8 août : séance-essai - dam-s.run

Comme convenu avec le docteur mercredi ce matin "séance-essai"...

Je commencerai par 15' lent (env 11km/h) où je ressentirai une douleur à partir de la 3ème minute.
Je m'arrêterai ensuite 5' pour effectuer des étirements avant d'accélérer l'allure sur à nouveau 15' (moyenne :13,1km/h soit 4'34"/km).
En repartant pour cette 2ème fraction aucune douleur ressentie ... sur la 1ère minute, ensuite je poursuivrai avec cette douleur supportable qui de temps à autre est quasi absente.

Par prudence je limiterai cette séance à 30' (soit 6kms), en m'arrêtant je marcherai sans boîter mais en ne déroulant toujours pas entièrement le pied.

Etirments, glaçage, port des chaussettes de récup (qui semblent me faire du bien...) ont suivi.

Je ne sais pas trop quoi penser...

Dans un sens je me dis qu'il est normal de ressentir la douleur en courant; mais dans un autre sens, même si elle ne m'empêche pas de courir, elle est quand même gênante...

Si je ressens toujours la même douleur la semaine prochaine je demanderai à passer une IRM par prudence.

Comments

[charly]

OK, on a un peu la méme méthode . je glace 2 fois 15min/jour ou comme toi les jambes dans l'eau froide. et comme toi j'ai un passé de cycliste , vtt environ 10ans; merci du renseignement , A+

[dam-s.run]

Je crois que c'est le mal des anciens cyclistes... On m'avait dit aussi de faire une semelle chez un podologue mais je ne l'ai jamais fait...


Bonne récup' !

[charly]

en ce moment j'ai le méme type de douleur , qui va qui vient , toi c'étais quoi finallement?

[dam-s.run]

On a d'abord pensé à une ténosynovite du jambier antérieur, puis l'IRM n'a rien révélé...


Je suis allé voir l'ostéo qui a tout de suite pensé à un déplacement de cheville, il l'a remise en place et m'a fait une petite séance de mésothérapie. Les douleurs se sont estompées avec le
temps...


Lorsque ces douleurs tibiales reviennent (cela pourrait venir de mon passé cycliste où la cheville ne bouge pratiquement pas sur la pédale...), je fais des bains d'eaux froide. Je trempe chaque
jambe jusqu'à mi-mollet 2 x 10', ça prend du temps mais ça me fait du bien.


Je mets aussi de la Srilane 5%.

[la coureuse de l'us marquette]

Coucou Damien peut tu me revoyer le lien benoit z Merci et soigne toi bien demain grosse séance pour moi 25km au à 13km/h +10km lent au soir hihihi chaud chaud

[dam-s.run]

Salut Carôle, voilà le lien pour Benoît Z :
www.vo2max.com.fr/prog_p_benoitZ.html
tu peux églament le retrouver en allant dans ma rubrique training (à droite), clic "ICI", plan d'entraînement / Exemple d'un plan sur 15 semaines

Tu peux aussi calculer tes propres carastériqtiques normalement.

Oui un beau programme ce dimanche !!! chanceuse (vivement que je puisse refaire des séances comme ça...plus pour 2010 à priori...)

[la coureuse de l'us marquette]

Damien passe quand même une irm en plus pour avoir un rendez vous c'est long!!! joue la prudence prend le rendez vous après a voir quitte à annulé

[dam-s.run]

Oui j'ai bien réfléchi, deamin en sortant du boulot je vais direct chez le doc, m^me si je pense réellement à une tenosynovite, j'aimeris enavoir la certitude, car je ne me vois pas faire le
"yoyo" comme ça tout le mois d'août...autant faire un bon arrêt et guérir. 

[julien]

salut
bon ben c'est bien ca comence a revenir tout doucement ca fait plaisir recupere bien
sportivement

[dam-s.run]

mouais... pas question encore de rpendre une prépa et je crois que le semi de Lille (auquel je pense depuis
septembre 2008...) est bien compromis...
J'espère que ça va aller de mieux en mieux et récupérer d'ici une quinzaine de jours
sinon et bien on roulera...