13 août : 30"/30" en côte et en VTT - dam-s.run

Au programme aujourd'hui VMA sous forme de 30"/30" en côte et en VTT.

Après un échauffement de 30', je monterai une 1ère fois la côte de St-Erme (un peu + de 2kms du bas de Ramecourt) en 30"/30" (30" tout en relance puis 30" en tout à gauche) ;
Demi-tour au sommet, la descente en guise de récupération et nouvelle ascension en finissant au sprint.

Au final pas un gros kilométrage (35kms au compteur) mais un bon travail en intensité ...

 "En recherchant les côtes et en roulant en danseuse sur un gros braquet leplus souvent possible, vous vous rapprochez du gest de la course et vous musclez vos jambes et vos dorsaux." Isabelle GUILLOT

demain IRM...

Comments

[ronis]

pas mal ta petite séance j'avais jamais pensé au 30/30 à velo ! j'espère que l'irm se passera bien .

[dam-s.run]

Je le faisais souvent quend j'étais en forme au vélo, ça permet de faire monter les puls plus haut...
Les tendons sont nickels sur l'IRM, reste à être patient et le doc m'a proposé de consulter l'avis d'un rhumatologue vu que les examens n'ont rien détecté, reste à avoir le RDV...
Je peux courir sans insister, c'est selon la douleur ...

[Florian]

Slt Damien, j'espère que L'IRM se passera bien. Tien au courant ;-)..

[dam-s.run]

RAS Florian tendons en parfait état !
Maintenant faudrait que la douleur se passe complètement...