Footing de 18kms - dam-s.run

Après les "6 x 1000" hier en fin d'après-midi, départ ce matin pour une sortie longue sur le parcours Liesse-Pierrepont-Liesse.

J'effectuerai cette séance sur un rythme très régulier en terminant par 2 boucles dans Liesse. Une toute petite gêne se fera sentir sur ces 2 boucles dans les virages à 90°... :

18kms en 1h17'03" soit 14km/h (4'16"/km).

En fin d'après-midi, comme prévue la semaine dernière, petite séance de méso (très très légère...)  chez l'ostéo qui en a profité pour effectuer un nouveau mouvement sur la cheville. 

 dam-s-info :  l'ami Jaja reprend du service ce dimanche sur le Triathlon de Paris !
 

Comments

[seb]

que se passe t-il l'ami repos encore????

[dam-s.run]

Non non petite séance de 45' (7kms lent sur chemin + 10 LD), je ne sais pas mais les articles sont publiés plus tard depuis quelques temps ???
Puis l'ostéo a bien rebougé la cheville et Didier Lieven m'a dit que 36h de repos complet était souhaitable

[ludoUSM]

bonne sortie, et la douleur presque inexistante, tout semble OK

[dam-s.run]

Ca rassure oui car la gêne était minime et après le 14ème km ...

[seb]

la forme est la c'est tout bon mais attention au ptit bobo!

[dam-s.run]

Je suis à l'affût du moindre signe , sur la route ça va mais par contre pas du tout confiant pour les cross...

[seb]

la forme revient c'est bon tout ca! a +

[dam-s.run]

La semaine qui vient de passer est plutôt rassurante ouè ... Je retrouve enfin un rythme d'entraînement à quelques jours de ce qui aurait dû être the objectif (semi de Lille)...