difficile.
Nous nous relayons jusqu'à Vesles où, dans le marais le vent est plus favorable.
Coralie allonge la foulée et je m'aperçois que ce n'est pas possible pour moi, pas forcément par fatigue mais plus par la foulée qui ne peut pas se dérouler correctement.
Je reste donc au rythme qui me permet de ne pas trop souffrir musculairement et après Pierrepont, où ça souffle à nouveau défavorablement, je reviens dans sa foulée.

 

Ca tiendra jusqu'au 17ème, aux environs de Missy-les-Pierrepont, où je suis à nouveau obligé
de raccourcir ma foulée, les douleurs descendant sur les ischios...


Je termine la course en 1h28', pas si mal compte tenu de mon état mais je sais aussi que je suis bien touché physiquement, que le « Paris » est une nouvelle fois perdu cette année.​

 

Partager cet article

commentaires

Kilométrage annuel

 

 

ANNEE 2009 : 3 255 Kms

ANNEE 2010 : 3 526,9 Kms

ANNEE 2011 : 3 341,7 Kms

               + 2 001 Kms vélo

ANNEE 2012 : 2 992,1 Kms

               + 3 686,9 Kms vélo

ANNEE 2013 : 2 872,4 Kms

               + 3 110,9 Kms vélo

ANNEE 2014 : 2 999 Kms

               + 3 418 Kms vélo

ANNEE 2015 : 3 002 Kms

               + 3 308,3 Kms vélo 

ANNEE 2016 : 3 095.2 Kms

               + 3 360.3 Kms vélo

ANNEE 2017 : 3 167.5 Kms

               + 3 462 Kms vélo

ANNEE 2018 : 2 899.7 Kms

               + 2 749.5 Kms vélo

               + 25h09' HT

ANNEE 2019 : 2 692.7 Kms

               + 3 974.6 Kms vélo

               + 23h46' HT

ANNEE 2020 : 3 049.9 Kms

 

Janvier :

 

Boîte à Training

 

Les différents marquages sur la piste d'athlétisme de 400 mètres

(cliquez sur l'image pour agrandir)

 

Piste-400m.jpg

 

Calculez votre VMA, votre VO2, vos différentes allures... c'est ICI 

 

Renforcement musculaire : 

   

 

 

Dist   200 300 400 500 600 800 1000
Vit                
12,5   58" 1'26" 1'55" 2'24" 2'53" 3'50" 4'48"
13   55" 1'23" 1'51"  2'18"  2'46" 3'42" 4'37"
13,5   53" 1'20" 1'47"  2'13" 2'40" 3'33" 4'27"
14   51" 1'17" 1'43" 2'09" 2'34" 3'26" 4'17"
14,5   50" 1'14"  1'39"  2'04"  2'29" 3'19" 4'08"
15   48" 1'12" 1'36" 2'00" 2'24" 3'12" 4'00"
15,5   46" 1'10" 1'33"  1'56"  2'19" 3'06" 3'52"
16   45" 1'07" 1'30"  1'52"  2'15" 3'00" 3'45"
16,5   44" 1'05" 1'27"  1'49"  2'11" 2'55" 3'38"
17   42" 1'04" 1'25" 1'46" 2'07" 2'49" 3'32"
17,5   41" 1'02" 1'22"  1'43"  2'03" 2'45" 3'26"
18   40" 1'00" 1'20" 1'40" 2'00" 2'40" 3'20"
18,5   39" 58" 1'18"  1'37"  1'57" 2'36" 3'15"
19   38" 57" 1'16"  1'35"  1'54" 2'32" 3'09"
19,5   37" 55" 1'14"  1'32" 1'51" 2'28" 3'05"
20   36" 54" 1'12"  1'30" 1'48" 2'24" 3'00"
20,5   35" 53" 1'10"  1'28" 1'45" 2'20" 2'56"
21   34" 51" 1'09"  1'26" 1'43" 2'17" 2'51"