20kms footing

ENTRAINEMENTS

17.09.2009 …

Par dam-s.run

Aujourd'hui au programme un footing de 20kms ... avec du vent... mais après tout c'est de saison ... Avatar Reflexion

J'effectuerai cette séance sur le même parcours que jeudi dernier (Liesse-Pierrepont-Vesles et Caumont en A/R) avec de bonnes sensations :

20kms en 1h24'15" soit 14,2 km/h (4'12"/km)
1er 10km : 42'23"; 2nd 10km : 41'51"

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Tibo

18/09/2009 21:00

encore un beau footing, bonne course pour dimanche, avec le chrono que tu vise, un belle place s'annonce!!

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dam-s.run

18/09/2009 21:48

Merci Tibo, disons - de 26'20"(mon temps en 2007) et ce sera déjà pas si mal...

seb

18/09/2009 20:39

un ptit repos, ptit loup! du jus pour dimanche!

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dam-s.run

18/09/2009 21:47

Et oui un petit repos en espérant être bien dimanche...

carole

17/09/2009 22:51

Super Damien tu retrouve la forme avec la VMA je m'inquiette pas pour toi!!

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dam-s.run

17/09/2009 22:54

Ca va mieux oui mais bon comme tu le dis ne nous emballons pas... Il me reste à retrouver du rythme compét maintenant

seb

17/09/2009 21:13

Cela parait facile 14.2 pour toi qui les enchainent régulièrement? pas de semi alors ce week?

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dam-s.run

17/09/2009 22:46

C'est vrai que la sortie s'est bien déroulée, je me sens mieux sur la distance depuis dimanche; et j'avoue qu'au 15ème je me suis dit "taurais ptèt fait un bon semi dimanche..." Mais bon je dois également retrouver le rythme du 3'40" au km pour refaire de bons chronos sur 10...

ludoUSM

17/09/2009 20:06

les 20 kms s'enchainent à bonne allure !

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dam-s.run

17/09/2009 22:44

Salut Ludo, depuis dimanche ça va beaucoup beaucoup mieux sur les 20kms...maintenant je dois retrouver le rythme sur les compét...