1 novembre 2017 3 01 /11 /novembre /2017 20:14

 

 

 

Des sensations plutôt bonnes sur la course de la St Vallier même si le dernier tour a été difficile.

Je boucle le parcours en 36'11" à la 8ème place, conforme à mes chronos réalisés au cours de cette année 2017 où malgré les entraînements, les perfs attendues n'ont pas suivi... 

Une petite pause avant de reprendre en pensant à 2018...

 

 

 

lauriers Classement : 1. Clément Thominet 33"53" ; 2. L. Richard 33'54''; 3. G. Fleury 34'01''; 4. Sé. Pinon 34'17''; 5. S. Kotarba 34'25''; 6. S. Colombe 35'06''; 7. D. Hopin 36'07''; 8. D. Barbançon 36'11''; 9. S. Marcel 36'18''; 10. C. Frankiewicz 36'53''; 11. F. Monnier 37'25''; 12. A. Vilarinho 37'42''; 13. P. Schaff 37'51''; 14. C. Defreitas 38'18''; 15. D. Panas 39'23''; 16. H. Lefevre 39'35''; 17. P. Duez 40'11''; 18. J. Lermigny 40'19''; 19. B. Gossart 40'20''; 20. F. Verdrine 40'39''...

1ère féminine : Dorothée Hendrick 40'51"

 

 

dans la presse...

 

Coucy a inauguré la saison


Coup d’essai, coup de maître pour Clément Thominet, l’homme que personne n’attendait à Coucy-lès-Eppes. Le frère de l’ancien coureur du CC Villeneuve Soissons Aisne, qui est devenu pro à Auber 93, a su attendre son heure pour porter l’estocade. «  Je ne connaissais pas mon niveau, ni celui des autres concurrents. J’ai donc suivi la course  », confiait le héros du jour, à l’aise dans la foulée de Guillaume Fleury, victorieux samedi à Cuirieux, de Sébastien Pinon et de Laurent
Richard, le lauréat 2015.

Distancé d’une trentaine de mètres, l’Ardennais s’associait à Guillaume Fleury pour recoller aux basques de Pinon et Thominet.

Derrière, le Rémois Stéphane Kotarba se rapprochait de ce quatuor de tête dans les derniers mètres. Pinon puis Fleury lâchaient prise suite à une grosse accélération de Laurent Richard, loin de s’attendre à être débordé dans les cent derniers mètres par un Clément Thominet surpuissant qui n’avait jusqu’alors pas bronché. Le Rethélois refusa d’ailleurs de serrer la main du vainqueur lui reprochant ouvertement son comportement attentiste. «  Je peux l’emmener faire une sortie de 100 km s’il le veut. Je ne suis qu’un athlète occasionnel qui fait deux footings par semaine après une saison de cyclisme  », confiait Clément Thominet, brillant cycliste de deuxième catégorie qui avait remporté trois courses en 2016 mettant ensuite la pédale douce pour ne pas remonter en 1re catégorie au sein de laquelle il évolua durant trois saisons.

De son côté, le Marnais Stéphane Kotarba, qui est en pleine préparation du marathon de La Rochelle et auteur d’une première partie de course plus que prudente, avait des regrets après avoir passé la ligne d’arrivée. «  Je pouvais gagner. J’ai bouclé chacun des trois derniers kilos en 3’20 contre 3’35 pour les premiers. Je n’y ai pas cru  », se morfondait-il.

 

Partager cet article

commentaires

Kilométrage annuel

 

 

ANNEE 2009 : 3 255 Kms

ANNEE 2010 : 3 526,9 Kms

ANNEE 2011 : 3 341,7 Kms

               + 2 001 Kms vélo

ANNEE 2012 : 2 992,1 Kms

               + 3 686,9 Kms vélo

ANNEE 2013 : 2 872,4 Kms

               + 3 110,9 Kms vélo

ANNEE 2014 : 2 999 Kms

               + 3 418 Kms vélo

ANNEE 2015 : 3 002 Kms

               + 3 308,3 Kms vélo 

ANNEE 2016 : 3 095.2 Kms

               + 3 360.3 Kms vélo

ANNEE 2017 : 3 167.5 Kms

               + 3 462 Kms vélo

ANNEE 2018 : 2 899.7 Kms

               + 2 749.5 Kms vélo

               + 25h09' HT

ANNEE 2019 : 2 692.7 Kms

               + 3 974.6 Kms vélo

               + 23h46' HT

ANNEE 2020 : 3 049.9 Kms

 

Janvier :

 

Boîte à Training

 

Les différents marquages sur la piste d'athlétisme de 400 mètres

(cliquez sur l'image pour agrandir)

 

Piste-400m.jpg

 

Calculez votre VMA, votre VO2, vos différentes allures... c'est ICI 

 

Renforcement musculaire : 

   

 

 

Dist   200 300 400 500 600 800 1000
Vit                
12,5   58" 1'26" 1'55" 2'24" 2'53" 3'50" 4'48"
13   55" 1'23" 1'51"  2'18"  2'46" 3'42" 4'37"
13,5   53" 1'20" 1'47"  2'13" 2'40" 3'33" 4'27"
14   51" 1'17" 1'43" 2'09" 2'34" 3'26" 4'17"
14,5   50" 1'14"  1'39"  2'04"  2'29" 3'19" 4'08"
15   48" 1'12" 1'36" 2'00" 2'24" 3'12" 4'00"
15,5   46" 1'10" 1'33"  1'56"  2'19" 3'06" 3'52"
16   45" 1'07" 1'30"  1'52"  2'15" 3'00" 3'45"
16,5   44" 1'05" 1'27"  1'49"  2'11" 2'55" 3'38"
17   42" 1'04" 1'25" 1'46" 2'07" 2'49" 3'32"
17,5   41" 1'02" 1'22"  1'43"  2'03" 2'45" 3'26"
18   40" 1'00" 1'20" 1'40" 2'00" 2'40" 3'20"
18,5   39" 58" 1'18"  1'37"  1'57" 2'36" 3'15"
19   38" 57" 1'16"  1'35"  1'54" 2'32" 3'09"
19,5   37" 55" 1'14"  1'32" 1'51" 2'28" 3'05"
20   36" 54" 1'12"  1'30" 1'48" 2'24" 3'00"
20,5   35" 53" 1'10"  1'28" 1'45" 2'20" 2'56"
21   34" 51" 1'09"  1'26" 1'43" 2'17" 2'51"